针对您的情况，这里有一些建议可以帮助您在高温天气中更好地控制血糖：
1. 合理使用空调：室内温度超过30℃时，应开启空调，保持室温在26℃左右。这有助于避免中暑和热射病，同时减少血糖波动。
2. 及时补充水分和电解质：出汗后，应选择含少量电解质的低糖饮品，如淡盐水或低糖运动饮料，分多次小口补充。
3. 规律饮食：即使天热没胃口，也应坚持三餐规律，少食多餐，避免空腹时间过长。
4. 调整锻炼时间：避免在酷热时段（11点到16点）外出锻炼，选择清晨或傍晚，并在通风良好、阴凉的地方运动。
5. 穿着适宜：选择宽松、棉质、易吸汗的衣物，并及时更换汗湿衣物。
6. 监测血糖：高温天应增加血糖监测频率，至少每天2次，重点关注空腹和餐后2小时血糖。
7. 遵医嘱用药：高温会影响药物代谢和胰岛素吸收，不可擅自停药或减量。
记住“三字经”：凉、稳、清。即环境要凉爽，血糖要稳定，饮食要清淡。同时保证充足睡眠，避免熬夜。
总之，在高温天气中，高血糖患者需要特别注意避暑、补水、饮食和用药等方面，以保持血糖稳定。科学避暑，保持清醒的头脑和稳定的血糖，是健康度过夏天的关键。希望这些建议对您有所帮助。
