切换到宽版
  • 350阅读
  • 2回复

[饮食常识]中老年要“养骨”,少吃萝卜土豆,常吃4样,强筋骨,腿脚有劲[16P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线huozm32831

UID: 329002

精华: 1097
职务: 超级斑竹
级别: 玉清道君
 

发帖
116552
金币
6524
道行
19524
原创
29523
奖券
18205
斑龄
202
道券
10562
获奖
0
座驾
 设备
EOS—7D
 摄影级
专家级认证
在线时间: 24900(小时)
注册时间: 2007-11-29
最后登录: 2025-12-13
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-05-07) —

1、蛏子炒蛋!



2、花生猪蹄!




3、香煎鲈鱼!




4、胡萝卜土豆排骨!




1条评分金币+14
wowoni 金币 +14 - 05-07
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
  




    
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
职务: 山庄囚徒
级别: 玉清道君

发帖
165308
金币
471136
道行
20030
原创
766
奖券
350
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20200(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-12-14
只看该作者 沙发  发表于: 05-06
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
1条评分金币+6
wowoni 金币 +6 - 05-07
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
210709
金币
601911
道行
2006
原创
2438
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 46282(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-14
只看该作者 板凳  发表于: 05-06
以下是您提到的四道菜的简单做法:

1. 蛏子炒蛋
   - 材料:蛏子、鸡蛋、姜、葱、红椒、料酒、盐、酱油、白胡椒粉、食用油。
   - 做法:
     - 蛏子清洗干净后焯水,加入料酒去腥,煮至壳开后取出蛏子肉。
     - 鸡蛋打散,加入少许盐搅拌均匀。
     - 锅中加油,放入姜片和葱段炒香,再加入蛏子肉翻炒。
     - 加入酱油和白胡椒粉调味,倒入蛋液轻轻翻炒至鸡蛋凝固。
     - 最后加入红椒丝,翻炒均匀至红椒变软即可出锅。

2. 花生猪蹄
   - 材料:猪蹄、生花生、姜、料酒、老抽、生抽、干辣椒、八角、香葱、红枣、盐、清水。
   - 做法:
     - 猪蹄洗净切块,焯水去血沫后捞出。
     - 花生提前浸泡,清洗干净。
     - 锅中加水,放入猪蹄、花生、姜片、八角、干辣椒等调料。
     - 加入料酒、生抽、老抽调味,放入红枣增加甜味。
     - 大火烧开后转小火慢炖2-3小时至猪蹄酥烂、花生软糯。
     - 最后加盐调味,炖10分钟即可出锅。

3. 香煎鲈鱼
   - 材料:鲈鱼、生姜、葱段、蒸鱼豉油、葱丝、热油。
   - 做法:
     - 鲈鱼处理干净后,在鱼身划几刀,用料酒和盐腌制片刻。
     - 锅中倒油烧热,放入姜片和葱段爆香。
     - 放入鲈鱼,中小火煎至两面金黄。
     - 倒入蒸鱼豉油,撒上葱丝,最后淋上热油即可。

4. 胡萝卜土豆排骨
   - 材料:排骨、胡萝卜、土豆、姜、蒜、生抽、老抽、料酒、盐、清水。
   - 做法:
     - 排骨洗净切块,焯水去血沫后捞出。
     - 胡萝卜和土豆去皮切块。
     - 锅中倒油,放入姜片和蒜末炒香。
     - 加入排骨翻炒至表面微黄,加入生抽、老抽和料酒调味。
     - 加入胡萝卜和土豆块,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢炖。
     - 炖至排骨酥烂,土豆和胡萝卜软糯,加盐调味即可。

这四道菜涵盖了海鲜、肉类和蔬菜的搭配,营养均衡,色香味俱全。您可以根据家人的口味进行适当调整。希望这些建议对您有所帮助,祝您做出美味佳肴!
1条评分金币+6
wowoni 金币 +6 - 05-07
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个