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[巧手DIY]中老年别太节俭,多备3种零食,每天吃点,强身健体 [16P] [复制链接]

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黑芝麻核桃红枣糕

材料准备:
- 核桃仁
- 花生米
- 红枣
- 黑芝麻
- 白砂糖 120克
- 麦芽糖 300克
- 白开水 100克
- 黄油 50克
- 枸杞(可选)

做法:
1. 准备食材: 核桃仁、花生米剥壳,红枣去核剪成小块,黑芝麻如果是生的需要先烤熟。
2. 烤制食材: 将核桃仁、花生、红枣混合,置于烤箱中150度烤20分钟左右,烤熟。黑芝麻如果是生的也要先在烤箱中烤熟。
3. 炒糖浆: 以1千克混合食材为例,白砂糖120克、麦芽糖300克分别加到锅里,再加100克白开水,用大火煮至沸腾,继续煮至水分蒸发,锅中出现小泡泡时,加入50克黄油继续煮至融化。转小火加热,直到用筷子挑起糖浆可以拉丝的状态。
4. 混合食材: 将烤好的核桃仁、花生、红枣以及黑芝麻、枸杞快速搅拌,让糖浆均匀裹在食材上。
5. 成型: 模具提前铺好不粘纸,将混合物趁热铲入模具中,按压平整塑形。不要等彻底凉透,温热状态倒扣出来切成小块。凉透后会变硬,切起来容易碎。最后将黑芝麻红枣糕装进罐子或保鲜袋中,置于阴凉处存放。

红枣糯米糕

材料准备:
- 红枣
- 糯米粉
- 白糖

做法:
1. 处理红枣: 红枣泡水洗净,剪开去核,处理成小块。
2. 混合糯米粉和白糖: 将糯米粉和少许白糖混合均匀。
3. 加温水揉团: 一点一点往里加温水,将糯米粉和红枣揉成团。
4. 蒸制: 在蒸屉上铺不粘纸,取等量的糯米红枣团,整理成圆球形状放进去,开火蒸40分钟即可。蒸好的红枣糯米糕软糯香甜。

牛肉干

材料准备:
- 牛腱子、牛里脊或牛眼肉
- 小苏打
- 料酒
- 橘子皮
- 生姜
- 生抽、盐、姜粉、白胡椒、紫苏粉等调味料

做法:
1. 处理牛肉: 将牛肉切成细条,放入宽水中加小苏打泡2小时左右,期间换水。这一步可以泡出脏东西并软化纤维。
2. 煮牛肉: 将牛肉条放入高压锅中,加入料酒、橘子皮和生姜,开盖煮15分钟,然后盖上继续加热至上汽,煮10分钟至熟。
3. 控干水分: 将牛肉条从锅中捞起,充分控干水分。
4. 调味: 将牛肉条放入盆中,加入生抽、盐、姜粉、白胡椒、紫苏粉等调味料,反复搅拌让每根牛肉条都入味。
5. 烘烤: 在烤盘表面铺上锡纸,将牛肉条摆进去,彼此之间保留空隙。置于烤箱中150度烘烤1小时左右,待其质地变干即可。晾凉后密封保存,吃的时候直接取出。

这些小零食不仅美味可口,而且营养丰富,适合在家中自制。希望你能尝试制作并享受这些美味!

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