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[健康饮食]比红薯通便,比芋头养人!每周吃两次,润肠又降压,50岁后要多吃[13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:44

1.肉沫茄盒



2.家常茄子



3.地三鲜




4.茄子鸡蛋饼




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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:47
茄子的多样美味做法

茄子是一种非常常见的蔬菜,不仅口感独特,而且营养丰富。下面介绍四种不同风味的茄子做法,让你在家也能轻松享受到美味。

1. 肉沫茄盒

食材:
- 茄子
- 瘦肉末
- 生抽
- 盐
- 淀粉
- 香菜

做法:
1. 茄子切1厘米左右的小段,肉馅用少许盐、生抽和淀粉腌制。
2. 将腌制好的肉馅夹在茄子段中间,形成茄盒。
3. 将茄盒放入油锅中炸至金黄,想要更酥脆可以再复炸一次。
4. 另起锅,倒入少许水没过肉馅,开大火烧开,放入水淀粉勾芡。
5. 将做好的肉汁浇在炸好的茄盒上,撒上香菜即可。

2. 家常茄子

食材:
- 茄子
- 瘦肉末
- 青红椒
- 蒜末
- 生抽
- 老抽
- 盐
- 白糖

做法:
1. 茄子去皮切块,瘦肉末用生抽、少许淀粉腌制。
2. 热油爆香蒜末,下肉末炒至变色。
3. 加入茄子翻炒,加生抽、老抽上色。
4. 加入青红椒继续翻炒,加盐、白糖调味即可。

3. 地三鲜

食材:
- 土豆
- 茄子
- 青椒
- 蒜末
- 生抽
- 糖
- 水淀粉

做法:
1. 土豆、茄子去皮切成滚刀块,青椒切成小块。
2. 锅中倒入宽油,油七八成热时将土豆块先放入炸至金黄捞出备用。
3. 再将茄子倒入油锅炸至金黄捞出备用。
4. 锅留底油,爆香蒜末,下入茄子和土豆翻炒。
5. 加入青椒,生抽、糖继续翻炒,翻炒三分钟后加入水淀粉勾芡即可。

4. 茄子鸡蛋饼

食材:
- 茄子
- 鸡蛋
- 面粉
- 葱花
- 黑胡椒
- 盐

做法:
1. 茄子去皮切薄片,鸡蛋打散备用。
2. 将茄子片在鸡蛋液中蘸一下,再裹上面粉。
3. 平底锅加热,倒入适量油,将茄子片放入锅中煎至两面金黄。
4. 撒上葱花、黑胡椒和盐调味即可。

这四种茄子的做法各有特色,无论是肉沫茄盒的香酥可口,还是家常茄子的浓郁酱香,亦或是地三鲜的鲜美多样,以及茄子鸡蛋饼的简单营养,都能让你在家轻松享受到美味。快来试试吧!

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