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[保健养生]冬至将至要多吃这8样,润燥祛寒,补气补血,增强免疫力 [8P] [复制链接]

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毛豆炒蛋



食材:

毛豆:200g、鸡蛋:2个、蒜末:1汤匙、剁椒酱:1汤匙、植物油:适量、盐:少许、糖:少许

做法:

1、毛豆剥壳洗净备用。鸡蛋打散,炒熟后切碎备用。

2、锅中倒入适量油,烧热后放入蒜末爆香。倒入毛豆翻炒,加适量清水,盖上锅盖焖煮至毛豆熟透。

3、倒入炒好的鸡蛋,一起翻炒均匀。加入少许剁椒酱、盐和糖,翻炒均匀即可。

口蘑蒸肉丸



准备食材:猪肉,口蘑,姜末,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜末、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、口蘑清洗干净切成薄片,铺在蒸盘底部,再铺上肉丸子,加入适量温水,冷水上锅蒸四十分钟。

3、口蘑肉丸蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

番茄土豆炖牛肉



准备食材:牛肉,番茄,土豆,姜丝,葱段,八角,桂皮,香叶。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛肉捞起来,清洗干净浮沫。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。土豆削掉外皮,清洗干净切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入姜丝、葱段、八角、桂皮、香叶翻炒出香味,再放入牛肉翻炒均匀。

4、然后加入料酒、生抽、蚝油、老抽调味,翻炒均匀炒至入味,再放入番茄翻炒一会儿。

5、接着倒入开水,盖上盖子焖煮半个小时。时间到,再放入土豆继续焖煮十五分钟。煮好后,夹出香料,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

荠菜炒腊肉



材料准备:荠菜300克;腊肉 150克;干辣椒 适量(根据个人口味);大蒜 3瓣;姜 2片;生抽 1汤匙;老抽 1茶匙;白糖1/2茶匙;食用油 适量;盐 适量

做法步骤:

1. 腊肉处理:腊肉提前泡水1-2小时,去掉一部分多余的盐分,然后切成薄片。若腊肉较硬,可以先蒸煮10分钟,使其变软。

2. 准备荠菜:荠菜摘去老叶,清洗干净,沥干水分。可以用刀切成2-3段,方便炒制。

3. 切配其他配料:大蒜和姜切成末,干辣椒剪成小段备用。

4. 炒腊肉:热锅凉油,将腊肉片放入锅中,用中小火慢慢炒至腊肉两面微焦,释放出香味和油脂。

5. 加入蒜姜辣椒:在腊肉微焦时,加入切好的蒜末、姜末和干辣椒,继续翻炒出香味。

6. 加入荠菜:将荠菜加入锅中,翻炒均匀。荠菜会出水,继续翻炒至其水分挥发,叶片开始变软。

7. 调味:加入生抽、老抽、白糖,继续翻炒均匀,最后根据个人口味加入适量的盐,翻炒均匀后即可出锅。

番茄焖豆腐



材料:老母豆腐(或北豆腐) 300克;番茄 2个(中等大小);大葱 1根;大蒜 2瓣;生姜 1小块;酱油 1汤匙;盐 适量;白糖 1/2茶匙;鸡精(可选) 适量;食用油 适量;水 适量

做法步骤:

1. 准备食材:豆腐切成1.5厘米见方的块,放入沸水中焯水1-2分钟,捞出沥水,去腥并保持豆腐的紧实感。番茄洗净,切成小块。姜切成末,蒜切成末,葱切成葱花备用。

2. 炒香葱姜蒜:热锅凉油,加入切好的葱花、姜蒜末,用中火炒香,直到香气四溢。

3. 炒番茄:将切好的番茄块放入锅中,用中火翻炒,番茄炒至略微出汁,变软。

4. 加入调味料:加入1汤匙酱油、1/2茶匙白糖,继续翻炒,帮助番茄更加鲜香。

5. 加入水焖煮:加入适量的水(约1/2杯),大火烧开后转小火,焖煮3-5分钟,让番茄的味道更好地渗透到汤汁中。

6. 加入豆腐:把焯水后的豆腐块轻轻放入锅中,翻动时要小心,避免豆腐碎裂。继续焖煮10-15分钟,直到豆腐完全吸收番茄汁液的味道。

7. 最后调味:视情况加入适量的盐和鸡精(可选),翻动均匀,焖煮1-2分钟,使豆腐入味。最后,可以撒上些许葱花作为装饰,即可出锅。

韭菜炒鸡蛋



材料:鸡蛋(3个);韭菜(200克);盐(适量);食用油(适量);料酒(1小勺);生抽(适量);白胡椒粉(适量)

做法步骤:

1. 准备食材:韭菜洗净,切成约3-4厘米长的段。鸡蛋打入碗中,加入少许盐、料酒,用筷子打散备用。

2. 热锅凉油:锅中加入适量食用油,开中小火加热,油热后转小火。

3. 炒鸡蛋:倒入打散的鸡蛋液,等待鸡蛋液边缘稍微凝固时,用锅铲轻轻搅拌,形成大块的鸡蛋块。当鸡蛋完全凝固但依然嫩滑时,盛出备用。

4. 炒韭菜:在锅中再加一点油,油热后加入韭菜段,快速翻炒,翻炒至韭菜稍微变软,但保持脆嫩的口感。

5. 调味:韭菜炒至断生后,加入适量的盐和白胡椒粉调味,可以根据口味适量加点生抽。

6. 加入鸡蛋:将之前炒好的鸡蛋加入锅中,快速翻炒均匀,使鸡蛋与韭菜充分混合。

7. 炒匀出锅:翻炒均匀后,再检查一下味道,若需要可以适量再调整盐和胡椒粉。炒匀后即可关火,盛出装盘。

板栗烧鸡



材料准备:童子鸡半只(约800克);板栗200克;姜片3片;大葱1根;大蒜3瓣;红枣5颗;干辣椒3-4个(可选);生抽、老抽各适量;料酒2汤匙;冰糖适量;食盐适量;清水适量

步骤:

1. 准备食材:先将板栗用刀在顶部划十字,放入开水中煮5-10分钟,捞出后去壳,备用。鸡肉洗净,切块,用厨房纸巾擦干表面水分。

2. 热锅凉油:锅中倒入少许油,烧热后放入姜片、蒜瓣和干辣椒爆香,随后加入鸡块翻炒,直至鸡肉两面微黄色。

3. 加入调料:加入料酒、生抽、老抽,翻炒均匀,至鸡肉表面上色,充分吸收调料的香味。

4. 加入板栗和红枣:将煮熟去壳的板栗和红枣加入锅中,继续翻炒片刻,让其和鸡肉混合均匀。

5. 加水烧煮:加入适量清水,水量稍多一些,确保可以覆盖食材。加入冰糖调味,搅拌均匀。

6. 慢火炖煮:转小火,盖上锅盖,慢慢炖煮40-50分钟。期间可以根据情况调整火候,确保锅中水分不被煮干。

7. 调味收汁:炖煮至鸡肉软烂,汤汁浓郁时,加入适量的食盐进行最后调味,翻匀后收汁,直至汤汁略微粘稠。

山药炖排骨



材料:排骨 500 克、山药 300 克、葱姜蒜、料酒、盐、鸡精适量

做法:

1. 排骨洗净切块,放入开水中焯水去腥,捞出备用。

2. 山药去皮洗净切块,浸泡在清水中防止氧化。

3. 锅中倒入适量油,放入葱姜蒜爆香,加入排骨煸炒至表面金黄。

4. 加入料酒和适量清水,大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

5. 放入山药继续煮 20 分钟,至山药熟透。
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只看该作者 沙发  发表于: 01-03
  以下是您提供的几道菜品的简要总结和补充:

  毛豆炒蛋

  - 毛豆剥壳后洗净,与炒好的鸡蛋一同炒制,加入蒜末和剁椒酱提味。

  口蘑蒸肉丸

  - 猪肉绞成肉末,加入调味料后制成肉丸,与切片的口蘑一起蒸制。

  番茄土豆炖牛肉

  - 牛肉切块焯水后,与番茄和土豆一同炖煮,加入香料增香。

  荠菜炒腊肉

  - 腊肉切片后与荠菜一同炒制,加入干辣椒、蒜、姜等调味。

  番茄焖豆腐

  - 番茄炒制出汁后,加入豆腐一起焖煮,使豆腐吸收番茄的鲜味。

  韭菜炒鸡蛋

  - 韭菜切段,与打散的鸡蛋液分别炒制后,合并快速翻炒均匀。

  板栗烧鸡

  - 鸡块与板栗一同烧制,加入红枣和调料,慢火炖煮至鸡肉软烂。

  山药炖排骨

  - 排骨焯水后与山药一同炖煮,加入葱姜蒜和调味料,煮至山药熟透。

  在制作这些菜品时,以下是一些小贴士:

  - 毛豆炒蛋时,可以先将毛豆煮至半熟再炒,这样能更好地保持颜色和营养。

  - 蒸肉丸时,可以适当调整蒸制时间,以确保肉丸熟透。

  - 炖牛肉时,牛肉炖煮的时间要足够,以确保肉质嫩滑。

  - 炒腊肉时,注意腊肉本身已有咸味,调味时要适量。

  - 焖豆腐时,轻轻翻动豆腐以免破坏其形状。

  - 炒韭菜时,注意火候,避免韭菜出水变黄。

  - 烧鸡时,冰糖的量要根据个人口味调整,以控制甜度。

  - 炖排骨时,可以先将排骨炖至半熟再加入山药,以保持山药的形状和口感。

  这些菜品不仅美味,而且营养丰富,适合家庭日常食用。

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只看该作者 板凳  发表于: 01-03
Re:[8P]
冬至,是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天。以下是适合冬至食用的美食1:

毛豆炒蛋
口蘑肉丸
番茄炖牛肉
腊肉炒荠菜
番茄豆腐汤
韭菜炒蛋
板栗烧鸡
以上这些美食不仅能够满足您的味蕾,还能够在寒冷的冬至时节为您提供必要的营养和温暖。
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