杨阿姨自从退休之后，就开始过上了年轻人们的生活，平时没事就喜欢刷刷视频。当然杨阿姨这视频并不是白刷的，她从中学到了很多生活小技巧，尤其是还因此厨艺获得了明显的增长。
因此杨阿姨没事就喜欢让自己的女儿一家过来吃饭，尝尝自己最近学到的新菜品。
可是在很多时候，这种原本应该是“合家欢”的场景总是会闹得有些不愉快。原因就是女儿觉得杨阿姨做的一些菜不健康，容易增加患上糖尿病的概率，嘱托她自己之后也要少吃这四物。
一、这四物有可能是糖尿病导火索，平时应该少吃
在我们平时的生活中，美食绝对是非常重要的一部分，甚至有些美食既能满足个人的味蕾，还能让自身的心情愉悦起来。但这其中有一些食物，过量食用会给身体带来不利影响，甚至可能会导致糖尿病。
1.土豆丝拌饭
土豆这种食物，可以说是怎么做都好吃的一种食物，其中就连最普通的炒土豆丝，在很多人的心目中就是一道经典美食。有很多人会用其来当作一种下饭菜，和大米饭一起吃。
这两种食物搭配在一起，有一个显著的好处，那就是能够通过这一顿饭，摄入大量的碳水，保证这一天的能量需求。可是这同样可能会给身体带来负担，那就是血糖可能会超出健康水平。
因此我们应该改变自己的一种观念，那就是要将土豆当作主食来看待，在吃土豆的时候最好能够搭配一些蔬菜，而不是升糖指数更高的馒头或者米饭。
2. 高糖糕点
对于很多人来说，生活中的压力需要通过一些方式进行释放，就比如说适当的吃上一些高糖的糕点，就能让自己心情愉悦起来，暂时忘却生活上的烦恼。
可如果这种解压方法在平时的生活中，过于频繁的使用，就有可能会增加自己身患糖尿病的几率。
因为这些高糖的糕点中，不仅添加了很多用来调味的糖，就连其中的原材料中，就含有大量的淀粉。这样的食物吃进去，是有可能会瞬间让体内的血糖数值超标，从而给胰岛带来较为严重的负担。
3. 果脯
水果一直都被认为是一种健康的食物，适当的食用能够给身体补充需要的营养物质。
但是在吃水果的时候，要注意糖分高的水果，就应该再少吃一些，否则其中的果糖有可能会给身体带来负担。
然而有些人可能会觉得吃水果太过麻烦，而且有些水果还不是很好吃，就会选择用一些水果制品来替代水果。生活中比较常见的水果制品有 很多，其中果脯是比较受欢迎的一种，味道和口感都非常不错。
可是果脯中的糖分含量是非常高的，这些用来制作果脯的水果，本来的糖分含量就不低，再使用一些糖进行腌制，糖分再加不少。
4. 豆浆油条
油条搭配着豆浆一起吃，可以说是比较受欢迎的一种早餐吃法。尤其是将油条蘸过豆浆之后，油条吃起来就没有那么油腻，而且豆浆还会因此添加了一些别样的味道。
可是经常这样吃，会大幅加大身体的负担，甚至还有可能成为患上糖尿病的“帮凶”。
然而这个组合在这方面起到关键作用的是油条，作为标准的“糖油混合物”，人们在吃了油条后，血糖会上升的非常快。并且蘸过油条的豆浆，就带有了一定的油脂，也就变得不健康了。
二、预防糖尿病，这些事项要做到
要想让自己能够远离糖尿病，除了要少吃上面提到的那几种食物，还需要做到这些事情。
首先是为自己制订良好的饮食习惯。
对于普通人来说，预防糖尿病的方法非常简单，那就是在平时的时候，养成一个良好的饮食习惯，将自己的血糖控制在一个健康的水平。
很多人在看到通过饮食来控制血糖，就会产生一种误区，那就是通过少吃来避免血糖大幅上升。这一种做法确实会有一定的效果，但是却可能会给人们带来其他的问题，比如低血糖等等。
因此人们要做的是，在确保自己能够吃饱的同时，让自身的血糖不要超过健康的标准。
就比如说主食可以换成粗粮和薯类，水果选择一些低糖水果，肉类尽量不吃高脂肪肉类，最终或许会有显著的效果。
不仅如此，调整一下平时的进食时间，在控糖方面可能就会有比较显著的效果。早饭在早上八点前吃完，吃晚饭的时间则是尽量不要超过晚七点，并且在之后尽量不要再吃热量高的食物。
再就是要多注意运动。
我们可以通过正确饮食，来减少体内血糖的摄入，从而避免血糖数值超标。其实还可以通过运动的方式，来消耗体内的血糖，让其达到一个健康的标准。
比较推荐大家的就是每天进行一些有氧运动，年轻人可以选择跑步这种强度较高一点的，老年人则是可以选择广场舞等等。
在进行有氧运动的时候，最好能够每次坚持三十分钟以上，这样效果会更明显。
最后就是多监测自己的血糖水平。
有很多人对自己的血糖水平不太清除，导致可能在发现自己血糖有问题时，已经很难再根治了。
为了避免在平时的生活中出现这样的问题，我们可以在家中备上一个方便检测血糖的仪器。这样我们可以在饭后看看自己的血糖水平，并以此为依据来判断是否要进行饮食方面的调整。
总结
现如今有糖尿病困扰的人是越来越多了，其中大部分是因为平时的饮食不规范造成的。因此大家应该从此刻开始，养成一个正确的饮食观念，减少包括这四物的高糖食物的摄入。
