随着人民生活水平的不断发展和提高，人们面临着令人痛心的“三高”问题，已成为许多人的心病。
越来越多的人受到“三高”的影响，其中高脂血症患者的数量逐年增加。研究表明，中国有4.3亿多人患有血脂异常。
当一个人的血脂水平过高时，通常不会对身体产生显著的负面影响。如果血液价值长期居高不下，可能会导致并发症，甚至危及生命。
对于高脂血症患者来说，在日常生活中稳定控制血脂非常重要。控制血脂可以有效减少对身体器官和组织的损害，避免对自身健康的潜在身体伤害。
身体有四个症状说高血脂要来了？
1.头晕
患上高血脂以后，由于血液中油脂类物质变多，会使血液变得越来越粘稠，从而导致血液流动不畅，造成脑部血氧供应不足，引起头晕的症状。严重者还会造成患者出现急性脑缺血危及生命。
2.手脚麻木
血脂明显升高时手脚麻木症状会相对明显，手脚麻木和多方面因素有关，不排除是血脂过高引起。
血脂过高的人一般会伴随着血液粘稠的情况出现，正常的血液循环受到阻碍，没能及时提供营养物质、血液给手脚部位，这些部位常有的表现就是麻木感明显。
如果有这种情况发生，应该警惕起来，及时针对手脚麻木表现采取改善措施，避免手脚总是麻木明显。
3.看东西不清楚
当血脂过高时，会出现短暂的血液循环受阻，人会有一瞬间感觉看不清楚东西，血液没有办法正常循环。眼睛部分没有血液和营养物质的输送，就容易出现看不清楚东西的情况，容易出现眼前发黑突然间晕倒的情况。
4.肥胖
肥胖也易导致血脂超标。随着年龄的增长，不少人会出现腹部脂肪堆积严重，进而导致“啤酒肚”体型。
有相关调查发现，肥胖人群的血糖和血脂糖尿病患者和高血脂患者一样，都普遍存在升高的趋势。
如果长此以往，就会导致肝脏，肠胃，肾脏等受到脂肪的挤压，很容易出现各种各样的健康问题。因此，降血脂是很重要的一项工作。
晨起是降脂“黄金期”？
人们常说，“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，中医常常认为，起床是降血脂的黄金时期，吃对早餐会稳定人们体内的血脂水平。
早餐的最佳时间是7点到9点，这是胃肠蠕动最活跃的阶段。对食物有很强的消化吸收能力，有助于分解食物中的脂肪和碳水化合物，减少多余脂质的堆积。
这个阶段吃早餐，一般可以在肠胃蠕动的情况下，加速体内毒素的排出，对降血脂有一定的作用。
提醒：多吃5种早餐，血脂或会“蹭蹭降”
1.牛奶
很多人喜欢喝牛奶，尤其是现在水平好了，很多家庭重视孩子的营养，会给孩子准备牛奶。
众所周知，牛奶营养丰富，可以帮助身体补充钙质，有利于孩子的生长发育。事实上，牛奶中的氨基酸、羟基等成分也会降低胆固醇合成酶的活性，减缓胆固醇合成的速度。
所以牛奶不仅仅是给孩子喝的，成年人和老人每天早上喝一杯牛奶，对血脂控制都有好处。
2.豆腐
豆腐是由大豆制作而成的，其中含有优质蛋白、卵磷脂、矿物质等营养成分，能够有效抑制胆固醇在血管内壁上堆积，从而达到降低胆固醇和血脂的效果。
豆腐是所有豆制品当中，适合所有人群食用的食物，里面含有丰富的钙元素，可以帮助提高免疫功能。在降低血脂的基础上有效预防心脑血管疾病的发生。
3.芹菜
芹菜当中含有丰富的水分，另外也含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，以此来减少便秘等问题的发生风险。
除此之外，芹菜当中还含有丰富的维生素b1、维生素a、维生素c、维生素b2、维生素p以及少量的微量元素。
常吃青菜可以有效的降低胆固醇吸收，帮助加速肠胃蠕动，能够使食物迅速在肠道当中得到运行，还可以有效的去减少油脂类食物的相应吸收。
4.粗粮
如燕麦片、全麦面包等，还可以选择谷薯类的食物，如小米、玉米、红米、紫米、高粱、红薯等，以及粗粮制成的馒头、包子、面条、米粥等。这类食物能够补充能量，具有饱腹感，且不易影响血脂水平。
5.鸡蛋
有些人觉得鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，不适合高血脂患者食用，但其实鸡蛋的营养非常丰富。里面含有的卵磷脂可以防止血液中的脂质沉淀，从而起到降血脂的作用，不过对高血脂患者而言，鸡蛋不能多食，每天吃一个就可以了。
延伸阅读：教你如何远离高脂血症
1.饮茶戒烟限酒
实验研究证明，各种茶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶具有降低血脂的最佳作用。因此，高脂血症患者不妨多喝茶。
科学研究表明，长期吸烟或饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。所以老年人最好戒烟和限制饮酒。
2.多喝水
水是生命之源，它是可以起到稀释血液、促进血液循环、促进新陈代谢的作用的。而生活中，人们经常因为工作忙等原因而饮水少，这也是诱发高血脂的重要原因之一。
所以，想要血脂平稳，平时要多喝水，不要等口渴严重时才想起来喝水，这时，你的血液可能已经很黏稠了。
3.适当的运动
适当的运动也是不可少的。其实，有些时候，我们也能直观的感觉到，血脂偏高的人，往往是一些身材肥胖的人，对于他们来说，减肥迫在眉睫，而通过运动减肥真的很有必要。
简单的慢跑、快速的竞走，乃至于坚持游泳，都是比较好的改善身体、降低血脂的方式，一定程度上，都能比较好的降低血脂。
