切换到宽版
  • 238阅读
  • 2回复

[健康饮食]一周菜谱,八道家常菜每天不重样,简单好做还下饭,全家都爱吃[8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

 

发帖
208857
金币
587727
道行
2005
原创
2438
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 45963(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-07
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2025-10-06) —

忙碌的一周,最幸福的时刻莫过于回到家,吃上一顿热乎又可口的家常饭菜。今天就为大家带来一周的菜谱,八道家常菜每天不重样,简单好做还下饭,保证全家都爱吃。

菠菜猪肝汤

【食材】

猪肝、猪肉、菠菜、姜、淀粉、料酒、盐、食用油

【做法】

1. 猪肝切片后用姜丝、料酒、盐、淀粉抓匀腌制;瘦肉切片用盐、淀粉、油腌制。

2. 锅中少油爆香姜丝,加适量清水烧开,放入猪肝和瘦肉片煮至变色,撇去浮沫。

3. 加入菠菜煮软,最后加盐调味即可。

芋头蒸排骨

准备食材

芋头,排骨,葱姜,生抽,蚝油,豆瓣酱,白糖,盐

1,排骨浸泡十分钟,清洗干净后沥干水分备用。

2,碗里放入葱姜,然后浇一勺热油激发香味,接着放入白糖,盐,生抽,蚝油,一勺豆瓣酱搅拌均匀,接着散在排骨上,抓匀后腌制二十分钟。

3,芋头摆放在盘子底部,然后把腌好的排骨放上去,水开上锅蒸50分钟,最后撒一点葱花即可食用。

排骨板栗汤

食材:新鲜排骨200g,红枣3颗,山药一根,木瓜1个,板栗7颗,百合5g

做法:

1、排骨用面粉清洗干净,冷水下锅加葱姜蒜,料酒焯水去腥。撇去浮沫,捞出来洗干净备用。红枣去核剪开,山药去皮切成段,板栗去壳,木瓜去皮切成块。

2、所有的食材放到炖锅里,加清水大火煮开,小火慢炖半个小时。出锅前加点盐调味就行。

浇汁老豆腐

食材:老豆腐、葱丝、干辣椒、盐、糖、生抽、香醋

制作步骤:

1.水烧开后,放入老豆腐,煮5分钟,接着捞出。稍微等一下,倒掉多余的水分,接下来用筷子在豆腐表面扎几个小孔

2.在碗中放入适量盐、少许糖倒入3勺生抽和1勺香醋,缓缓搅拌使其充分融合,最后将调好的酱汁均匀淋在豆腐上

3.增香出锅:摆上葱丝,以及干辣椒,随后淋上热油便可。

爆炒鱿鱼

【食材】

鲜鱿鱼、洋葱、青红椒、葱、蒜、姜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、孜然粉、辣椒粉、五香粉、白芝麻、鸡精

【做法】

1.水开下鱿鱼,烫15秒立即捞出,避免过老。

2.锅中先放油接着炒香葱、蒜、姜片以及干辣椒,随后加入一勺豆瓣酱,以小火慢慢炒,直至炒出红油。

3. 倒入鱿鱼和洋葱大火快炒,再加入青红椒翻炒均匀。

4. 加一勺生抽、适量孜然粉、辣椒粉、蚝油、鸡精调味,最后撒白芝麻和五香粉,炒匀即可出锅。

油焖大虾

所需食材:新鲜基围虾500克、生姜1大块、大蒜6瓣、小葱3根、生抽2勺、老抽半勺、料酒2勺、白糖1勺、香醋半勺、番茄酱1勺、清水小半碗、盐适量、花生油3勺

步骤:

1. 虾先冲水,剪须去枪,用牙签从第二节挑黑线,沥干备用。

2.刀背拍蒜成碎粒,姜切细丝,葱白头与青叶分开切,备用。

3. 锅中倒油,中火烧至五成热,把虾平铺入锅,单面煎30秒再翻面,外壳微鼓就盛出,油留锅内。

4. 转小火,下姜蒜葱白爆出香气,边缘微黄时加番茄酱炒出红油。

5. 把煎好的虾倒回锅里,转中火,沿锅边淋料酒,“呲啦”一声去腥。

6. 依次加生抽、老抽、白糖、香醋、清水,液体刚没虾身一半,盖盖焖3分钟,中途轻晃锅让味道均匀。

7. 开盖转大火收汁,汤汁变稠裹匀虾壳时,撒葱叶,点几滴明油提亮,关火装盘。

腰果虾仁

所需食材:大虾300克、腰果50克、青椒半个、红椒半个、姜末2克、葱白段5克、料酒1勺、蛋清半个、盐适量、白胡椒粉少许、玉米淀粉1勺、清水2勺、食用油适量。

步骤:

1. 大虾去头剥壳,背脊划刀挑黑线,清水冲净后厨房纸吸干水分。

2. 虾仁加料酒、蛋清、白胡椒、一点点盐抓黏,再加半勺淀粉封浆,冷藏10分钟。

3. 冷油小火倒入腰果,慢慢炸至表面金黄捞起,摊开晾凉才能脆。

4. 青红椒切指甲片,姜葱切末;取小碗放少许盐、玉米淀粉加2勺清水成勾芡汁备用。

5. 中火烧油至四成热,下虾仁快速滑15秒,变色蜷曲立即捞出,控油备用。

6. 锅留底油,小火爆香姜葱,倒入青红椒大火翻10秒,保持色泽亮丽。

7. 虾仁与腰果回锅,淋入芡汁,快速翻炒至包薄亮芡,立刻出锅装盘。

山药滑炒里脊

食材:猪里脊180克、山药半根、彩椒半个、蛋清1个、水淀粉适量。

制作过程:

1. 肉片腌制:里脊切薄片,用蛋清、料酒和淀粉抓匀,静置15分钟

2. 山药准备:山药切斜片,浸泡在淡盐水中待用

3. 快速滑炒:热锅温油,下肉片快速滑散,待变色立即盛出

4. 最后组合:另起锅炒香山药,加入彩椒,最后放入肉片快速翻炒

烹饪秘诀:提前腌制能让肉质更加柔嫩多汁!

这八道家常菜做法简单,食材也容易获取,一周七天每天换着做,让全家都能吃得开心、满足。赶紧动手试试吧!

1条评分金币+24
妞妞乐乐 金币 +24 - 10-06
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
208857
金币
587727
道行
2005
原创
2438
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 45963(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-07
只看该作者 沙发  发表于: 10-03
一周家常菜谱,每天不重样

忙碌的一周,最幸福的时刻莫过于回到家,吃上一顿热乎又可口的家常饭菜。今天为大家带来一周的菜谱,八道家常菜每天不重样,简单好做还下饭,保证全家都爱吃。

---

1. 菠菜猪肝汤

食材:
- 猪肝
- 猪肉
- 菠菜
- 姜
- 淀粉
- 料酒
- 盐
- 食用油

做法:
1. 猪肝切片后用姜丝、料酒、盐、淀粉抓匀腌制;瘦肉切片用盐、淀粉、油腌制。
2. 锅中少油爆香姜丝,加适量清水烧开,放入猪肝和瘦肉片煮至变色,撇去浮沫。
3. 加入菠菜煮软,最后加盐调味即可。

---

2. 芋头蒸排骨

食材:
- 芋头
- 排骨
- 葱姜
- 生抽
- 蚝油
- 豆瓣酱
- 白糖
- 盐

做法:
1. 排骨浸泡十分钟,清洗干净后沥干水分备用。
2. 碗里放入葱姜,然后浇一勺热油激发香味,接着放入白糖、盐、生抽、蚝油、一勺豆瓣酱搅拌均匀,接着散在排骨上,抓匀后腌制二十分钟。
3. 芋头摆放在盘子底部,然后把腌好的排骨放上去,水开上锅蒸50分钟,最后撒一点葱花即可食用。

---

3. 排骨板栗汤

食材:
- 新鲜排骨200g
- 红枣3颗
- 山药一根
- 木瓜1个
- 板栗7颗
- 百合5g

做法:
1. 排骨用面粉清洗干净,冷水下锅加葱姜蒜,料酒焯水去腥。撇去浮沫,捞出来洗干净备用。红枣去核剪开,山药去皮切成段,板栗去壳,木瓜去皮切成块。
2. 所有的食材放到炖锅里,加清水大火煮开,小火慢炖半个小时。出锅前加点盐调味就行。

---

4. 浇汁老豆腐

食材:
- 老豆腐
- 葱丝
- 干辣椒
- 盐
- 糖
- 生抽
- 香醋

做法:
1. 水烧开后,放入老豆腐,煮5分钟,接着捞出。稍微等一下,倒掉多余的水分,接下来用筷子在豆腐表面扎几个小孔。
2. 在碗中放入适量盐、少许糖倒入3勺生抽和1勺香醋,缓缓搅拌使其充分融合,最后将调好的酱汁均匀淋在豆腐上。
3. 增香出锅:摆上葱丝,以及干辣椒,随后淋上热油便可。

---

5. 爆炒鱿鱼

食材:
- 鲜鱿鱼
- 洋葱
- 青红椒
- 葱
- 蒜
- 姜
- 干辣椒
- 豆瓣酱
- 生抽
- 蚝油
- 孜然粉
- 辣椒粉
- 五香粉
- 白芝麻
- 鸡精

做法:
1. 水开下鱿鱼,烫15秒立即捞出,避免过老。
2. 锅中先放油接着炒香葱、蒜、姜片以及干辣椒,随后加入一勺豆瓣酱,以小火慢慢炒,直至炒出红油。
3. 倒入鱿鱼和洋葱大火快炒,再加入青红椒翻炒均匀。
4. 加一勺生抽、适量孜然粉、辣椒粉、蚝油、鸡精调味,最后撒白芝麻和五香粉,炒匀即可出锅。

---

6. 油焖大虾

食材:
- 新鲜基围虾500克
- 生姜1大块
- 大蒜6瓣
- 小葱3根
- 生抽2勺
- 老抽半勺
- 料酒2勺
- 白糖1勺
- 香醋半勺
- 番茄酱1勺
- 清水小半碗
- 盐适量
- 花生油3勺

做法:
1. 虾先冲水,剪须去枪,用牙签从第二节挑黑线,沥干备用。
2. 刀背拍蒜成碎粒,姜切细丝,葱白头与青叶分开切,备用。
3. 锅中倒油,中火烧至五成热,把虾平铺入锅,单面煎30秒再翻面,外壳微鼓就盛出,油留锅内。
4. 转小火,下姜蒜葱白爆出香气,边缘微黄时加番茄酱炒出红油。
5. 把煎好的虾倒回锅里,转中火,沿锅边淋料酒,“呲啦”一声去腥。
6. 依次加生抽、老抽、白糖、香醋、清水,液体刚没虾身一半,盖盖焖3分钟,中途轻晃锅让味道均匀。
7. 开盖转大火收汁,汤汁变稠裹匀虾壳时,撒葱叶,点几滴明油提亮,关火装盘。

---

7. 腰果虾仁

食材:
- 大虾300克
- 腰果50克
- 青椒半个
- 红椒半个
- 姜末2克
- 葱白段5克
- 料酒1勺
- 蛋清半个
- 盐适量
- 白胡椒粉少许
- 玉米淀粉1勺
- 清水2勺
- 食用油适量

做法:
1. 大虾去头剥壳,背脊划刀挑黑线,清水冲净后厨房纸吸干水分。
2. 虾仁加料酒、蛋清、白胡椒、一点点盐抓黏,再加半勺淀粉封浆,冷藏10分钟。
3. 冷油小火倒入腰果,慢慢炸至表面金黄捞起,摊开晾凉才能脆。
4. 青红椒切指甲片,姜葱切末;取小碗放少许盐、玉米淀粉加2勺清水成勾芡汁备用。
5. 中火烧油至四成热,下虾仁快速滑15秒,变色蜷曲立即捞出,控油备用。
6. 锅留底油,小火爆香姜葱,倒入青红椒大火翻10秒,保持色泽亮丽。
7. 虾仁与腰果回锅,淋入芡汁,快速翻炒至包薄亮芡,立刻出锅装盘。

---

8. 山药滑炒里脊

食材:
- 猪里脊180克
- 山药半根
- 彩椒半个
- 蛋清1个
- 水淀粉适量

做法:
1. 肉片腌制:里脊切薄片,用蛋清、料酒和淀粉抓匀,静置15分钟。
2. 山药准备:山药切斜片,浸泡在淡盐水中待用。
3. 快速滑炒:热锅温油,下肉片快速滑散,待变色立即盛出。
4. 最后组合:另起锅炒香山药,加入彩椒,最后放入肉片快速翻炒。

---

这八道家常菜做法简单,食材也容易获取。一周七天每天换着做,让全家都能吃得开心、满足。赶紧动手试试吧!

1条评分金币+8
妞妞乐乐 金币 +8 - 10-06
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
职务: 山庄囚徒
级别: 玉清道君

发帖
165466
金币
470884
道行
20030
原创
766
奖券
350
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20188(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-12-07
只看该作者 板凳  发表于: 10-03
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
1条评分金币+9
妞妞乐乐 金币 +9 - 10-06
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个