清明节，既是二十四节气之一，也是祭祖扫墓的传统节日。它起源于周代，融合了古代寒食节、上巳节的习俗。古人认为，清明时节“气清景明”，万物生长，是祭奠祖先、亲近自然的好时机。这一天，人们通过插柳、扫墓、吃时令食物、遵守禁忌等传统习俗，表达对先人的怀念，也祈求新的一年平安顺遂。
一、清明习俗：1要插，2要扫
1要插——插柳条，迎福气
“清明不插柳，红颜变白头”，这句俗语道出了插柳的重要性。
古人认为柳枝有辟邪的作用。清明时柳树发芽，人们将柳条插在屋檐下、门框上，或用柳枝编成环戴在头上，寓意驱赶霉运、留住春天的福气。在江南地区，还有“戴柳成荫”的说法，希望柳条能为家人遮风挡雨，护佑安康。
2要扫——扫墓祭祖，传承孝道
扫墓是清明节的核心习俗。人们带着鲜花、纸钱、酒食到祖先墓前，清除杂草、添上新土、摆放祭品，表达对先人的思念与感恩。
在福建、广东等地，扫墓时还会焚烧纸扎的“金山银山”“房屋车马”，希望祖先在另一个世界衣食无忧。这些仪式不仅是对亲人的缅怀，更是提醒后人不忘根本，传承孝道家风。
二、清明饮食：吃3样，养身又纳福
1. 青团——春天的味道
青团是江南清明必吃的传统美食。用艾草汁染绿的糯米皮，包裹豆沙或芝麻馅，蒸熟后油亮清香。艾草有驱寒祛湿的功效，春天吃青团既能养胃，又象征“团圆美满”。
2. 清明螺——鲜美的时令菜
“清明螺，赛肥鹅”，清明前后的螺蛳肉质最肥美。南方人常将螺蛳与葱姜同炒，嗦一口鲜香满口。螺蛳壳薄易碎，吃时需要耐心，也寓意着“破除霉运，好事多磨”。
3. 荠菜——药食同源的春菜
荠菜是清明时节的野菜之王，民间称“三月三，荠菜当灵丹”。用它煮鸡蛋、包饺子，能清热明目。老一辈常说“清明吃荠菜，眼亮心不衰”，既是养生智慧，也寄托了对健康的期盼。
三、清明禁忌：忌4事，避晦气
1. 忌穿大红大紫：扫墓是庄重的场合，穿着素色衣服表达对先人的尊重。民俗认为，鲜艳的颜色容易“冲撞”祖先，也显得不够虔诚。
2. 忌傍晚扫墓：古人讲究“阳气盛时祭祖”，扫墓最好在上午至下午3点前完成。太阳落山后阴气渐重，尤其老人小孩容易受凉生病。
3. 忌嬉笑打闹：墓地是肃穆之地，大声喧哗、追逐打闹会被视为不敬。福建一些地方至今保留着“扫墓不语”的规矩，全程安静完成祭拜。
4. 忌探亲访友：“清明不串门”的习俗源于寒食节禁火的传统。古人认为这天阴气较重，去别人家可能带去晦气。如今虽不必严守，但扫墓当天还是以祭祖为先。
四、传承习俗，安康顺遂
清明节的每个习俗都凝聚着古人的智慧：插柳条是为家人祈福，扫墓祭祖是传承孝道，吃时令美食是顺应自然，遵守禁忌是敬畏天地。这些传统看似简单，却藏着“天人合一”的哲理。
今日清明，不妨放下手机，带孩子插一枝柳、尝一口青团，在传统仪式中感受血脉的延续，也愿这些古老习俗能助我们驱散霉运，纳福迎祥，安康顺利一整年！
