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[养生保健]冬季感冒高发,提高免疫很重要,建议多吃4道菜,驱寒暖身强体质[14P] [复制链接]

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1、韭菜猪杂煲!

2、大葱炒蛋!

3、韭菜炒白萝卜!

4、韭菜鸭血!

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只看该作者 沙发  发表于: 12-14

  下面是这四道菜肴的详细做法:

  1. 韭菜猪杂煲

  食材:

  - 猪杂(猪心、猪肝、猪肚等)适量

  - 韭菜适量

  - 姜片、蒜末适量

  - 生抽、老抽、料酒、盐、胡椒粉适量

  做法:

  - 猪杂清洗干净,切片或切块,用少许盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制10分钟。

  - 韭菜洗净,切段。

  - 锅中加水烧开,放入姜片,将腌制好的猪杂焯水去腥,捞出洗净。

  - 砂锅中放油,爆香蒜末,放入猪杂翻炒至变色。

  - 加入适量生抽、老抽调色,翻炒均匀。

  - 倒入适量热水,大火烧开后转小火煲煮20分钟。

  - 最后放入韭菜段,煮2-3分钟,加盐调味即可。

  2. 大葱炒蛋

  食材:

  - 鸡蛋3-4个

  - 大葱1根

  - 盐适量

  - 植物油适量

  做法:

  - 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,打散。

  - 大葱洗净,斜切成葱花。

  - 热锅凉油,油热后倒入打散的鸡蛋液,炒至凝固,盛出备用。

  - 锅中留少许油,放入葱花炒香。

  - 再将炒好的鸡蛋倒入锅中,与葱花一起翻炒均匀,即可出锅。

  3. 韭菜炒白萝卜

  食材:

  - 韭菜适量

  - 白萝卜1个

  - 盐适量

  - 生抽适量

  - 植物油适量

  做法:

  - 韭菜洗净,切段。

  - 白萝卜去皮,切丝。

  - 热锅凉油,先放入白萝卜丝翻炒至微软。

  - 加入适量生抽调味,翻炒均匀。

  - 再放入韭菜段,快速翻炒至韭菜变软。

  - 最后加入盐调味即可。

  4. 韭菜鸭血

  食材:

  - 鸭血1块

  - 韭菜适量

  - 姜片、蒜末适量

  - 盐、生抽、料酒适量

  - 植物油适量

  做法:

  - 鸭血切成小块,放入开水中焯水去腥,捞出备用。

  - 韭菜洗净,切段。

  - 热锅凉油,放入姜片、蒜末炒香。

  - 倒入鸭血块,翻炒片刻。

  - 加入适量生抽、料酒,翻炒均匀。

  - 倒入适量热水,烧开后转小火煮5分钟。

  - 最后放入韭菜段,煮2-3分钟,加盐调味即可。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-14
冬季是感冒和流感的高发季节,提高免疫力对于预防感冒至关重要。以下是一些有助于提高免疫力的食物和食谱推荐:

提高免疫力的食物
鸡汤:富含维生素、蛋白质和钙,有助于提高免疫力和缓解冬季常见症状。
乳制品:含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于改善免疫系统。
菠菜:富含维生素C和叶酸,可以增强人体抵抗力。
生姜、大蒜:具有祛寒和杀菌作用,有助于预防感冒。
预防冬季感冒的食谱
姜枣茶
制作方法:取适量的生姜切成片,红枣去核,和清水一同煮沸,再加入适量的红糖进行调味即可。
功效:解表发汗温中散寒,有效预防感冒。
萝卜炖牛肉
材料:萝卜、牛肉
功效:萝卜富含矿物质和维生素C,牛肉富含蛋白质和铁元素,有助于增强免疫力。
蜂蜜柠檬水
制作方法:将柠檬切成片,加入适量的蜂蜜和温水进行搅拌。
功效:蜂蜜富含抗氧化物质,柠檬含有丰富的维生素C,有助于抵御感冒病毒。
韭菜猪杂煲
材料:韭菜、猪杂(如猪肝、猪心等)
功效:韭菜具有温补作用,猪杂富含营养,有助于增强体质。
大葱炒蛋
材料:大葱、鸡蛋
功效:大葱具有发汗解表的作用,鸡蛋富含优质蛋白质,有助于提高免疫力。
韭菜鸭血
材料:韭菜、鸭血
功效:韭菜有助于温补,鸭血富含铁质和营养,有助于补血和提高免疫力。
韭菜炒白萝卜
材料:韭菜、白萝卜
功效:白萝卜具有清热解毒的作用,韭菜有助于温补,两者搭配有助于增强体质。
其他建议
保持均衡饮食,多吃水果蔬菜等富含矿物质和维生素的食物。
加强体育锻炼、注意保暖,保持良好的作息习惯。
通过合理的饮食和生活方式的调整,可以有效提高免疫力,预防冬季感冒。希望这些建议能帮助您度过一个健康的冬季!
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只看该作者 地板  发表于: 12-14
白萝卜怎么是土豆片
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