随着气温逐渐走低，很多人开始在温暖的被窝里多待一会儿，尤其是那些年纪稍大、患有心脏病的朋友们。
你知道吗？冬天对心脏病患者的威胁并不小，气温一降，很多原本没有症状的心脏病患者，可能会因为一些错误的生活习惯和活动选择，导致病情急剧恶化。
那么，心脏病患者在寒冷的天气里，最好避免哪些生活习惯呢？
别让自己太累
冬天的时候，很多人都会想要在早晨的阳光里去散步，或者在休息日去跑步、骑车，想要消耗掉体内的脂肪和热量。
然而，对心脏病患者来说，寒冷的气候与剧烈运动的结合，简直是个心脏杀手。
我曾接诊过一位中年男性患者，他患有冠心病，每年冬天都坚持去晨跑，觉得这样能保持健康，然而，他却从未意识到寒冷的空气对他心脏的影响。
有一次，他在晨跑时感觉到胸口剧烈的疼痛，并伴随呼吸急促，赶紧被送到医院时，我们诊断他因过度运动，加上低温环境，导致心肌缺氧，出现了急性心绞痛。
此类案例屡见不鲜，尤其在寒冷的早晨，气温骤降之际，我们的血管会收缩，心脏负担亦随之加重。
心脏病患者的冠状动脉已然狭窄，突然加重的运动负担，会致使心肌供血匮乏，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
一项研究数据表明，天气一冷，心脏病发的可能性就噌噌往上涨，大概能涨个三成，特别是那些心脏不太好的朋友们，如果热身不充分，还硬撑着干体力活，那风险可就更高了。
在低温下，心脏的负担比夏天要大得多，如果你是心脏病患者，即使早晨阳光明媚，外面的空气清新，也千万不要让自己在寒冷中进行剧烈运动。宁愿在家里睡个懒觉，或者做一些轻度的室内运动，也别让心脏承受过大的压力。
别穿得过多
寒冷的天气让很多心脏病患者非常小心保暖，他们会一层一层地穿上厚衣服，生怕冷气侵入。然而，穿得过多，尤其是穿着过于紧身的衣物，反而可能让心脏工作得更加吃力。
我曾有一个老年患者，他患有高血压和心脏病，每年冬天，他都习惯穿上厚重的羽绒服和多层保暖衣物，觉得这样能抵抗寒冷，保护心脏。
直到有一天，他因心脏不适入院时，我们才发现他因为穿得太厚，身体不适的症状加重了。
原来，穿着过多衣物会导致身体核心温度过高，血管会因过热而扩张，心脏的工作负担增加，尤其是对于那些已经有心脏病的患者，心脏在过度负荷下更容易出现不适。
研究表明，当温度骤降时，穿着厚重衣物时，人体为了维持内外温差，往往会产生过度的热量和能量消耗，这直接影响到心脏的血液供应，可能诱发心律不齐或心衰等问题。
虽然冷空气会收缩血管，但如果衣服太厚，反而增加了心脏的工作负担，衣服过厚时，心脏在做调节体温的同时，还得供应额外的血液，以保证肌肉和器官的供血。
所以，冬天保暖并不等于穿得太厚，心脏病患者最好选择透气性好、轻便的衣物，通过层层穿搭来保持温暖，而不是将自己裹得像个粽子。
别长时间待在热气腾腾的地方
好多心脏病的朋友总觉得，到了冷冰冰的冬天，最享受的事儿就是泡个热腾腾的澡，或者窝在暖洋洋的屋子里头。
热浴和高温环境确实能让身体感到温暖，但对心脏来说，却可能产生很大的影响。
我记得一个慢性心力衰竭的患者，他一到冬天就迷上了泡热水澡，每次泡澡，他都跟泡温泉似的，一泡就是老半天，说这样能让他全身放松，压力全消。
可是，某一天，他在洗澡时突然感到胸口剧烈不适，被送到医院后，我发现他因为长时间泡热水澡，体温过高，导致血管扩张，心脏负担加重，最终出现了急性心力衰竭的症状。
医学研究表明，人体处于高温环境时，血管会扩张，进而致使血压降低，为维持充足的血流供应，心脏会加速跳动。
对心脏病患者来说，这样的情况容易引发心力衰竭或心律不齐，尤其是那些有基础性心脏疾病的患者，长时间待在过热的环境中，会使心脏的负担骤然增加。
此外，热气腾腾的暖气房也不是心脏病患者的理想之地，由于室内温度过高，空气湿度过低，血液循环可能受到干扰，心脏因此容易受压。
因此，我总是建议我的患者，尽量避免长时间待在高温环境中，泡澡时间要控制在20分钟以内，且水温不要过高，保持室内适宜的温度和湿度是更健康的选择。
别忽视身体的小信号
很多心脏病患者认为，只要没有剧烈的胸痛和呼吸困难，自己就没什么问题。殊不知，冬季寒冷天气中的一些小信号，可能是心脏病发作的前兆。
我曾有一位心脏病患者，他早期并没有任何明显的症状，只是偶尔感觉到些许的乏力。
可在一次寒冷的早晨，他突然感到极度的疲惫，脚步沉重，心跳加速，随之而来的是胸闷，直到他意识到这些症状可能与心脏病发作相关时，已经错过了最佳的就医时机。
事实上，心脏病在冬季发作的隐形前兆通常是：莫名的疲劳、轻微的胸闷、乏力甚至呼吸急促，特别是体力活动后，症状更加明显，如果出现这些症状，不要轻视。
寒冷天气下，人体代谢加快，心脏负担亦随之加重，不少潜藏的心脏问题常常在这个季节显露出来。
根据一项大规模的流行病学研究显示，寒冷天气下，心脏病的死亡率比夏季高出大约25%。
