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[养生保健]冬至将至,建议大家:少吃青菜豆芽,多吃这5样,抗寒暖身不怕冷[17P] [复制链接]

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1.红烧猪蹄

2.猪肚煲鸡

3.羊肚菌山药排骨汤

4.香菜焖鸡翅

5.胡萝卜烧羊排


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只看该作者 沙发  发表于: 12-13
  以下是五道菜肴的制作方法:

  1. 红烧猪蹄

  材料:猪蹄1只,生姜几片,大葱1根,八角2颗,桂皮1小段,香叶2片,生抽、老抽、料酒、冰糖、盐适量。

  步骤:

  - 猪蹄处理干净,剁成块,焯水去腥。

  - 锅中放油,加入冰糖炒糖色,放入猪蹄翻炒上色。

  - 加入生姜、大葱、八角、桂皮、香叶炒香。

  - 加入生抽、老抽、料酒,足够的水,大火烧开后转小火炖煮1-2小时,直到猪蹄软烂。

  - 最后加盐调味,收汁即可。

  2. 猪肚煲鸡

  材料:猪肚1个,整鸡1只,生姜几片,大葱1根,白胡椒粉、盐适量。

  步骤:

  - 猪肚和鸡分别清洗干净,猪肚用淀粉和盐反复搓洗去腥。

  - 将整鸡放入猪肚内,用线将猪肚口封好。

  - 锅中加水,放入猪肚鸡,加入生姜、大葱,大火烧开后转小火煲煮2-3小时。

  - 煲好后,取出猪肚和鸡,猪肚切块,鸡肉撕成小块,放回汤中,加盐和白胡椒粉调味即可。

  3. 羊肚菌山药排骨汤

  材料:羊肚菌适量,山药1根,排骨500g,生姜几片,盐适量。

  步骤:

  - 羊肚菌泡发洗净,山药去皮切块,排骨焯水去腥。

  - 锅中加水,放入排骨、羊肚菌、生姜,大火烧开后转小火炖煮1小时。

  - 加入山药继续炖煮30分钟,最后加盐调味即可。

  4. 香菜焖鸡翅

  材料:鸡翅中500g,香菜适量,生姜几片,大蒜几瓣,生抽、老抽、料酒、盐适量。

  步骤:

  - 鸡翅中清洗干净,焯水去腥。

  - 锅中放油,放入生姜、大蒜炒香,加入鸡翅中翻炒。

  - 加入生抽、老抽、料酒,足够的水,大火烧开后转小火焖煮20分钟。

  - 加入香菜,继续焖煮10分钟,最后加盐调味即可。

  5. 胡萝卜烧羊排

  材料:羊排500g,胡萝卜2根,生姜几片,大葱1根,八角2颗,桂皮1小段,生抽、老抽、料酒、冰糖、盐适量。

  步骤:

  - 羊排剁块,焯水去腥,胡萝卜切块。

  - 锅中放油,加入冰糖炒糖色,放入羊排翻炒上色。

  - 加入生姜、大葱、八角、桂皮炒香。

  - 加入生抽、老抽、料酒,足够的水,大火烧开后转小火炖煮1小时。

  - 加入胡萝卜继续炖煮30分钟,最后加盐调味,收汁即可。

  以上菜肴在制作时,都需要注意火候的控制和食材的预处理,以确保菜肴的口感和营养。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-13
一、如果是想了解这些菜是否适合冬至吃
(一)从营养角度看
红烧猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白,在冬至这个比较寒冷的时节,食用猪蹄可以补充身体所需的营养,有助于增加皮肤的弹性和韧性。同时,猪蹄中的脂肪含量相对较高,能够提供较多的热量,帮助身体抵御寒冷。
猪肚煲鸡
猪肚含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,鸡肉也是优质蛋白质的良好来源。这道菜在冬至吃很不错,一方面可以补充营养,另一方面,热汤可以让身体迅速暖和起来,具有很好的滋补功效。
羊肚菌山药排骨汤
羊肚菌是一种珍稀的菌类,富含多种人体必需的氨基酸和维生素等营养物质。山药具有健脾益胃等功效,排骨能提供丰富的蛋白质和钙等。在冬至食用这道菜,既可以补充多种营养,又能在寒冷的天气里起到滋养身体的作用,增强身体的免疫力。
香菜焖鸡翅
鸡翅含有丰富的蛋白质,香菜具有特殊的香味,可以去腥增香。冬至吃这道菜能补充蛋白质,香菜还能促进食欲,对于在冬季可能食欲不佳的人来说是个不错的选择。
(二)从冬至习俗角度看
在我国冬至有不同的饮食习俗,虽然传统习俗中北方多吃饺子、羊肉,南方多吃汤圆、米团等,但随着时代的发展和人们饮食文化的融合,现代冬至饮食也更加多样化。这些菜品并没有违背冬至饮食滋补、保暖的大原则,所以也非常适合在冬至食用。
二、如果是分享冬至将至打算多吃这些食物
(一)菜品的美味之处
红烧猪蹄
红烧猪蹄经过炖煮后,猪蹄变得软糯可口,色泽红亮诱人。猪蹄的皮和肉在烧制过程中吸收了各种调料的味道,咸甜适中,口感醇厚,咬上一口满满的都是胶原蛋白的感觉。
猪肚煲鸡
这道菜将猪肚的嚼劲和鸡肉的鲜嫩完美结合。汤鲜味美,猪肚有一定的韧性但又不会太难嚼,鸡肉鲜嫩多汁。热汤浓郁醇厚,有淡淡的药材香味(如果有添加一些滋补药材的话),喝上一碗特别舒服。
羊肚菌山药排骨汤
羊肚菌独特的菌香融入到汤中,使汤更加鲜美。山药软糯,入口即化,吸收了排骨和羊肚菌的鲜味。排骨肉质鲜嫩,炖得脱骨入味,整道菜既有山珍的鲜美又有肉香。
香菜焖鸡翅
鸡翅经过焖制后,外皮略带焦香,内里鲜嫩多汁。香菜独特的味道渗透到鸡翅中,去腥提味,两者搭配起来香气四溢,让人食欲大增。
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