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[巧手DIY]50岁后少吃油腻,常吃4道“排毒菜”,养肝通便精神好 [13P] [复制链接]

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家常菜谱推荐

今天为大家推荐四道简单又美味的家常菜,分别是芹菜炒鸡蛋、清蒸茄子、绿豆百合羹和芝麻油包菜。这些菜肴不仅营养丰富,而且制作方法简单,非常适合家庭日常烹饪。

1. 芹菜炒鸡蛋

材料:
- 芹菜 350克
- 鸡蛋 3个
- 葱、姜、蒜 适量
- 盐、味精 适量
- 花椒、料酒、芝麻油 适量
- 油 适量

做法:
1. 芹菜洗净,切成5公分左右长的段,备用。
2. 鸡蛋打入盘中,搅拌成鸡蛋液。
3. 切好葱、姜、蒜,备用。
4. 把芹菜放入开水中汆一下,入锅几秒钟即捞出,迅速用冷水过凉,沥干水分,备用。
5. 用锅把鸡蛋先炒出来,炒至七分熟即可,盛出备用。
6. 锅内放入油加热,油热后放入花椒、葱、姜、蒜,爆锅,随即放入芹菜,大火爆炒,放入料酒、盐。
7. 芹菜经开水焯过,略翻炒几下即可,放入炒好的鸡蛋,颠勺翻两下个,放入味精,关火。滴少许芝麻油,出勺。

2. 清蒸茄子

材料:
- 茄子 1根
- 水发冬菇 适量
- 葱 2根
- 大蒜 10克
- 加拿大芥花油 20毫升
- 姜 1片
- 蚝油 5克
- 生抽 30毫升

做法:
1. 将茄子洗净,去皮,切滚刀块;水发冬菇去蒂,除去杂质,洗净;葱洗净切段,姜洗净切片。
2. 取一大碗,碗底码上冬菇,上面铺放茄块,均匀撒上精盐和味精,加入烧热的油、绍酒和清汤适量,再摆上葱段和姜片,加盖。
3. 入笼架在水锅上用旺火蒸半小时,取出去掉葱、姜,淋入麻油即成。

3. 绿豆百合羹

材料:
- 绿豆 100克
- 百合 50克
- 冰糖 适量
- 水 适量

做法:
1. 绿豆提前浸泡4小时以上,百合洗净备用。
2. 锅中加入适量水,放入绿豆煮沸后转小火煮至绿豆软烂。
3. 加入百合继续煮10分钟。
4. 最后加入冰糖煮至融化即可。

4. 芝麻油包菜

材料:
- 包菜 300克
- 芝麻油 适量
- 盐 适量
- 鸡精 适量
- 蒜末 适量

做法:
1. 包菜洗净切丝。
2. 锅中注油,油热放入蒜末炒香。
3. 放入包菜丝翻炒至变软。
4. 调入适量盐和鸡精,翻炒均匀。
5. 最后淋上少许芝麻油,翻炒均匀即可出锅。

这些菜肴不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合家庭日常烹饪。希望您喜欢这些家常菜谱,并能在家中尝试制作。
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