春分是2019年的第4个节气，意思是阴阳相半，昼夜平分！
这也意味着从春分开始，阳气开始逐渐增多。根据“春夏养阳”的养生原则，春分这个时节，不仅要调节好身体阴阳平衡，更要养护好初升的阳气，才能保证一年的健康、顺遂！
春分习俗知多少
俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分前后下雨，预示着今年粮食丰收。春分还有民间有竖鸡蛋，吃春菜等有趣的习俗。
1、立蛋
在每年的春分竖蛋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
2、送春牛
春分有挨家送春牛图的习俗。
送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
3、放风筝
春分期间还是孩子们放风筝的好时候，尤其是春分当天。
风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。
市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍；而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
春分养生知多少
1
、春分起居养生
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，少生气，这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法，就会损伤肝。
防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
每天梳头百下
春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
少吃补品和盐
春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
2
、春分饮食养生
春季阳气初升，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
但不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。
01
春笋
说道吃春菜，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，清香甘醇，被誉为“素食第一品”。
笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含b族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，特别是纤维素含量很高，常吃有帮助消化、防止便秘的功能。
02
蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首选。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
03
黄豆芽
春分时，正式黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好负荷春季养肝补脾的特点。
同时，春天不少人会缺乏维生素b2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素b2，有助于预防口角发炎。
04
香椿
春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。
在中医看来，香椿味苦、性寒，有清热解毒、健脾理气的功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
05
韭菜
春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，最好吃。
从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。
06
菠菜
春天里吃食的菜蔬还有菠菜。菠菜一年四季都有，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿、鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
07
大红枣
中医认为春季为肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
08
草莓
草莓具有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。
草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。
3、春分养生食谱
虾仁韭菜
虾仁、韭菜、鸡蛋、淀粉、植物油、麻油各适量。
1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。
2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。
补肾阳、固肾气。
素炒三丝
干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤、麻油适量。
1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖再煸炒。
2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油。
大补元气；还可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。
春分最牛养阳法
第一法， 揉腹法
如果说上面有病要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。
第二法： 撮谷道
撮谷道即做收缩肛门的动作。
其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”
每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟；若大便后做应延长至2～3分钟。
▲ 功效：
可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；
同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
