切换到宽版
  • 494阅读
  • 2回复

[巧手DIY]4大天然“养骨王”,建议中老年常吃,养关节健骨骼 防止骨质疏松 [10P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
职务: 山庄囚徒
级别: 玉清道君
 

发帖
165466
金币
470884
道行
20030
原创
766
奖券
350
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20188(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-12-07
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2025-05-10) —
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
1条评分金币+20
妞妞乐乐 金币 +20 - 05-10
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
208765
金币
587328
道行
2005
原创
2438
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 45951(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-07
只看该作者 板凳  发表于: 05-06
以下是这些菜的基本做法:

1. 清蒸多宝鱼:
   - 清理多宝鱼:将多宝鱼清洗干净,去除内脏和鳞片,特别注意清理鱼肚内的杂质,可以用刷子轻轻刷去鱼身上的脏物,并用厨房纸巾擦干水分。
   - 腌制鱼:将鱼放入盘中,加入适量料酒、姜片、葱段,并撒上一些盐和白胡椒粉,轻轻按摩鱼身,使调料均匀覆盖。
   - 蒸鱼:将腌制好的鱼放入蒸锅中,大火蒸制大约10-15分钟,具体时间根据鱼的大小调整。
   - 出锅:蒸好后撒上葱花,淋上热油和蒸鱼豉油即可。

2. 山药炒木耳:
   - 准备材料:山药去皮切片,木耳提前泡发后撕成小片,备好蒜末和辣椒。
   - 焯水:将山药片和木耳分别焯水去生。
   - 炒制:锅中加油,放入蒜末和辣椒爆香,然后加入山药和木耳快速翻炒。
   - 调味:加入适量的盐、鸡精等调味料,炒至均匀入味即可出锅。

3. 番茄鸡蛋滑牛肉:
   - 准备材料:牛肉切片用料酒、生抽、淀粉腌制;番茄切块;鸡蛋打散。
   - 炒鸡蛋:先将鸡蛋炒至凝固后盛出备用。
   - 炒牛肉:锅中加油,放入牛肉快速翻炒至变色后盛出。
   - 炒番茄:锅中留底油,放入番茄块炒至出汁。
   - 混合:将炒好的鸡蛋和牛肉倒回锅中与番茄一起翻炒,加入适量的盐、糖调味即可。

4. 三色炒虾仁:
   - 准备材料:虾仁去壳去肠线后洗净,胡萝卜、黄瓜、红椒切成丁。
   - 腌制虾仁:虾仁用少量盐、料酒、淀粉腌制。
   - 焯水:将胡萝卜丁、黄瓜丁、红椒丁焯水。
   - 炒制:锅中加油,放入虾仁快速翻炒至变色后盛出。
   - 混合:锅中留底油,加入焯水后的蔬菜丁翻炒,再加入虾仁,调入适量的盐、鸡精等调味料,快速翻炒均匀即可。

这些菜肴都是色香味俱全的中式美食,适合家庭聚餐或日常饮食。
1条评分金币+6
妞妞乐乐 金币 +6 - 05-10
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
职务: 山庄囚徒
级别: 玉清道君

发帖
165466
金币
470884
道行
20030
原创
766
奖券
350
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20188(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-12-07
只看该作者 沙发  发表于: 05-06
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
1条评分金币+7
妞妞乐乐 金币 +7 - 05-10
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个