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[美食做法]对付秋老虎,多吃这道蒸菜,上锅蒸10分钟就好,高钙高蛋白质,多吃不长肉,还提高免疫力 [9P] [复制链接]

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秋老虎再嚣张,也敌不过蒸锅里飘出的这阵勾魂香气。一碟蒜蓉豆腐肉丝蒸粉丝,不声不响就能俘获全家人的胃!



【食材准备】



主料:



豆腐1小块



粉丝半扎



里脊肉1小块



大蒜适量



调味料:



生抽3勺(2勺用于蒜蓉酱,1勺用于肉丝)



老抽少许(上色用)

蚝油1.5勺(1勺用于蒜蓉酱,半勺用于肉丝)

海盐1勺(用于蒜蓉酱)

白胡椒粉适量

淀粉2勺

豆豉适量

【详细制作步骤】

豆腐处理:选用老豆腐,切成均匀的小块备用。老豆腐质地紧实,更适合蒸制。

制作蒜蓉酱:

大蒜切成细末,分成两等份

热锅凉油,先下一半蒜末小火慢炒至微焦黄

关火后立即加入另一半生蒜末

加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺海盐和少许老抽

利用余温翻炒均匀,制成金银蒜蓉酱

豆腐调味:将调好的蒜蓉酱与豆腐块轻轻拌匀,确保每块豆腐都裹上酱料,静置片刻使其入味。

粉丝处理:

粉丝提前用温水泡软

沥干后加少许食用油和适量老抽拌匀

铺在蒸碗底部

肉丝腌制:

里脊肉切细丝

加入1勺生抽、半勺蚝油、适量白胡椒粉

再加2勺淀粉抓匀

最后淋油锁住水分,密封腌制15分钟

组合装盘:

将蒜蓉豆腐铺在粉丝上

腌好的肉丝均匀铺在最上层

撒上豆豉(若用普通豆豉可先炒香)

蒸制:

利用炒蒜蓉的锅加适量清水,刮下锅底精华

将汤汁倒入蒸碗(提供蒸汽和水分)

水开后上锅蒸10分钟左右

出锅:撒上葱花点缀,趁热食用。

【温馨提示】

老豆腐更耐蒸,能更好地吸收汤汁

金银蒜(生熟蒜各半)让香气更有层次

蒸制时间可根据食材量适当调整

豆豉提供独特风味,可根据喜好增减

这道蒸豆腐入味透彻,口感干香。入秋后多食用豆制品,补充钙质和蛋白质,营养又美味。蒜香汁浸泡的粉丝尤其可口,搭配豆豉更添风味。应对秋老虎,这道蒸菜是不二之选!
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huozm32831 金币 +14 - 昨天 20:44
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 20:11
秋季美食推荐:蒜蓉豆腐肉丝蒸粉丝

秋老虎再嚣张,也敌不过蒸锅里飘出的这阵勾魂香气。一碟蒜蓉豆腐肉丝蒸粉丝,不声不响就能俘获全家人的胃!这道菜不仅美味,还富含营养,非常适合秋季食用。下面详细介绍这道菜的制作方法。

---

【食材准备】

主料:

- 老豆腐1小块
- 粉丝半扎
- 里脊肉1小块
- 大蒜适量

调味料:

- 生抽3勺(2勺用于蒜蓉酱,1勺用于肉丝)
- 老抽少许(上色用)
- 蚝油1.5勺(1勺用于蒜蓉酱,半勺用于肉丝)
- 海盐1勺(用于蒜蓉酱)
- 白胡椒粉适量
- 淀粉2勺
- 豆豉适量

---

【详细制作步骤】

1. 豆腐处理:
   - 选用老豆腐,切成均匀的小块备用。老豆腐质地紧实,更适合蒸制。

2. 制作蒜蓉酱:
   - 大蒜切成细末,分成两等份。
   - 热锅凉油,先下一半蒜末小火慢炒至微焦黄。
   - 关火后立即加入另一半生蒜末。
   - 加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺海盐和少许老抽。
   - 利用余温翻炒均匀,制成金银蒜蓉酱。

3. 豆腐调味:
   - 将调好的蒜蓉酱与豆腐块轻轻拌匀,确保每块豆腐都裹上酱料,静置片刻使其入味。

4. 粉丝处理:
   - 粉丝提前用温水泡软。
   - 沥干后加少许食用油和适量老抽拌匀。
   - 铺在蒸碗底部。

5. 肉丝腌制:
   - 里脊肉切细丝。
   - 加入1勺生抽、半勺蚝油、适量白胡椒粉。
   - 再加2勺淀粉抓匀。
   - 最后淋油锁住水分,密封腌制15分钟。

6. 组合装盘:
   - 将蒜蓉豆腐铺在粉丝上。
   - 腌好的肉丝均匀铺在最上层。
   - 撒上豆豉(若用普通豆豉可先炒香)。

7. 蒸制:
   - 利用炒蒜蓉的锅加适量清水,刮下锅底精华。
   - 将汤汁倒入蒸碗(提供蒸汽和水分)。
   - 水开后上锅蒸10分钟左右。

8. 出锅:
   - 撒上葱花点缀,趁热食用。

---

【温馨提示】

- 老豆腐更耐蒸,能更好地吸收汤汁。
- 金银蒜(生熟蒜各半)让香气更有层次。
- 蒸制时间可根据食材量适当调整。
- 豆豉提供独特风味,可根据喜好增减。

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这道蒸豆腐入味透彻,口感干香。入秋后多食用豆制品,补充钙质和蛋白质,营养又美味。蒜香汁浸泡的粉丝尤其可口,搭配豆豉更添风味。应对秋老虎,这道蒸菜是不二之选!希望你和家人喜欢这道美味佳肴!

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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:44
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