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[饮食常识]天然的“瘦身菜”被找到了,不节食不跑步,常吃润肠通便 [12P] [复制链接]

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以下是上文提到的四道家常菜的做法步骤:

1. 黑木耳拌西兰花
- 食材:干黑木耳、西兰花、蒜末、辣椒丝(可选)。
- 做法:
  1. 提前将干黑木耳用冷水泡发,摘去根部,洗净后撕成小朵。
  2. 西兰花洗净切成小朵,沸水中加入少量盐和油,将西兰花焯水至断生,捞出后过冷水保持颜色鲜绿。
  3. 蒜末和辣椒丝(如果喜欢辣味)准备好。
  4. 将泡发好的黑木耳同样焯水,捞出后与西兰花一起放入大碗中。
  5. 加入蒜末和辣椒丝,根据口味加入盐、生抽、香醋、香油等调料,拌匀即可。

2. 番茄炖白菜
- 食材:番茄、白菜、姜片、盐。
- 做法:
  1. 番茄洗净切块;白菜洗净撕成小块。
  2. 锅中放油,油热后放入姜片爆香。
  3. 加入番茄块翻炒至软烂出汁。
  4. 放入白菜块,加入适量的水,盖上锅盖炖煮。
  5. 白菜变软后,加入适量的盐调味,炖至白菜熟透即可。

3. 酸辣土豆丝
- 食材:土豆、红椒、干辣椒、醋、盐。
- 做法:
  1. 土豆去皮洗净切成细丝,用水冲洗去除多余淀粉后沥干。
  2. 红椒切丝;干辣椒切段。
  3. 锅中放油,油热后放入干辣椒段爆香。
  4. 加入土豆丝快速翻炒,炒至土豆丝变得透明。
  5. 加入红椒丝,倒入适量醋和盐调味,快速翻炒均匀即可。

4. 西芹炒鸡蛋
- 食材:西芹、鸡蛋、盐。
- 做法:
  1. 西芹洗净切成段;鸡蛋打入碗中加少许盐打散。
  2. 锅中放油,油热后倒入鸡蛋液快速翻炒至凝固,盛出备用。
  3. 锅中留底油,放入西芹段翻炒至断生。
  4. 加入炒好的鸡蛋,加入适量的盐调味。
  5. 快速翻炒均匀后即可出锅。

这些菜肴不仅简单易做,而且营养均衡,非常适合家庭日常烹饪。希望这些做法能帮助您制作出美味的菜肴。祝您烹饪愉快!
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huozm32831 金币 +4 - 02-12
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