夏天菜园子里的四种“肠道清道夫”、“催屎之王”分别是：
1. 凉拌马齿苋：马齿苋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。凉拌的做法能最大程度保留其营养成分和清脆口感。
2. 清炒包菜：包菜水分充足，粗纤维丰富，能促进肠道蠕动，改善便秘。清炒的做法简单快捷，保留了包菜的爽脆和营养。
3. 茴香炒鸡蛋：茴香含有挥发性油，能刺激肠道蠕动，促进排便。与鸡蛋搭配，营养更全面，口感也更丰富。
4. 凉拌青萝卜丝：青萝卜含水量高，纤维素丰富，能促进肠道蠕动，帮助排便。凉拌的做法突出了萝卜的清脆口感，也更利于营养吸收。
这四种蔬菜都具有很好的润肠通便作用，堪称"肠道清道夫"。女人常吃这些蔬菜，可以帮助肠道顺畅"做运动"，肚子轻松了，气色自然也跟着红润起来。夏天多吃这些应季的蔬菜，对身体健康大有裨益。
