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[保健养生]“免疫力之王”是它,吃一口含18种氨基酸!冬季,中老年要常吃,强免疫力少生病[13P] [复制链接]

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免疫力是我们身体的一道坚强防御,当我们身体的免疫力变差的话,就会受到病毒的侵袭。每到换季的时候就容易感冒生病,换季之前我都要抓紧吃一点有营养的食材,让身体变得更加强壮。

免疫之王是什么呢?并不用选择那些高贵食材,像我们生活中常见的鸡蛋也是一种很好的免疫食物,它里面含有丰富的营养成分。鸡蛋在我们日常生活中很常见,它的蛋白质非常的高,微量元素跟氨基酸也是特特别的丰富。可以为身体提供蛋白质,增强抵抗力,还有里面的不饱和卵磷脂有一定的健脑益智。

鸡蛋不要再水煮了,今天我们分享一道在我们闽南地区家家户户都非常喜欢,用它配着粥吃,连吃两大碗都不成问题。特别是家里有小孩子的话,这样煮出来他们更喜欢吃清清甜甜的,营养丰富。

就是把鸡蛋跟瘦肉放在一起煮一煮,里面加点酱油的,酱油的鲜甜跟鸡蛋以及瘦肉三者结合在一起,不用在任何调味品做出来就很好吃很下饭。

当我们煮粥,不知道煮什么菜的话,这一道鸡蛋肉泥就可以煮出来给孩子配饭,营养也是很全面,关键是它的口感很清甜。

准备食材:
小葱,鸡蛋,瘦肉,淀粉,酱油,食用油
具体做法:
准备两三个鸡蛋,表面洗净,然后把鸡蛋放一旁。准备两三根小葱,稍后赶紧去掉头尾,把葱白跟葱叶切段分开放,瘦肉洗净切片,剁成肉泥。剁好的肉泥放入盆中,加入淀粉。

接下来,我们准备一煎鸡蛋,准备一个平底锅,把平底锅底下喷上适量的油,打入鸡蛋。鸡蛋打入之后,先煎个一分钟左右,鸡蛋下入锅之后,我们要用小火慢慢煎煮,煎煮的过程中可以稍微晃动一下锅身,让它更好的定型。

把锅里面的鸡蛋煎煮至底部煎焦黄的状态之后,我们再给它翻另外一个面。把锅中的鸡蛋煎煮至两面金黄色的状态之后,然后用铲子给它切成小块,把鸡蛋切块放在一旁。

准备一个锅,锅里面放入油,把葱放进去,小火煸一煸,煸出香味。煸香之后再倒入备好的肉末,用下锅之后用铲子快速翻动,给它炒,炒香。

锅里面的肉泥颜色变白之后,我们就将备好的鸡蛋块也放进去炒均匀。加入酱油,酱油可以稍微多一点。

然后倒入水,水跟食材,盖上盖子焖煮个5到8分钟。

让鸡蛋跟肉泥都能更好地融合豆油鲜香味,这样做出来的鸡蛋好吃,而且肉泥鲜香好入味,实在焖好后就把备好的蒜叶子放入里面搅拌均匀,就可以出锅了。

很快这样子一份鸡蛋肉泥酱油水就完成这样做出来,鸡蛋跟肉都是非都非常的入味,好吃。像我们平时吃多了油腻的食材,就想吃一点粥,那这粥配什么这样一道鸡蛋肉泥酱油水就很适合。

舀一勺放在粥里面搅拌一下就可以吃了,非常的好吃。每次我这样子做,家里的孩子都特别爱吃,特别是对比那些不爱吃菜。
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只看该作者 沙发  发表于: 12-11
  这道鸡蛋肉泥酱油水的做法,确实是一种营养丰富、口感鲜美的家常菜,非常适合搭配粥食用,尤其是在换季时增强免疫力。以下是这道菜的一些特点和烹饪小贴士:

   特点:

  - 营养均衡:鸡蛋和瘦肉都富含蛋白质,能够增强身体抵抗力。

  - 口味鲜美:酱油的鲜甜与鸡蛋、瘦肉的香味相结合,不需要其他调味品即可美味可口。

  - 简单易做:食材常见,做法简单,适合家庭日常烹饪。

   烹饪小贴士:

  - 煎鸡蛋:煎鸡蛋时,可以先用中火使鸡蛋底部定型,再转小火慢慢煎至两面金黄,这样煎出的鸡蛋更加鲜嫩。

  - 剁肉泥:将瘦肉剁成肉泥时,可以加入少量水或酱油,使肉泥更加细腻。

  - 炒肉泥:炒肉泥时要快速翻动,防止肉泥结块,确保炒散炒香。

  - 酱油用量:加入酱油时,根据个人口味调整,喜欢味道更重的可以适量多加。

  - 焖煮时间:焖煮时,确保水分不要过多,以免稀释了菜肴的味道,同时也要确保肉泥和鸡蛋充分吸收酱油的香味。

  - 葱花点缀:最后加入葱花,可以增加菜肴的香气,提升整体风味。

  这道菜不仅适合孩子,也适合全家人食用,是一道很好的营养补充菜品。搭配粥食用,既能满足口感,又能保证营养的摄入,是冬季增强免疫力的不错选择。

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鸡蛋肉泥酱油水的做法与技巧
鸡蛋肉泥酱油水的基本做法
鸡蛋肉泥酱油水是一道简单又美味的家常菜,适合各个年龄段的人食用。以下是基本做法:

食材准备
鸡蛋
肉泥(猪肉或鸡肉均可)
酱油

生粉或玉米淀粉
葱、姜适量

制作步骤
准备肉泥:将肉剁成肉泥,加入适量的盐、酱油、生粉或玉米淀粉,搅拌均匀。
处理鸡蛋:将鸡蛋敲入碗中,注意不要弄破蛋黄。
蒸制:将调好的肉泥放入碗中,鸡蛋放在肉泥上面,加入姜片和适量的水。用保鲜膜封住碗口,放入蒸锅中蒸熟。
不同风味的鸡蛋肉泥酱油水做法
麻辣风味的鸡蛋肉泥酱油水
如果你喜欢麻辣口味,可以在肉泥中加入一些辣椒粉或辣椒酱,增加菜肴的辣味。蒸熟后,可以根据个人口味添加一些花椒油或其他调味料。

香菇鸡蛋肉泥酱油水
在肉泥中加入泡发的香菇,可以增加菜肴的鲜味。蒸熟后,撒上一些葱花,增添香气。

鸡蛋肉泥酱油水的营养价值
鸡蛋肉泥酱油水不仅美味,还富含多种营养成分:

蛋白质:鸡蛋和肉泥都是优质蛋白质的良好来源,有助于身体修复和生长。
维生素和矿物质:鸡蛋中含有丰富的维生素A、D以及铁质,有助于改善视力和预防贫血。
膳食纤维:适量食用可以帮助促进肠道健康。
注意事项
在制作过程中,确保所有食材新鲜,特别是肉类,以避免食物中毒。
蒸制时间不宜过长,以免影响菜肴的口感。
根据个人口味调整酱油和其他调味料的使用量。
通过以上步骤和技巧,你可以轻松在家制作出美味的鸡蛋肉泥酱油水,享受营养又美味的家常美食时光。
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