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[饮食常识]夏天到了,皮肤最爱的这10种蔬菜,低热量、抗氧化、越吃皮肤越白 [34P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 06-17
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只看该作者 板凳  发表于: 06-17
看起来你分享了一系列美味的菜肴,包括肉沫豌豆、西兰花拌木耳、红薯银耳羹、红烧冬瓜、山药胡萝卜炒木耳、椒盐土豆肉沫、南瓜焗排骨、烧椒鱼片、玉米鸡丁、锅包肉和葱烧鸡蛋。这些菜肴不仅名字听起来诱人,而且涵盖了多种烹饪方法和食材搭配,非常适合不同口味和需求的人。

1. 肉沫豌豆:豌豆富含膳食纤维和维生素,与肉沫搭配可以增加菜肴的营养价值和口感。炒制时可以先将肉沫炒至变色,再加入豌豆翻炒。

2. 西兰花拌木耳:西兰花和木耳都是健康食材,凉拌可以保留更多营养。可以将西兰花和木耳焯水后,加入蒜末、醋、酱油等调料拌匀。

3. 红薯银耳羹:红薯和银耳都是滋润食材,适合做成甜羹。将红薯切块,银耳泡发后撕成小朵,一起煮软烂,最后加入冰糖调味。

4. 红烧冬瓜:冬瓜清淡利尿,红烧可以增加风味。先将冬瓜切块,用油煎至微黄,再加入酱油、糖等调料炖煮入味。

5. 山药胡萝卜炒木耳:山药、胡萝卜和木耳都是健康食材,炒制可以保留营养。先将山药和胡萝卜切片,与木耳一起快速翻炒,最后加入调料调味。

6. 椒盐土豆肉沫:土豆和肉沫的搭配非常经典,椒盐增加了风味。可以先将土豆切块蒸熟,再与肉沫一起炒制,最后撒上椒盐。

7. 南瓜焗排骨:南瓜的甜味与排骨的咸香相得益彰。可以将排骨腌制后与南瓜一起烤制,或者先炖排骨再与南瓜一起焗。

8. 烧椒鱼片:鱼片细嫩,烧椒增加了风味。可以先将鱼片腌制,再与烧椒一起炒制。

9. 玉米鸡丁:玉米和鸡丁的搭配色彩鲜艳,口感丰富。可以先将鸡丁腌制后炒制,再加入玉米粒翻炒。

10. 锅包肉:这是一道经典的东北菜,外酥里嫩。将肉片裹粉炸制后,再与调料一起翻炒。

11. 葱烧鸡蛋:简单的家常菜,葱香浓郁。先将鸡蛋炒制,再加入葱段和调料一起翻炒。

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