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[健康饮食]想吃披萨,足不出户在家做,暄软多味吃过瘾,按步操作,一次成功 [16P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 16:48

披萨对于很多人来说,都是无法抗拒的美味,经常路过披萨店的朋友都会深有体会,老远都能闻到那股甜香与咸香交织的气味,每次走到门口都有进去想吃的冲动。披萨好看,但真心不便宜,所以很多人想吃却又望而却步,只能偶尔在拿到工资的那一天去到店里解解馋,如果披萨有一天能有雪糕一样的价格,那么店里肯定挤破头,这就是披萨的魅力。

想吃披萨,除了买,还有一种办法,那就是足不出户自己做,自制披萨其实很简单,一点都不难,只要您肯下厨,按下面步骤操作,一次就能成功,比做面包简单得多,只是配料上需要我们略做准备,花上一些小钱来搭配,才能做出足料足味的披萨,给自己和家人一个完美的交代,也给胃蕾一次吃过瘾的机会。

西兰花圣女果鲜虾披萨,推荐给大家,用料家常,但搭配出的味道却很是丰厚,暄软多味吃过瘾,每咬一口都是享受,鲜美的大虾仁,鲜红的圣女果切片,搭配绿色零星的西兰花点缀,红、黄、绿三色,赚足眼球,又赚足胃口。喜欢吃披萨,就赶快做起来吧,记得留言发图交作业哦,相信肯定有比我做得还要好的,大家一起拭目以待吧。

【西兰花圣女果鲜虾披萨】

披萨皮:高筋面粉125克,耐高糖酵母2克,细砂糖10克,盐1克;牛奶60克,全蛋液25克。黄油15克。

披萨馅:西兰花1小朵,圣女果5个,鲜虾仁6个,披萨酱或番茄酱50克,马苏里拉奶酪丝适量。

制作量:8寸披萨1个。(6寸披萨2个;或9寸披萨1个,面皮会稍薄一些。)

做法:

1、先将除黄油之外的所有食材放到一起和成面团,再将15克黄油揉进去,揉到面团光滑柔软,这个过程可以象揉面包面团一样摔打搓揉,筋膜出来的越多越好,揉到最后,可以盖保鲜膜让面筋自溶三五分钟,然后再揉,便很容易揉光滑了。揉光滑的面团,盖上保鲜膜,使面团卸去筋力,醒面几分钟再操作。

2、醒过的面团放到面垫上,不要揉,直接擀开成圆形薄面饼。大小比披萨盘大上一圈。

编辑

3、擀好的面皮,放到披萨盘中,将边缘贴到披萨盘的内壁上,用牙签或叉子,在披萨皮上扎上排气的小孔,避免披萨在高温烘烤时鼓起。

4、一般家庭是没有披萨刀的,为了避免熟后再切不太方便,我们可以在烤制前,将披萨皮分成小块。烤熟后,一提,一角便起来了。处理好的披萨皮,天气热,可以在上面蒙上保鲜膜,让披萨皮在室温下自然发酵。当然扔进带发酵功能的烤箱中或直接放发酵箱中发酵,会缩短发酵时间。

5、披萨皮发酵期间,准备披萨馅。蔬菜清洗干净,圣女果切成薄片片,西兰花撕成小小块,鲜虾用清水煮到虾皮变红,除去虾皮,取熟虾仁备用。没有披萨酱,用番茄酱代替即可。马苏里拉奶酪丝多少随意,多用些,拉丝就会多,想要什么样的自己说了算。

6、披萨皮发酵到两倍的厚度,挤上沙拉酱或番茄酱。

7、用小勺子的底部,将酱料涂抹均匀,涂抹时不要用力,避免破坏发酵好的面团组织。

8、放一半西兰花碎、圣女果切片,摆放好虾仁。

9、撒一层马苏里拉奶酪丝,边缘留白处不撒。

10、最上面撒入剩下的一半西兰花碎、圣女果切片。

11、烤箱提前5分钟预热好。将披萨放入烤箱中层的烤架上,上下火180度,烤15分钟。烤箱不同,时间上稍有差异,待披萨表面上色到满意的程度就熟了,出炉便可。

12、烤好的披萨,金灿灿,足料足味,饱满的大虾,吃着真是过瘾。

红色的圣女果,绿色的西兰花,黄色的奶酪丝,白带粉的大虾仁,食欲感极强。

每一小块都是至极的美味享受,你能吃上几块呢?

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只看该作者 板凳  发表于: 前天 17:26
自制披萨不仅是一种经济实惠的选择,而且也是一种充满乐趣的家庭活动。通过您提供的详细食谱,我们可以看到制作西兰花圣女果鲜虾披萨是一个既简单又美味的项目。以下是您提供的食谱的总结和一些额外的小贴士:

材料准备:
- 披萨皮:高筋面粉125克,耐高糖酵母2克,细砂糖10克,盐1克;牛奶60克,全蛋液25克,黄油15克。
- 披萨馅:西兰花1小朵,圣女果5个,鲜虾仁6个,披萨酱或番茄酱50克,马苏里拉奶酪丝适量。

制作步骤:
1. 面团制作:将除黄油外的所有食材混合成面团,然后加入黄油揉至光滑柔软。盖上保鲜膜让面团休息几分钟。
2. 擀面皮:将面团擀开成比披萨盘大一圈的圆形薄面饼。
3. 扎孔排气:在披萨皮上扎小孔以防烘烤时鼓起。
4. 预分块:在烤制前将披萨皮分成小块以便烤后方便切割。
5. 发酵:让披萨皮在室温下自然发酵或使用烤箱的发酵功能。
6. 准备馅料:清洗蔬菜,圣女果切片,西兰花撕小块,虾仁煮熟去壳。
7. 涂抹酱料:在发酵好的披萨皮上均匀涂抹披萨酱或番茄酱。
8. 摆放馅料:先放一半的西兰花和圣女果,然后摆放虾仁。
9. 撒奶酪丝:撒上一层马苏里拉奶酪丝,边缘留白。
10. 完成装饰:撒上剩余的西兰花和圣女果。
11. 烘烤:烤箱预热至180度,烤15分钟或至表面上色满意。
12. 出炉享用:金灿灿的披萨出炉,即可享受美味。

额外小贴士:
- 面团揉制:揉面团时可以多摔打搓揉以增加筋膜,使披萨皮更劲道。
- 酱料涂抹:涂抹酱料时不要用力过猛,以免破坏面团组织。
- 奶酪选择:马苏里拉奶酪是披萨的经典选择,因为它能拉出漂亮的丝。

通过这个食谱,您可以在家中轻松制作出美味且颜值高的披萨,享受与家人一起烹饪的乐趣。每一口都是对味觉的极致挑战,色彩缤纷的蔬菜和海鲜搭配,不仅营养丰富,也让人食欲大增。希望您和家人能够享受这次自制披萨的体验!
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 17:10
西兰花圣女果鲜虾披萨
食材及制作量
食材
披萨皮:高筋面粉125克,耐高糖酵母2克,细砂糖10克,盐1克,牛奶60克,全蛋液25克,黄油15克。
披萨馅:西兰花1小朵,圣女果5个,鲜虾仁6个,披萨酱或番茄酱50克,马苏里拉奶酪丝适量。
制作量
可制作8寸披萨1个;或6寸披萨2个;若制作9寸披萨1个,面皮会稍薄一些。

制作步骤
制作披萨皮
先将除黄油之外的所有制作披萨皮的食材放到一起和成面团,再把15克黄油揉进去,像揉面包面团一样摔打搓揉,使筋膜出来得越多越好。揉到最后,可盖保鲜膜让面筋自溶三五分钟后再揉,这样容易揉光滑。揉光滑的面团盖上保鲜膜,醒面几分钟。
把醒过的面团放到面垫上,不要揉,直接擀开成圆形薄面饼,面饼大小比披萨盘大一圈。
将擀好的面皮放到披萨盘中,把边缘贴到披萨盘的内壁上,用牙签或叉子在披萨皮上扎上排气的小孔,防止披萨在高温烘烤时鼓起。
为了方便熟后切片,可在烤制前将披萨皮分成小块。处理好的披萨皮,若天气热,可在上面蒙上保鲜膜,让其在室温下自然发酵;也可放入带发酵功能的烤箱或发酵箱中,以缩短发酵时间。

准备披萨馅
把蔬菜清洗干净,将圣女果切成薄片,西兰花撕成小块,鲜虾用清水煮到虾皮变红,除去虾皮,取熟虾仁备用。若没有披萨酱,用番茄酱代替即可,马苏里拉奶酪丝的用量可根据个人喜好调整,多用些拉丝效果会更好。

组装与烤制
当披萨皮发酵到两倍厚度时,挤上沙拉酱或番茄酱,用小勺子底部将酱料涂抹均匀,注意不要用力,避免破坏发酵好的面团组织。
放一半西兰花碎、圣女果切片,摆放好虾仁,撒一层马苏里拉奶酪丝,边缘留白处不撒,最后再撒入剩下的一半西兰花碎、圣女果切片。
烤箱提前5分钟预热,将披萨放入烤箱中层的烤架上,上下火180度,烤15分钟。

特点与优势
外观与口感
西兰花圣女果鲜虾披萨外观色彩丰富,有鲜美的大虾仁、鲜红的圣女果切片,搭配绿色零星的西兰花点缀,红、黄、绿三色搭配,很是吸引眼球。口感上,披萨皮暄软,馅料味道丰厚,每咬一口都是享受,让人吃过瘾。

成本与健康
相比于购买披萨店的披萨,自己在家制作成本较低,而且用料健康、新鲜,能够根据家人的口味和健康需求进行食材搭配和调整



圣女果的营养价值
圣女果是高营养的一种水果,被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果之一,其营养价值主要体现在以下方面:

丰富的营养成分
圣女果含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等多种营养成分。每100克圣女果中,热量约22大卡,还包含维生素A 0.42RE、锌0.12毫克、胡萝卜素0.36微克等各类营养素。

营养成分    含量
热量    22大卡
维生素A    0.42RE
锌    0.12毫克
胡萝卜素    0.36微克
维生素B1    适量
镁    12毫克
碳水化合物    5.8克
维生素B2    适量
钾    179毫克
膳食纤维    1.8克
维生素B6    0.06毫克
铜    适量
脂肪    0.2克
维生素C    45毫克
钠    9.7毫克
蛋白质    1克
维生素E    适量
锰    适量
叶酸    61.8微克
钙    8毫克
磷    26.5毫克
烟酸    适量
铁    0.8毫克
硒    适量
具体的功效价值
促进生长发育
圣女果可以促进人体的生长发育,特别对小儿的生长发育有益,小孩子把圣女果当做主要水果之一食用,能助力身体发育。

增强抵抗能力、延缓衰老
圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,能清除体内多余的自由基,保护细胞不受自由基的伤害,从而增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,是女生天然的美容水果。

正规营养师培训机构哪家好?培训机构看这里。
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保护皮肤和肝脏
圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首,它能保护皮肤,维持胃液的正常分泌,促进红细胞的产生,对肝病也有辅助治疗作用。

防晒
其富含的番茄红素,不仅可以防止人们受到香烟和汽车尾气中致癌毒素的伤害,还能帮助人们保护自己免受阳光的伤害,适合害怕夏天晒黑的人食用。

解渴、增进食欲
圣女果味酸甜,性微寒,具有生津止渴、健胃消化、清热解毒、凉血安肝、养血开胃的功效,可以治疗口渴和食欲不振,胃口不好时,吃一点新鲜圣女果做成的蔬菜沙拉可改善食欲。

保护视力
圣女果富含维生素A,其含量在水果和蔬菜中较高,维生素A可以预防夜盲症,保护视力,缓解各种眼病,因此吃圣女果可以保护眼睛。

保护男性前列腺
圣女果中丰富的番茄红素,对男性前列腺有明显的保护作用,在降低男性的前列腺炎、前列腺增生,以及前列腺癌发生率方面有一定价值。

促进消化
圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化,对于一些不爱吃饭、挑食、偏食的小朋友,适当食用有很好的增进食欲、促进消化的作用
[ 此帖被姜谷粉丝在2025-04-28 17:26重新编辑 ]
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