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[养生保健]冬季寒冷,这4道暖身下饭菜可以常吃,开胃健脾,增强免疫力[14P] [复制链接]

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1、酱香鸡蛋!

2、大葱炒肉!

3、韭菜猪杂!

4、油菜豆泡!

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只看该作者 沙发  发表于: 12-15
  以下是酱香鸡蛋、大葱炒肉、韭菜猪杂和油菜豆泡的简单做法:

   酱香鸡蛋

  材料:

  - 鸡蛋3个

  - 甜面酱适量

  - 生抽少许

  - 葱花适量

  - 植物油适量

  做法:

  1. 鸡蛋打散,加入少许生抽搅拌均匀。

  2. 锅中放油,油热后倒入鸡蛋液。

  3. 待鸡蛋液凝固后,用铲子轻轻翻炒成块状。

  4. 加入甜面酱,快速翻炒均匀,使鸡蛋块裹上酱汁。

  5. 撒上葱花,翻炒几下即可出锅。

   大葱炒肉

  材料:

  - 猪里脊肉150克

  - 大葱1根

  - 盐适量

  - 生抽适量

  - 料酒少许

  - 植物油适量

  做法:

  1. 猪肉切片,大葱切段。

  2. 锅中放油,油热后下肉片翻炒至变色。

  3. 加入葱段,快速翻炒均匀。

  4. 加入生抽、料酒调味,继续翻炒。

  5. 加入适量盐,炒至肉片熟透,葱段变软即可出锅。

   韭菜猪杂

  材料:

  - 猪杂(猪肝、猪肚、猪心等)200克

  - 韭菜150克

  - 生抽适量

  - 盐适量

  - 料酒适量

  - 植物油适量

  - 姜末适量

  做法:

  1. 猪杂清洗干净,切片或切块,韭菜洗净切段。

  2. 锅中放油,油热后下姜末爆香。

  3. 加入猪杂,快速翻炒至变色。

  4. 加入料酒去腥,再加入生抽调味。

  5. 放入韭菜段,快速翻炒均匀。

  6. 加入适量盐,炒至韭菜断生即可出锅。

   油菜豆泡

  材料:

  - 油菜300克

  - 豆泡(豆腐泡)100克

  - 盐适量

  - 生抽适量

  - 植物油适量

  - 蒜末适量

  做法:

  1. 油菜洗净切段,豆泡对半切开。

  2. 锅中放油,油热后下蒜末爆香。

  3. 加入油菜段,快速翻炒至断生。

  4. 放入豆泡,加入生抽调味,继续翻炒。

  5. 加入适量盐,炒至油菜熟透,豆泡入味即可出锅。

  以上就是四道家常菜的做法,可以根据个人口味和喜好调整配料和调味品的用量。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-15
冬季暖身下饭菜:酱香鸡蛋、大葱炒肉、油菜豆泡、韭菜猪杂的做法
一、酱香鸡蛋
所需食材
鸡蛋3 - 4个、豆瓣酱1 - 2勺、葱花适量、食用油适量、生抽1勺、白糖少许、盐适量、料酒少许、蒜末适量(可根据个人口味添加)
制作步骤
步骤一:准备鸡蛋液
将鸡蛋打入碗中,加入少许料酒去腥,再加入一点盐增加底味,用筷子或打蛋器打散,搅拌均匀。
步骤二:炒鸡蛋
热锅凉油,油热后倒入鸡蛋液。待鸡蛋液底部凝固,用铲子轻轻推动,使鸡蛋形成块状,炒至金黄色后盛出备用。
步骤三:炒香配料并调味
锅中再加入少许油,放入蒜末爆香(如果喜欢吃辣,也可加入适量辣椒段)。加入1 - 2勺豆瓣酱炒出红油,接着加入1勺生抽、少许白糖提鲜,翻炒均匀。
步骤四:混合翻炒
把炒好的鸡蛋倒入锅中,与酱料充分混合翻炒,让每一块鸡蛋都裹上酱料。最后撒上葱花即可出锅装盘。
二、大葱炒肉
所需食材
猪肉(建议选用五花肉或者里脊肉)200克、大葱2 - 3根、生姜1块、大蒜2 - 3瓣、料酒1勺、生抽2勺、老抽半勺、盐适量、鸡精少许、食用油适量
制作步骤
步骤一:处理食材
猪肉洗净切成薄片,放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽,抓拌均匀腌制10 - 15分钟。大葱洗净切段,生姜切丝,大蒜切末。
步骤二:炒制肉片
热锅凉油,油热后放入腌制好的肉片滑炒。炒至肉片变色后,加入姜丝和蒜末继续翻炒出香味。
步骤三:加入大葱并调味
放入大葱段,翻炒均匀。加入1勺生抽、半勺老抽、适量盐和少许鸡精调味,继续翻炒至大葱断生即可出锅。
三、油菜豆泡
所需食材
油菜300克、豆泡100 - 150克、大蒜2 - 3瓣、生姜1块、盐适量、生抽1勺、蚝油1勺、食用油适量、鸡精少许(可根据个人口味添加)
制作步骤
步骤一:准备食材
油菜洗净,豆泡可对半切开。大蒜切末,生姜切丝。
步骤二:焯水油菜
锅中烧开水,加入少许盐和几滴食用油,放入油菜焯水1 - 2分钟。焯水后的油菜颜色更翠绿,捞出沥干水分。
步骤三:炒制豆泡和配料
锅中倒油,油热后放入蒜末和姜丝爆香。加入豆泡翻炒1 - 2分钟,使豆泡表面稍微金黄。
步骤四:混合翻炒并调味
放入焯好水的油菜,加入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐和少许鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。
四、韭菜猪杂
所需食材
猪杂(如猪肝、猪肚、猪肠等)200克、韭菜150 - 200克、生姜1块、大蒜2 - 3瓣、料酒1勺、生抽2勺、盐适量、淀粉适量、胡椒粉少许、食用油适量1
制作步骤
步骤一:处理猪杂
将猪杂洗净,切成适当大小的薄片或小块。放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、适量淀粉,抓拌均匀腌制10 - 15分钟。韭菜洗净切段,生姜切丝,大蒜切末。
步骤二:炒制猪杂
热锅凉油,油热后放入腌制好的猪杂快速滑炒。炒至猪杂变色后,加入姜丝和蒜末继续翻炒出香味。
步骤三:加入韭菜并调味
放入韭菜段,迅速翻炒均匀。加入1勺生抽、适量盐和少许胡椒粉调味,继续翻炒至韭菜断生即可出锅。

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