三伏天还没到，太阳已经提前进入"烧烤模式"，走两步路都能汗流浃背。这种时候，最想念的就是妈妈那一碗清润的炖汤了——不油腻、不上火，喝下去从喉咙舒服到胃里。今天给大家分享6道我家每年夏天必喝的经典炖汤，食材家常、做法简单，关键是喝完浑身通透，连空调都能少开两小时！
一、山药莲子猪肚汤：脾胃的"修复霜"
猪肚汤听起来厚重，其实处理得当比奶茶还清爽！买回来的猪肚用面粉搓洗三遍，冷水下锅加料酒焯水，切成条状备用。新鲜山药削皮切段时记得戴手套，不然手痒起来堪比"容嬷嬷扎针"。
砂锅里放入猪肚、山药、去芯莲子和几片生姜，加水没过食材。大火煮沸后转小火慢炖1小时，等到汤色变成温柔的乳白色，加枸杞再焖10分钟。喝的时候撒点白胡椒粉，瞬间激活所有鲜味，莲子的粉糯和山药的绵软在舌尖打架，猪肚脆嫩得恰到好处。
二、莲藕排骨汤：夏日"天然凉茶"
湖北朋友教我：选莲藕要挑表皮发黄、毛孔粗大的，这样的藕炖出来才够粉。排骨冷水浸泡半小时逼出血水，和藕块一起丢进砂锅，加两片姜去腥。
秘诀在于放一颗蜜枣！小火慢炖40分钟后，汤里会透出若有若无的甘甜，莲藕拉出的丝能绕筷子三圈。喝这碗汤根本不用配米饭，藕块吸饱了肉香，比排骨本身还受欢迎，最后连碗底的汤渣都要用勺子刮干净。
三、冬瓜薏米汤：水肿星人救星
这道素汤堪称"厨房小白友好型选手"。冬瓜连皮切块（皮才是祛湿精华），薏米提前泡发2小时。把所有材料扔进电饭煲，加清水按煲汤键就行。
煮好的汤清澈见底，薏米像小珍珠沉在锅底。我喜欢放凉后喝，冬瓜自带清甜，喝完半小时就想跑厕所，第二天起床眼皮都不浮肿了。办公室小姐姐们集体亲测有效，现在每周三都是我们的"冬瓜薏米日"。
四、黄皮排骨汤：广东人的智慧
第一次在同事家喝到惊为天人！黄皮果用盐搓洗表面绒毛，用牙签扎几个小孔方便出味。排骨焯水后和黄皮、蜜枣一起炖，果酸会让肉质变得更嫩。
汤色金黄透亮，入口先是酸甜，回甘带着果香，比酸梅汤多了层次感。炖过的黄皮果肉一抿就化，我家小朋友连喝三碗还举着空碗说"再来点魔法水果汤"。
五、山药绿豆排骨汤：解暑"灭火器"
绿豆和排骨的组合听起来像黑暗料理？其实超惊艳！绿豆提前冷冻2小时更容易煮开花，和焯过水的排骨、山药一起炖。
绿豆沙融化在汤里形成细腻的质地，山药负责提供饱腹感，喝起来像温柔的咸味绿豆沙冰。
六、苦瓜黄豆排骨汤：痛并快乐着
怕苦的朋友试试这个配方：苦瓜去白瓤后切大块，黄豆泡发一夜。排骨焯水后所有材料下锅，加两颗咸橄榄是关键！
炖足1.5小时后苦味转化成甘香，黄豆绵软得起沙，汤面上浮着翡翠色的油花。最近发现加几片菠萝一起炖，风味更奇妙。
这6道汤轮着喝，三伏天也能过得有滋有味。
