生活中不管男性还是女性，都希望自己拥有一个健康的身体，永葆青春靓丽，谁也不希望衰老到来。
我们必须知道生老病死是人生常态，谁都难以避免。
而随着年龄增长，衰老自然而然是会来的，或许我们可以通过一些行为延缓衰老到来保证自己容颜不会发生太大变化，但是生理以及心理上的变化是我们不能避免的。
或许我们没有办法永葆青春，但是通过生活中的调整也能够延缓衰老，今天就为大家盘点了可以延缓衰老的10大行为，不管男性还是女性都要多了解。
“抗衰老”的10大行为，泡脚仅排第6，看完榜首，你还不坚持做？
1、养肾补肾
肾脏是身体的代谢器官，之一维持着身体循环，重要部位拥有一个健康的肾脏，对于每一个人来讲非常重要。
肾脏也是人体器官最值钱的了，关于肾脏，我们也会时常想起前几年有人卖 肾买手机的事情，而失去一个肾脏之后，身体就会产生巨大影响。
除了不能过于劳累之外，生活也会受到诸多限制，更重要的是也会加快衰老，因此在生活中一定要多注意保护肾脏。
2、戒烟
烟中的尼古丁焦油等有害物质对呼吸系统会产生影响，并且这种影响非常大，会加剧肺癌的风险。不过生活当中。
同时吸烟的过程中，大量烟雾会侵袭，面部产生氧化反应，也会加快衰老到来，让皮肤变得暗沉，长斑长痘，因此经常抽烟的人一定要戒烟。
3、多喝水
人体70%的都是水分，而水乃万物之源多喝水，能够为人体新陈代谢提供能量，排出体内垃圾毒素，让皮肤变得更细腻光滑，不显老态。
4、梳头
头部有许多穴位，通过按摩梳理，可以起到止痛明目开窍守神的作用。
早晚梳头也可以促进血液的流动，提高大脑的记忆力和思维能力，每天适当梳头，可刺激头皮表面的穴位以及经络，让大脑保持在年轻状态。
5、多运动
据调查显示常年坚持运动的人要比同龄人年轻8~10岁。
当身体长期处于久坐不动，缺乏运动时，很容易导致肥胖的到来，同时会导致身体各器官代谢速度变慢，从而影响整个人的状态。
6、泡脚
脚被称为人体第二心脏主要也是因为脚部穴位众多，存在于5脏对应反射区。
而每天坚持用热水泡脚，可有效刺激反射区起到强化器官功能的作用，也能够改善局部血液循环不畅的问题。
泡脚不仅可以延缓衰老，也能达到养生保健的作用。
7、吃鱼肉
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不管男女老少在生活中都可以多吃点鱼肉。并且鱼肉中所含有的微量元素丰富，可以使皮肤紧致，避免纵纹横生。
8、做好清洁
不知道大家有没有发现一件事情，生活中有些男性看上去更显老一些，这跟他们平日不注意个人清洁有关。
似乎大多数男性在平时很少注意脸部清洁，但这种行为其实更容易导致细菌堆积，从而导致皮肤出现异常加快衰老到来。
9、保持好的心态
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，相信大家都听说过，这句话，虽然有点夸张，但是话糙理不糙。
在日常生活中拥有一个好的情绪是至关重要的，当我们情绪平稳时，能促进人体分泌多巴胺内酚酞，肾上腺素等快乐荷尔蒙起到加速新陈代谢的作用，如果自己的心情长期处于压抑状态下，也会导致身体出现一些异常。
10、不熬夜
如果你不想让自己快速衰老的话，那么一定要改掉熬夜的习惯，熬夜对身体的损伤是不可逆的，通过任何保养方式都无法缓解。
而长期熬夜除了会导致衰老速度过快之外，也会影响肝脏，肾脏等身体其他器官的健康，造成毒素堆积，也会导致肥胖到来，可以说熬夜是一件百害而无一利的事情。
