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[健康饮食]夏天凉菜少不了,试试这几样一起拌,简单好做,开胃又解腻 [14P] [复制链接]

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凉拌菜做法简单,好吃开胃,一年四季都受欢迎。特别是夏天的时候,天气炎热不想吃东西,那么一道小凉菜自然少不了。



凉拌菜的食材搭配也非常灵活,喜欢吃什么菜就放什么菜。今天做的这道凉拌海带丝我就搭配了粉丝和胡萝卜,很普通的食材,简单一拌就很好吃。开胃解油腻,学会把它也端上你家餐桌吧。



凉拌海带丝

【食材】海带丝、粉丝、胡萝卜、大蒜、干辣椒、香菜、盐、白糖、松鲜鲜、生抽、香醋、香油



【具体做法】

1,海带丝加热水浸泡半个小时,或者用凉水浸泡2个小时。



2,把它完全泡开,比较长的海带丝可以剪短一些。



3,接下来做凉拌汁。碗里放干辣椒、蒜末、白芝麻,倒入滚烫的热油激发出香味。



4,再加盐、白糖、松鲜鲜或者味精,再放些生抽和香醋。拌匀这个凉拌汁就好了,调啥菜都好吃。



5,我这里还准备了一些胡萝卜丝,还有粉丝也提前泡软了。



6,接下来将泡好的粉丝放入开水里,大火煮半分钟捞出来。



7,接着放入海带丝,大火煮1~2分钟,再放入胡萝卜丝,继续大火煮一分钟左右。煮熟也捞出。



8,全部用凉水淘凉,再控干水。



9,最后倒入调好的凉拌汁,再放些香油和香菜,充分拌匀这道凉拌海带丝就做好了。如果喜欢,还可以放些油炸花生米进来一起拌一拌。



鲜香微辣,清凉清爽,吃起来很解腻。过年过节,大鱼大肉肯定吃得多,这道解腻小凉菜可以安排上。



根据自己的喜欢,海带丝可以搭配任何食材一起拌。不喜欢吃粉丝,可以换成豆腐皮、金针菇、绿豆芽等等都好吃。



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凉拌海带丝是一道非常适合夏天食用的凉菜,不仅做法简单,而且口感清爽,能够开胃解腻。下面是这道凉拌海带丝的具体做法步骤,供您参考:

凉拌海带丝

食材:
- 海带丝
- 粉丝
- 胡萝卜
- 大蒜
- 干辣椒
- 香菜
- 盐
- 白糖
- 松鲜鲜(或味精)
- 生抽
- 香醋
- 香油

具体做法:
1. 泡发海带丝:海带丝用热水浸泡半小时,或用凉水浸泡2小时,直至完全泡开。较长的海带丝可以剪短一些。

2. 制作凉拌汁:在碗中放入干辣椒、蒜末、白芝麻,倒入热油激发出香味。然后加入盐、白糖、松鲜鲜或味精,以及生抽和香醋,拌匀。

3. 准备胡萝卜丝和粉丝:胡萝卜切丝,粉丝提前泡软。

4. 煮粉丝和海带丝:将泡软的粉丝放入开水中煮半分钟捞出。接着放入海带丝煮1-2分钟,再加入胡萝卜丝煮约1分钟,煮熟后捞出。

5. 冷却食材:将煮好的食材用凉水淘凉,控干水分。

6. 拌制:将调好的凉拌汁倒入海带丝中,加入香油和香菜,充分拌匀。如果喜欢,还可以加入油炸花生米增加口感。

这道凉拌海带丝鲜香微辣,清凉爽口,非常适合炎热的夏天食用。您可以根据自己的口味和喜好,调整食材搭配,如将粉丝替换为豆腐皮、金针菇或绿豆芽等。希望这个食谱能帮助您在炎炎夏日中享受到一份清爽的美味!
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