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[健康饮食]冷空气来临,推荐八道热菜大家可以多安排,补充阳气,暖身过冬天 [8P] [复制链接]

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离线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-12-18
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-12-18
  这些热菜的做法非常适合寒冷的冬日,不仅能够提供温暖,还能为身体补充必要的营养。以下是每道菜的简要总结和一些烹饪小贴士:

  1. 山药玉米排骨汤:这道汤品营养丰富,具有温补作用。小贴士:山药晚些时候加入可以防止其煮烂。

  2. 素炒佛手瓜:佛手瓜的清香与胡萝卜和青椒的搭配,色泽诱人,营养丰富。小贴士:炒佛手瓜时要用大火快炒,以保持其脆嫩。

  3. 包菜肉末:包菜的爽脆与肉末的鲜美相结合,简单易做。小贴士:肉末提前腌制可以更加入味。

  4. 红烧大棒骨:这道菜肉质软烂,骨髓丰富,适合冬季滋补。小贴士:炒糖色时要注意火候,避免糖炒焦。

  5. 口蘑炒肉:口蘑的鲜美与猪肉的搭配,口感丰富。小贴士:口蘑切片后要先炒出水汽再与肉同炒。

  6. 鲫鱼豆腐汤:这道汤品鲜美,营养丰富,适合全家人享用。小贴士:煎鱼时要注意不要破皮,以保证汤色乳白。

  7. 干煸豆角:豆角干煸后口感独特,是一道下饭的好菜。小贴士:干煸豆角时要有耐心,慢慢煸炒至表面起皱。

  8. 木耳炒时蔬:这道菜色彩丰富,营养均衡,适合素食者。小贴士:所有蔬菜焯水可以保持其鲜艳的颜色和营养成分。

  在烹饪这些菜肴时,可以根据个人口味和家庭成员的喜好调整调料的用量。同时,注意食材的新鲜度和烹饪技巧,以确保菜肴的口感和营养。冬季饮食注重温补,适量增加一些肉类和高热量食物有助于抵御寒冷。

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妞妞乐乐 金币 +5 - 2024-12-22
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-12-18
一、山药玉米排骨汤
食材准备
山药、玉米、胡萝卜、红枣、排骨、姜片
制作步骤
排骨剁成小块清洗干净,冷水下锅焯水,加入料酒和姜片去腥,焯水后捞出沥干水分放入炖锅中。
胡萝卜去皮,和玉米一起切成小块放入炖锅中,接着加入红枣和姜片,倒入适量清水。
大火煮开后转中小火炖煮四十分钟,再将山药去皮切小块放入炖锅中继续炖煮。
继续炖煮一个小时后,加入适量的食盐调味,即可出锅开吃
二、鲫鱼豆腐汤
食材准备
鲫鱼、豆腐、生姜、葱段、料酒
制作步骤
鲫鱼处理干净,刮净鱼鳞,去除内脏、鱼鳃和鱼肚子里的黑膜,在鱼身上划几刀方便入味。
豆腐切成小块备用,大小根据个人喜好,但不宜过大以免煮的时候不容易入味。
热锅凉油,放入适量食用油,油热后将鲫鱼放入锅中,小火慢煎,煎鱼时不要急于翻面,等鱼的一面煎至金黄定型后再轻轻翻面,煎至两面金黄。
鱼煎好后,放入生姜片和葱段,稍微煸炒一下炒出香味,接着倒入适量料酒,料酒沿着锅边淋入,料酒挥发片刻后,加入足量的开水(一定要是开水才能煮出奶白色的鱼汤)

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妞妞乐乐 金币 +6 - 2024-12-22
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