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[转帖]今日养生04 01 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 09:28
— (jjybzxw) 标题错误 (2025-04-01 10:04) —




1)中医学认为,体重过轻的大多为脾胃虚弱,运化失常,导致营养消化吸收障碍。因此健脾养胃就是增肥加速器。可选用莲子、山药、茯苓、人参、黄芪、芡实等健脾益气、药食同源的食材做药膳。

2)蛋白质对人体健康很重要,增加优质蛋白摄入。如鱼、禽、肉、蛋、奶等占一半以上,均衡地分配到各餐中,以促进肌肉蛋白质的合成。

[ 此帖被也里村菜农在2025-04-01 10:35重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 10:06
  这段“今日养生”的内容提供了很好的健康建议:

  1)关于体重过轻的问题,中医学确实认为脾胃虚弱是导致营养消化吸收障碍的主要原因之一。健脾养胃有助于改善消化吸收功能,进而促进体重的增加。提到的莲子、山药、茯苓、人参、黄芪、芡实等食材,都是中医常用的健脾益气的药食同源材料。这些食材不仅可以作为日常饮食的一部分,也可以用于制作药膳,帮助改善脾胃功能。

  2)蛋白质是人体重要的营养素之一,对于肌肉的合成和修复至关重要。增加优质蛋白的摄入,如鱼、禽、肉、蛋、奶等,可以帮助增强肌肉力量和身体功能。均衡地分配这些蛋白质来源到各餐中,有利于持续提供身体所需的氨基酸,促进肌肉蛋白质的合成。

  总的来说,这段内容强调了通过调整饮食来改善健康状况的重要性。无论是针对体重过轻的问题,还是为了维持肌肉健康,合理的饮食都是关键。通过增加优质蛋白质的摄入和采用健脾养胃的食材,可以有效地促进身体健康和体重管理。

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也里村菜农 金币 +3 感谢提醒 前天 10:35
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