看起来您正在寻找一些健康又美味的食谱，以下是针对您提到的三种食品的简单介绍和烹饪建议：
1. 时蔬糯米
- 这是一种将糯米与各种时令蔬菜结合的食谱，可以根据您的喜好和季节选择不同的蔬菜。
- 烹饪建议：先将糯米浸泡几小时，然后蒸煮至软糯。时蔬可以是任何您喜欢的蔬菜，比如豌豆、胡萝卜丁、玉米等。将蔬菜炒至断生，然后与糯米混合，可以加入一些调味料如盐、鸡精或者酱油增加风味。最后可以撒上一些葱花增加香气。
2. 红豆粗粮粥
- 红豆粗粮粥是一种营养丰富的粥品，红豆富含蛋白质和纤维，而粗粮如燕麦、糙米等则提供了额外的营养价值。
- 烹饪建议：红豆需要提前浸泡，最好过夜。然后将红豆与洗净的粗粮一同放入炖锅中，加入适量的水，慢火煮至所有材料都熟透变软。根据个人口味，可以加入一些糖或盐来调味。
3. 芝麻山药饼
- 这是一种结合了山药和芝麻的小吃或甜点，山药提供了细腻的口感，而芝麻则增加了香气和营养。
- 烹饪建议：首先将山药蒸熟后压成泥，然后加入适量的糯米粉和糖，揉成面团。将面团分成小份，包入芝麻馅料（可以是黑芝麻或白芝麻），压成饼状。在饼的两面都沾上芝麻，然后放入平底锅中煎至两面金黄即可。
这三种食谱都是健康且美味的选择，适合作为早餐或小吃。希望这些建议能够帮助您制作出美味的食品！如果您需要更详细的食谱或有其他烹饪上的问题，随时欢迎提问。
