冬天来了,寒风萧瑟,天气渐冷。随着温度的降低,人们的身体消耗明显增加,而此时正是进补的好时节。在寒冷的冬季,适当补充营养,不仅能提升免疫力,还能驱寒保暖,维持身体健康。而在众多肉类中,有一种肉尤其适合冬天食用,那就是猪棒骨肉。
猪棒骨肉,也就是猪腿骨上的肉,通常带着筋膜和骨髓。它与普通猪肉相比,质地更紧实,富含胶原蛋白,炖煮后肉香四溢,软嫩不腻。最重要的是,它比鸡肉便宜,又不像牛羊肉那样油腻,食用后滋补养生又不会发胖,非常适合冬天进补。棒骨里的骨髓更是补钙的佳品,对小孩、老人以及需要营养补充的人群来说,都是非常健康的选择。
接下来,我将为大家推荐两道经典的猪棒骨肉食谱,这两道菜不仅做法简单,而且美味营养,非常适合寒冷的冬季。
食谱一:清炖棒骨汤
食材:猪棒骨 2根,生姜 3片,料酒 2勺,盐 适量,葱花 适量,生抽 1勺,蚝油 1勺
做法步骤:
1. 清洗棒骨:将猪棒骨清洗干净,放入冷水锅中,加入两片生姜和2勺料酒,大火煮沸,焯去血沫。然后捞出棒骨,用温水洗净浮沫。
2. 炖煮棒骨汤:将焯水后的棒骨放入砂锅或炖锅中,加入足量清水,再放入1片生姜。大火煮开后,转小火慢炖1.5-2小时,直到汤色奶白,骨香浓郁。
3. 取出棒骨肉:将棒骨中的肉剔下来,切成小块。放入碗中,加入葱花、盐、生抽、蚝油,拌匀即可。
4. 棒骨汤煮面:剩下的棒骨汤可以用来煮面条,煮好面后,撒上葱花和少许盐,一碗热腾腾的营养面条就完成了。
清炖棒骨汤鲜香浓郁,汤色奶白,喝上一口,满满的胶原蛋白让人觉得温暖又滋补。而剔下来的棒骨肉凉拌后,筋道可口,鲜香不油腻,有一丝丝嚼劲,配合葱花和蚝油的香味,让人吃得停不下来。冬天来上一碗,既能暖胃又能补钙,是家庭餐桌上的一道养生美味。
食谱二:红烧大棒骨
食材:猪大棒骨 2根,生姜 3片,葱段 适量,八角 2个,香叶 2片,桂皮 1小段,料酒 2勺,生抽 2勺,老抽 1勺,冰糖 10克,盐 适量,清水 适量
具体步骤:
1. 焯水去腥:将猪大棒骨洗净,放入冷水锅中,加入2片生姜和2勺料酒,大火煮沸,焯去血沫,捞出冲洗干净。
2. 煎制棒骨:热锅凉油,放入姜片、葱段、八角、香叶和桂皮,小火煸香;将焯水后的棒骨放入锅中,小火煎至表面微微发黄,这一步能使棒骨的香味更浓郁。
3. 调味焖煮:加入2勺生抽、1勺老抽和10克冰糖,翻炒均匀,让棒骨均匀上色。然后加入适量清水,水量以没过棒骨为宜。
4. 慢炖入味:大火煮沸后,转小火慢炖1.5-2小时,直到棒骨软烂,汤汁浓稠。最后加盐调味,收汁即可。
红烧大棒骨色泽红亮,肉质软烂入味,轻轻一啃,骨髓的香味扑鼻而来,让人垂涎欲滴。汤汁浓郁,拌米饭吃简直太过瘾。冬天吃上这样一道红烧大棒骨,既暖身又暖心,是家庭聚餐或犒劳自己的绝佳选择。
猪棒骨肉,营养丰富、滋补不腻,冬天吃再合适不过。无论是清炖还是红烧,都能将它的美味发挥得淋漓尽致。清炖棒骨汤简单清爽,滋补养生;红烧大棒骨香浓诱人,回味无穷。这个冬天,不妨试试这两道美味,让家人吃得健康又开心!