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[美食做法]不要总点外卖,这10道家常菜,健康营养又省钱,一学就会![67P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 09:08

小葱莴笋片豆芽墨鱼片煲







葱段蒜香肉沫煎豆腐







蒜汁黄瓜拌虾滑







葱段豆芽丝生菜腊肉冬瓜煲






椒圈红焖带鱼








大葱蒜末烧豆腐






蒜香清炒虾仁西兰花





姜丝香菜生拌青虾









洋葱丝香辣爆炒牛肚






蒜末米辣凉拌香菜







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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 09:09
以下是上文提到的菜品的做法:

小葱莴笋片豆芽墨鱼片煲
1. 小葱切段;莴笋去皮切片;豆芽洗净;墨鱼片洗净切薄片。
2. 热锅凉油,下小葱段爆香。
3. 加入莴笋片和豆芽翻炒至断生。
4. 加入墨鱼片快速翻炒,加入适量的盐、生抽调味。
5. 倒入煲中,加入适量的水,煲至材料熟透即可。

葱段蒜香肉沫煎豆腐
1. 葱段切段;大蒜切末;猪肉剁成肉沫。
2. 热锅凉油,下葱段和大蒜末爆香。
3. 加入肉沫翻炒至变色,加入适量的生抽、老抽调味。
4. 豆腐切块,放入平底锅中煎至两面微黄。
5. 将炒好的肉沫倒在煎好的豆腐上即可。

蒜汁黄瓜拌虾滑
1. 大蒜切末;黄瓜洗净拍松切块;虾滑提前准备好。
2. 蒜末中加入适量的盐、生抽、香醋、香油调成蒜汁。
3. 将虾滑煮熟捞出,过冷水沥干水分。
4. 将黄瓜块和虾滑混合,倒入蒜汁拌匀即可。

葱段豆芽丝生菜腊肉冬瓜煲
1. 葱段切段;豆芽洗净;生菜洗净撕小片;腊肉切片;冬瓜去皮切片。
2. 热锅凉油,下葱段爆香。
3. 加入腊肉片翻炒至微黄,加入冬瓜片翻炒。
4. 加入适量的水,大火烧开后转小火煲至冬瓜熟透。
5. 加入豆芽丝和生菜片,继续煲2-3分钟即可。

椒圈红焖带鱼
1. 大葱切段;带鱼洗净切段,用料酒、盐腌制10分钟。
2. 热锅凉油,下大葱段爆香。
3. 加入带鱼段煎至两面微黄。
4. 加入适量的生抽、老抽、料酒、糖和水,大火烧开后转小火焖煮。
5. 焖至带鱼熟透入味,撒上椒圈即可。

大葱蒜末烧豆腐
1. 大葱切末;大蒜切末;豆腐切块。
2. 热锅凉油,下大葱末和大蒜末爆香。
3. 加入豆腐块,轻轻翻炒。
4. 加入适量的生抽、老抽、糖和水,大火烧开后转小火烧至豆腐入味即可。

蒜香清炒虾仁西兰花
1. 大虾去壳去虾线,洗净备用;西兰花洗净切小朵。
2. 大蒜切末;西兰花焯水至熟透,捞出沥干水分。
3. 热锅凉油,下大蒜末爆香。
4. 加入虾仁翻炒至变色,加入西兰花继续翻炒。
5. 加入适量的盐、白胡椒粉调味,翻炒均匀即可。

姜丝香菜生拌青虾
1. 青虾去壳去虾线,洗净备用;姜切丝;香菜切段。
2. 青虾中加入适量的盐、料酒腌制10分钟。
3. 青虾中加入姜丝和香菜段,拌匀即可。

洋葱丝香辣爆炒牛肚
1. 洋葱切丝;牛肚洗净切片,用料酒、盐腌制10分钟。
2. 热锅凉油,下洋葱丝翻炒至软。
3. 加入牛肚片快速翻炒,加入适量的郫县豆瓣酱、生抽、老抽调味。
4. 加入适量的辣椒粉和花椒粉,翻炒均匀即可。

蒜末米辣凉拌香菜
1. 大蒜切末;米辣切圈;香菜洗净切段。
2. 大蒜末中加入适量的盐、生抽、香醋、香油调成蒜汁。
3. 将米辣圈和香菜段混合,倒入蒜汁拌匀即可。
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 17:48
小葱莴笋片豆芽墨鱼片煲相关介绍
所需食材推测
根据“小葱莴笋片豆芽墨鱼片煲”这道菜名,推测主要食材有小葱、莴笋、豆芽和墨鱼片。此外,为了增添风味,可能还需要准备一些辅料,如姜、蒜、干辣椒等;调料方面可能会用到盐、糖、生抽、料酒、鸡精等。

做法推测
前期处理
莴笋:将莴笋去皮洗净,切成薄片备用。
豆芽:把豆芽去根,清洗干净。
墨鱼片:墨鱼片清洗后,如果是新鲜墨鱼切片,可先焯水备用;若是已经处理好的墨鱼片,简单冲洗即可。
小葱:小葱洗净切段;姜切丝,蒜切末,干辣椒切段。
烹饪步骤
爆香调料:热锅冷油,放入姜丝、蒜末、干辣椒段煸炒出香味。
炒制主食材:
先倒入墨鱼片大火翻炒,加入少许料酒去腥。
接着放入莴笋片继续翻炒,莴笋片稍微变软后,加入豆芽。
调味:放入适量的盐、糖、生抽进行调味,翻炒均匀,让食材充分吸收调料的味道。
炖煮成煲:将炒好的食材倒入砂煲中,加入适量的水(以没过食材为宜),盖上盖子小火慢炖几分钟,让食材的味道相互融合。
撒小葱出锅:最后撒上葱段,根据个人口味可加入少量鸡精提鲜,即可享用这道小葱莴笋片豆芽墨鱼片煲。
营养价值
墨鱼片:富含蛋白质、矿物质等营养成分,具有养血滋阴、益胃通气等功效。
莴笋:含有丰富的维生素、膳食纤维,能促进消化,增进食欲。
豆芽:富含维生素C和膳食纤维,有助于清热解毒、利尿除湿。
小葱:有杀菌、促进消化液分泌的作用,能增加食欲。
注意事项
墨鱼片焯水时间不宜过长,以免口感变老。
砂煲炖煮时要注意火候,避免汤汁烧干或食材烧焦。

洋葱丝香辣爆炒牛肚
一、菜品特点
洋葱丝香辣爆炒牛肚是一道色香味俱佳的美食。牛肚香辣可口且有韧劲,是很好的下酒菜。牛肚的棕褐色、洋葱的淡紫色相互映衬,色泽诱人。凑近能闻到由料酒、酱油、葱姜、胡椒、茴香等调料混合而成的独特香味,牛肚的醇厚气息与各种调料的香味相互交融。牛肚保持了一定的韧性,咬下去能感受到弹性和嚼劲,洋葱的清甜则为这道菜增添了更多的层次感。

二、食材准备
主料:熟牛肚200 - 500克(根据用餐人数准备)。
配料:洋葱1个、芹菜适量、干辣椒适量、青椒适量(可选)、姜适量、花椒粒适量、胡椒粒适量、香叶适量、八角适量125。
调料:味极鲜、料酒、鸡精、盐、胡椒粉。
三、前期处理
(一)牛肚处理
若牛肚为生的,将其放入清水中浸泡2小时以上,期间换水几次,去除血水和杂质。然后放入沸水中焯水5分钟,捞出后用刀刮去牛肚表面的黑膜和杂质。接着准备煮锅,将牛肚放到煮锅里,再放入适量的水,加入料酒、八角、香叶,煮20 - 30分钟左右捞出来(若用高压锅,加入大料和适量的高度白酒、2勺老抽和少许的盐,大火煮开,气压阀叫后转为小火炖煮15分钟)。捞出来放在案板上,去掉牛肚上的筋,切成丝状备用。
若牛肚为熟的,买回来清洗干净,然后去掉牛肚上的筋,切成丝状即可。
(二)配菜处理
将芹菜洗干净后,去掉叶子,切成段状;姜切成末;干辣椒提前泡一泡,洗干净切末;洋葱切成丝状;青椒若选用,斜切成段,不要切得太细,保持一定的厚度。
四、烹饪步骤
炒香配料:准备好炒锅,放入适量的油,将油加热之后,把准备好的花椒粒、姜、干辣椒放进炒锅里,不断用勺子翻炒几下,使其受热均匀,爆炒出香味儿来。

加入洋葱丝等配菜:再加入洋葱丝继续翻炒,此时能闻到浓郁的香味儿。若有青椒,也可一同加入翻炒。接着加入切好的芹菜段,翻炒几次。
调味出锅:撒上适量的盐,不断翻炒,使芹菜和牛肚能够相互融合,尽量多翻炒几次,铲子最好铲到锅底,避免牛肚和锅底粘连。最后加入适量的鸡精进行提鲜和提味,接着撒入适量的胡椒粉,不断翻炒一下,让鸡精和胡椒粉的味道充分被牛肚和芹菜吸收,翻炒均匀之后,就可以出锅装盘了。
五、烹饪技巧
(一)辣度控制
如果不太能吃辣,可以适当减少干辣椒的用量,或者在炒制时将辣椒籽去掉一部分,同时增加青椒的用量,中和部分辣味,使整道菜的味道更加温和。相反,如果是无辣不欢的人,可以多放一些干辣椒,甚至还可以加入一些辣椒油。

(二)火候与时间把控
爆炒这道菜讲究“快”字,大火快炒是关键。一般来说,牛肚倒入锅中后,翻炒时间控制在3 - 5分钟为宜。如果炒制时间过长,牛肚容易变老,失去脆嫩的口感;而时间过短,又可能导致牛肚没有炒熟,或者调料没有充分入味

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