春雷惊百虫
万物生机盎然
JING ZHE
惊·蛰
惊蛰于今日（3月5日）16:07交节。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着春天的正式开始。“蛰”，指“藏伏”，昆虫入冬藏伏土中；“惊”指“惊醒”，天上的春雷惊醒蛰虫。惊蛰，指天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物复苏。
惊蛰节气
JING ZHE
气候的变化
“春雷响，万物长”，到了惊蛰节气，我国大部分地区气温回升，雨水增多。中国人自古就很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的日子。
惊蛰节气，是全年气温回升最快的时候。虽然日照时间明显增加，但是因为冷暖空气交替的原因，气温波动还是很大。因此，惊蛰节气也是一个外邪容易入侵人体的时段。
对人体的影响
惊蛰之后，气温回暖，百草回芽，人体也会发生相应的变化。这些变化主要体现为：
1.情绪变化：惊蛰时节，人体肝气旺盛，肝阳之气上升，阴血相对不足，容易导致情绪波动，如烦躁、易怒等。民谚素有“菜花黄，痴子忙”之说，即指春季精神疾病易复发。
2.生理变化：阳气上升会导致部分人出现火热上炎的症状，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。此外，肝阳上亢可能导致眩晕、头痛、失眠等症状。
3.疾病风险：惊蛰过后气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的滋生，是各种疫病多发的季节，流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热、急性胃肠炎、水痘、麻疹、手足口病、结膜炎等传染病也活跃起来，需注意预防。此外，在春季，临床相当一部分高血压患者的血压升高，易引发中风等脑血管病。
中医养生智慧
《黄帝内经》认为“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。在中医看来，增强体质，维护好身体的正气，才可以抵御疾病的侵袭。惊蛰时节养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰养生重点应以“舒肝、健脾、利湿、化痰”，在此基础上，根据自身体质进行调理，养性摄神，气血平和。
惊蛰“4宜”
1.宜保暖
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病。”惊蛰天气刚刚转暖，气温还不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。“捂”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过15℃且比较稳定时，再适当减少衣物。重点照顾好 “首”“足”两头，中间的腰、腹也不能落下。
2.宜润肺
惊蛰风大，气候仍较为干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国北方民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳功效，亦可煮水喝。此外，适合春季养生且具有润肺功效的食物还有银耳、莲藕、荸荠、枇杷、山药等。
3.宜动养
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。但要注意，这个季节的运动，不宜太过激烈，身体刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。
4.宜穴位按摩
惊蛰作为春之始，正是人体五脏之一的肝脏当令之时，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。惊蛰时节，不妨多按摩以下穴位，可疏导肝气，平衡情志。
肝火旺盛：肝气太盛，易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。此时可按摩百会、太冲、涌泉穴，平肝熄风，引火下行。
肝郁气滞：气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝气正旺盛，如果得不到有效地疏导，肝气就会郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。可按摩：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲等穴位给予疏导。
惊蛰“1忌”
切勿把惊蛰节气当作“吃药日”。
近些年，惊蛰时节流行起了服用安宫牛黄丸。安宫牛黄丸是中医急救用药，在其说明书中的功能主治项下并未提及具有预防疾病及保健养生作用，同时它还是处方药，必须经医师诊断后需严格凭处方才可销售、购买，所以大家一定不要随意服用，以免未达到养生效果反而伤及身体。
