高温下的健康警示：热射病与防暑误区
随着全球气候变暖，高温天气越来越频繁，医院里因高温引发的病例也逐年增加。热射病作为一种致死率极高的急症，已经引起了医学界的高度重视。本文将从医生的视角，深入探讨高温对健康的影响，并提供科学的防暑建议。
1. 热射病：高温下的“隐形杀手”
热射病是一种严重的中暑形式，其致死率高达70%。它发生在人体体温调节系统崩溃时，核心体温迅速飙升至40度以上，导致多器官功能衰竭。这种病症不仅威胁老年人和慢性病患者，也常常发生在中年男性和户外工作者身上。
案例分享：去年6月，一位退休工人赵先生在小区晒太阳时，因忽视防暑措施，最终导致热射病。虽然经过及时抢救保住了性命，但身体状况大不如前，连走路都需要拄拐。
2. 高温禁忌：7件事千万别做
1. 洗冷水澡：饭后血液集中在胃肠道，冷水刺激会导致血管剧烈收缩，心脑供血不足，诱发心梗或晕厥。
2. 高温运动：高温下运动不仅无法减脂，还可能导致横纹肌溶解综合征，严重时会引发肾衰竭。
3. 封闭车厢内停留：封闭车厢在阳光下温度可以飙到60℃以上，短时间内体温升高可能导致热衰竭。
4. 喝冰水：冰水会让胃肠血管迅速收缩，影响消化，也容易引发腹泻。真正解暑的是温水+电解质补充。
5. 熬夜：熬夜+高温=心脏炸弹。人在熬夜时交感神经兴奋，心率加快，血压升高，容易引发猝死。
6. 吃辣：辛辣食物会刺激胃肠、加剧身体代谢，对本就发热的机体是双重折磨。
7. 不开空调：当室内温度超过30℃，人体开始出现功能紊乱。适当使用空调，把温度调到26℃左右，是保护身体的方式。
3. 高温下的科学应对
1. 保持充足睡眠：睡眠不足是“热死”的隐形杀手。人在睡觉时，身体会进入一种生理“降温状态”。夏天可以多睡一会儿，千万别拿觉去换夜生活。
2. 适当补水：高温天气下，人体出汗多，体内容易缺水。建议多喝温水或淡盐水，避免饮用大量冷饮。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在高温时段长时间的户外暴露。如果必须外出，应做好防晒措施，并随身携带防暑药品。
4. 使用空调：当室内温度超过30℃时，适当使用空调，把温度调到26℃左右，配合通风，是保护身体的方式。
5. 注意饮食清淡：适当清淡饮食，增加蔬菜水果摄入，避免辛辣食物对胃肠的刺激。
4. 结语
高温不是“忍一忍就好了”的事，它真的会“烧坏”你的身体。防暑最聪明的方式不是“硬撑”，而是“顺应”。累了就休息，热了就降温，渴了就补水。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病的人，每年夏天都是“过鬼门关”。建议定期测血压、注意用药，天热时适当减少活动量。
面对极端高温，我们需要的不只是耐热，而是科学的应对方式。希望本文能帮助大家更好地应对高温天气，保护自己和家人的健康。
