确实，清明时节不仅是一个寄托哀思的时刻，也是大自然焕发生机、人们享受春天美食的时节。你提到的身体感觉沉重、懒惰，甚至有点情绪低落，这可能与季节变化有关，也与我们的饮食和生活习惯有关。
春季养生，顺应自然，是非常重要的。中医认为“春应肝”，意味着春天与肝脏的关系最为密切。肝脏喜欢舒展、条达，就像春天的树木一样生机勃勃。但同时，春天也容易肝气升发太过，导致肝火旺盛，人就容易烦躁、易怒、眼睛干涩。因此，春季养生，特别是清明前后，饮食的重点就是“柔肝养肝，疏肝理气”。
清明时节，大自然为我们提供了丰富的时令食材，它们不仅鲜美，更蕴含着顺应天时的养生能量。下面，我再为你详细介绍几道清明时令菜及其养生功效：
1. 青团：青团的绿色主要来自艾草等植物中的叶绿素，同时这些野菜也富含维生素和矿物质。传统认为艾草有祛湿散寒、平喘利胆的作用。但糯米不易消化，肠胃弱的朋友一次别吃太多哦！
2. 荠菜：被称为“不起眼”的报春菜。春天刚冒头的荠菜，最为鲜嫩，带着一种难以言喻的清香野味。它可是蔬菜界的“养肝明目小能手”。
3. 香椿：被称为“树上蔬菜”，采摘期短，更显珍贵。香椿含有一定的亚硝酸盐（尤其在生长和储存过程中会增加），所以吃之前必须用沸水焯烫1分钟左右。
4. 春笋：春笋的魅力，就在于那无可比拟的“脆”和“嫩”，以及那一丝清甜。选购建议：挑春笋记住几个字：“两头尖，中间饱，笋壳紧，压手重”。
5. 菠菜：被誉为“营养模范生”，有养血润燥、滋阴平肝的作用。菠菜草酸含量较高，会影响钙的吸收，口感也略带涩味。所以烹饪前最好也用沸水快速焯烫一下。
6. 韭菜：性温，能温补阳气，还能疏调肝气，对于春天阳气生发很有帮助。
7. 枸杞头：就是枸杞树春天长出的嫩梢和嫩叶。枸杞头带着一种独特的清苦，但苦后回甘，非常清爽。
这些时令菜不仅美味，更是大自然赋予我们的养生宝藏。在清明时节，不妨多尝试这些食材，让身体顺应时节的变化，享受春天的馈赠。同时，也要注意适量运动、保持良好作息，让身心都焕发活力。记住，最好的养生，往往就藏在最应季、最新鲜的食物里。用心去吃，感受食物带来的能量和治愈。
