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[育儿宝典]孩子的早餐不能忽视,早起十分钟,做丰盛的营养早餐 [20P] [复制链接]

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在线姜谷粉丝

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鸡蛋蔬菜汤面

材料:
- 面条:200克
- 鸡蛋:1个
- 蔬菜(如菠菜、小白菜、冬笋等):适量
- 高汤或清水:适量
- 盐、胡椒粉:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 将蔬菜洗净,切成小段备用。
2. 锅中加水或高汤烧开,加入面条煮熟,捞出备用。
3. 另起锅,加入适量食用油,打入鸡蛋炒熟。
4. 加入切好的蔬菜翻炒几下。
5. 倒入煮好的面条,加入适量盐和胡椒粉调味,翻炒均匀即可。

皮蛋瘦肉粥

材料:
- 大米:100克
- 皮蛋:2个
- 瘦肉:100克
- 姜丝:适量
- 盐、胡椒粉:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 大米洗净,用水浸泡30分钟。
2. 皮蛋去壳,切成小块;瘦肉切成丝,用少许盐和胡椒粉腌制10分钟。
3. 锅中加水烧开,加入大米煮至粥稠。
4. 加入姜丝和腌制好的瘦肉丝,继续煮至瘦肉熟透。
5. 最后加入皮蛋块,煮至皮蛋熟透,加入适量盐和胡椒粉调味即可。

黑米红枣粥

材料:
- 黑米:100克
- 红枣:10颗
- 水:适量
- 冰糖:适量

做法:
1. 黑米洗净,用水浸泡30分钟。
2. 红枣去核,洗净备用。
3. 锅中加水烧开,加入黑米和红枣煮至粥稠。
4. 加入适量冰糖调味,煮至冰糖完全溶解即可。

豆腐脑

材料:
- 黄豆:100克
- 水:适量
- 石膏粉:适量
- 糖或酱油:适量

做法:
1. 黄豆洗净,用水浸泡8小时。
2. 将泡好的黄豆加水打成豆浆,过滤去渣。
3. 将豆浆倒入锅中煮沸,加入适量石膏粉搅拌均匀。
4. 倒入容器中静置20分钟,待豆腐脑凝固后即可食用。
5. 根据个人口味加入糖或酱油调味。

菠菜鸡蛋饼

材料:
- 鸡蛋:2个
- 菠菜:100克
- 面粉:50克
- 水:适量
- 盐、胡椒粉:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 菠菜洗净,切成小段;鸡蛋打入碗中搅成鸡蛋液。
2. 将菠菜段、面粉、水、盐和胡椒粉加入鸡蛋液中,搅拌均匀成面糊。
3. 平底锅中加少许食用油,倒入面糊摊平。
4. 小火煎至两面金黄即可。

鸡蛋韭菜粉条馅饼

材料:
- 鸡蛋:2个
- 韭菜:100克
- 粉条:50克
- 面粉:适量
- 水:适量
- 盐、胡椒粉:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 鸡蛋打入碗中搅成鸡蛋液;韭菜洗净切成小段;粉条泡软切段。
2. 锅中加少许食用油,倒入鸡蛋液炒熟,盛出备用。
3. 将炒熟的鸡蛋、韭菜段和粉条段混合,加入盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成馅料。
4. 面粉加水揉成面团,分成小剂子,擀成薄皮。
5. 包入馅料,捏紧封口,压扁成饼状。
6. 平底锅中加少许食用油,放入馅饼,小火煎至两面金黄即可。

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