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[保健养生]营养师私藏!8道拯救挑食宝宝的魔法食谱,光盘行动从这开始 [8P] [复制链接]

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一‬、窝头‬咸菜‬



1、准备‬食材:玉米‬面‬、糯米粉‬、牛奶‬、白砂糖‬、豆角‬、猪肉‬、剁椒‬、蒜瓣‬、食盐‬、鸡精‬、生抽‬、老抽‬

2、窝头咸菜‬的做法:

(1)面团‬:碗中放入白砂糖和纯牛奶混合均匀,加入适量的玉米粉和糯米粉,用筷子搅拌成絮状,揉成光滑的面团静置醒发备用。

(2)将醒发好的面团分成等份均匀的面剂子,揉圆后按一个窝出来依次做好。

(3)上锅蒸‬:放入蒸锅中大火烧开,再转小火蒸15分钟左右,关火焖15分钟即可。

(4)豆角洗净切小丁,蒜瓣切末,猪肉洗净切末备用。

(5)锅烧热油下入肉末翻炒变色捞出,锅底留油放入豆角翻炒变色。

(6)配料‬:再放入肉末,加入适量的蒜末、剁椒、食盐、鸡精、白砂糖、生抽翻炒均匀即可出锅。

(7)最后‬:将窝窝头围着盘子摆一圈,将炒好的菜放入盘中间即可,色香味美好超级好吃大人小孩都喜欢吃!

二‬、糖醋排骨‬



1、准备‬食材:鲜‬排骨‬‬、生姜‬、香叶‬、八角‬、冰糖‬、生抽‬、老抽‬、香醋、白芝麻‬‬

2、糖醋‬排骨的做法:

(1)排骨洗净浸泡片刻,泡去血水捞出冲洗一下沥干水分,生姜切片备用。

(2)排骨放入锅中,加入适量清水和料酒焯水片刻,煮开后撇去浮末。

(3)配料‬:加入适量的香叶、八角、姜片、料酒、生抽、老抽、陈醋、冰糖加入适量的清水漫过排骨。

(4)收汁‬:盖上锅盖大火煮开,煮开后先不要开盖子,焖上10分钟左右收汁入味。

(5)最后‬:出锅装盘盘,撒上适量的白芝麻点缀即可开吃了,酸甜可口又下饭一点也不油腻大人小孩都喜欢吃!

三‬、锅包肉‬



1、准备‬食材:里脊肉‬、食盐‬、鸡精‬、冰糖‬、蕃茄酱‬、白醋‬、料酒‬、蒜瓣‬

2、锅包肉‬的‬做法‬:

(1)里脊肉洗净切片,蒜瓣切末备用。

(2)腌制‬里脊肉‬:肉片‬放入碗中‬加入‬适量的食盐‬拌匀‬腌制‬片刻入味‬备用‬。

(3)面糊‬:淀粉放入碗中,加入适量清水调成糊,将肉片均匀地裹上一层面糊备用。

(4)锅中热油下入裹好面糊的肉片,开小火慢炸至金黄色捞出备用。

(5)料汁‬:锅底留油爆香蒜末,加入适量的蕃茄酱、白醋、白砂糖小火慢熬至浓稠。

(6)最后‬:然后放入炸好的里脊肉,翻拌至肉片裹上料汁即可出锅,外酥里嫩酸甜可口一上桌大家就抢着吃!

四‬、肉酱‬‬土豆球‬



1、准备‬食材:土豆‬、猪肉‬、豆瓣酱‬、枸杞‬、小葱‬、食用油‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒‬粉‬、蕃茄酱‬、淀粉‬

3、肉酱‬土豆球‬的做法:

(1)土豆洗净去皮上锅蒸熟,猪肉洗净剁成肉末,小葱切碎备用。

(2)土豆球‬:蒸好的土豆放入碗中,用勺子压成泥,戴上一次性手套团成圆球状。

(3)酱汁‬:碗中‬加入‬适量的蕃茄酱‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒‬粉‬、生粉‬、适量清水‬混合均匀‬成‬酱汁‬备用‬。

(4)锅中热油下入肉末翻炒变色,加入适量的豆瓣酱煸炒出红油。

(5)再倒入调好的酱汁,翻炒至汤汁浓稠即可出锅。

(6)最后‬:将团好的土豆球摆入盘中,淋上肉酱汁再撒上少许葱花点缀即可开吃了,鲜香味美好吃又下饭!

五‬、酱香‬日本豆腐‬



1、准备‬食材:日本豆腐‬、小葱‬、蒜瓣‬、小‬米辣‬、生抽‬、陈醋‬、老抽‬、蚝油‬、淀粉‬、白砂糖‬、食盐‬

2、酱香‬日本豆腐‬的‬做法‬:

(1)豆腐冲洗一下切小块,小葱切碎,蒜瓣切碎,小米辣切圈备用。

(2)调料汁‬:碗中‬加入‬适量的生抽‬、陈醋‬、老抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、食盐‬、淀粉‬、适量‬清水搅拌均匀‬。

(3)将豆腐均匀地裹上一层淀粉,锅中热油下入豆腐小火煎至两面金黄色捞出。

(4)锅底留油爆香小葱蒜末,再倒入豆腐块和调好的料汁翻炒均匀。

(5)最后‬:出锅撒上适量的葱花和小米辣点缀即可开吃了,酱香浓郁超级香大人小孩都特别喜欢吃!

六‬、青椒‬酱‬鸡蛋‬



1、准备‬食材:鸡蛋‬、青椒‬、豆瓣酱‬、生抽‬、蚝油‬、淀粉‬

2、青椒‬酱‬鸡蛋‬的做法:

(1)青椒洗净切块,鸡蛋入碗中打散备用。

(2)调酱汁‬:碗中‬加入适量的生抽‬、蚝油‬、豆瓣酱‬、淀粉‬、适量‬清水拌匀‬。

(3)锅中热油放入鸡蛋炒熟盛出,锅底留油放入青椒小火煸炒至虎皮状。

(4)最后‬:再倒入炒好的鸡蛋,倒入调好的酱汁翻炒至粘稠状即可出锅,好吃又下饭酱汁味浓郁大人小孩都爱吃!

七‬、麻辣拌‬



1、准备‬食材:宽粉、丸子‬、土豆‬、金针菇‬、小葱‬、蒜瓣‬、小米辣‬、白‬芝麻‬、辣椒粉‬、生抽‬、香醋‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、麻汁‬

2、麻辣拌‬的做法:

(1)土豆洗净去皮切片,金针菇洗净去根部撕开,小葱蒜瓣切好备用。

(2)调‬酱汁‬:蒜末‬葱花‬放入碗中‬,加入‬适量的白芝麻‬、辣椒粉‬、小米辣‬淋上‬一勺‬热油‬激发出香味‬。

(3)配料‬:再加入生抽两勺、香醋一勺、蚝油一勺、食盐半勺、鸡精少许、芝麻酱两勺混合均匀备用。

(4)锅中水开放入丸子类煮熟,再放入蔬菜类煮熟捞出盛入碗中。

(5)最后‬:加入调好的酱汁,拌均匀就可以开吃了,好吃又入味,自己做干净卫生大人小孩都非常喜欢吃!

八‬、青红椒‬爆炒‬鱿鱼‬



1、准备‬食材:鱿鱼须‬、红椒‬、青尖椒‬、黄豆酱‬、辣酱‬、生抽‬、酱油‬、白砂糖‬、孜然粉‬、料酒‬、食用油‬、食盐‬

2、青红椒‬爆炒‬鱿鱼‬的‬做法:

(1)鱿鱼须洗干净切小段,青红椒洗净切成丝状备用。

(2)锅中水开加入适量的料酒,放入鱿鱼须焯水片刻,捞出沥干水分备用。

(3)锅中入油,油热放入辣酱和黄豆酱小火煸炒出香味,再下入鱿鱼须翻炒上色。

(4)配料‬:再加入青红椒翻炒片刻,倒入适量的生抽、酱油、白砂糖、食盐炒匀。

(5)最后出锅撒上适量的孜然粉提问即可出锅了,做法简单营养美味,好吃又下饭大人小孩都喜欢吃!
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只看该作者 沙发  发表于: 05-30
您好!看起来您提供的是一份详细的食谱列表,包括窝头咸菜、糖醋排骨、锅包肉、肉酱土豆球、酱香日本豆腐、青椒酱鸡蛋、麻辣拌和青红椒爆炒鱿鱼的做法。这些食谱涵盖了多种烹饪风格和口味,适合不同人群的喜好。
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