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[健康饮食]萝卜别只会炒了,学会这6种吃法,营养开胃,大雪前后有好菜了 [12P] [复制链接]

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老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳郎中开药方”,冬天是萝卜的丰收季节,也是萝卜最水嫩多汁,营养丰富的时候。萝卜味辛甘、性凉,常吃有消食顺气的作用,大雪时节吃油腻高热量的食物多,吃一些萝卜能很好的帮助消化,营养又开胃,分享六种萝卜的烹饪方法,学会了冬天餐桌上有好菜了。

一、炸萝卜丸子

食材:青萝卜1根,胡萝卜1根,鸡蛋1个,面粉适量,虾皮1把。



1、青萝卜用水冲洗表面,刮掉表皮,擦成细丝,胡萝卜同样清洗干净,去皮后擦成丝,胡萝卜可以增加一些香甜的口感。葱切碎备用。

2、青萝卜丝中加入2勺盐,腌5分钟,杀出萝卜中的水分,煮锅中加入适量的清水,胡萝卜丝加入煮锅中,焯水至变软后捞出来,控干水分。

3、青萝卜丝腌好后,用纱布包裹,挤出其中的水分,用清水冲洗几遍控干水分。



4、青萝卜丝和胡萝卜丝用刀稍微剁一剁,两种萝卜丝中打入1个鸡蛋,加入1把干虾皮、少量的花椒粉、少量的盐和鸡精,搅拌均匀。

5、加入葱碎和适量的面粉,面粉要少量多次的加入,至可以团成型就好了,充分搅拌,使所有的食材都融合在一起。

6、可以提前团成球状,也可以用勺子挖成球状,锅中加入适量的油,待油温五成热,下入丸子,炸至金黄即可捞出。想更加酥脆,升高油温复炸10秒即可。

二、萝卜蒸肉片

食材:白萝卜、里脊肉、葱姜。



1、猪里脊肉冲洗干净,切片放碗中备用,另准备姜片、葱段,放入小碗中再加少许花椒,倒入少许清水泡成葱姜水。

2、盛三勺葱姜水放入里脊肉片中,不停抓拌,让肉片充分吸收葱姜水,倒入两勺生抽、小半勺胡椒粉、适量盐。

3、抓匀后放两勺红薯淀粉,抓拌均匀淋上一圈食用油,用来锁住水分,腌制15分钟。

4、白萝卜削皮洗净,切圆片摆入盘中,围成圆圈。



把腌好的肉铺在萝卜上面,放入蒸锅中蒸20分钟。

5、碗中放入两勺蒸鱼豉油、一勺蚝油、适量的盐和鸡精,再加一勺淀粉,加清水搅匀。

6、炒锅中倒油,放入一把花椒炸香捞出,倒入调好的料汁熬至浓稠关火。将熬好的料汁浇在蒸好的萝卜肉片上,撒上小葱点缀即可。

三、虾皮萝卜汤

食材:白萝卜一个、虾皮、香菜、枸杞、盐、胡椒粉



1、白萝卜削去外皮,洗净后先切片再切丝,枸杞淘洗干净,加水泡五分钟。

2、炒锅倒油烧热,倒入小半碗虾皮,小火煸炒至虾皮金黄。

3、将萝卜丝倒入锅中,翻炒两分钟,倒入适量开水,大火煮五分钟左右。



4、锅中加适量盐和胡椒粉调味,搅匀入味,放入枸杞和香菜段,煮一分钟即可关火盛出,鲜香美味的萝卜汤就做好了。

四、萝卜烧皮蛋

食材:青萝卜一根,皮蛋一个;葱,干辣椒,生抽,老抽,糖,盐,鸡粉,蚝油。



1、萝卜去皮切滚刀块,萝卜去皮更容易吸收料汁,味道会更好一些,但营养也会失去一部分,皮蛋切丁,大葱切段备用。

2、锅中烧水,加入少许盐,水开后将萝卜倒入煮上3分钟捞出控水备用。

3、炒锅中加入少许油,将大葱和干辣椒入锅后炒出香味。



4、将焯过水的萝卜和皮蛋丁倒入锅中,中火翻炒3分钟左右。加入适量的生抽翻炒均匀,加入少量的老抽上色。

5、加入没过萝卜的热水,加入少量的糖和盐调味,焖煮15分钟左右。锅中汤汁快干的时候,加入少许蚝油、根据个人口味添加一些鸡粉,继续煮1分钟后出锅装盘。

五、萝卜烧肉

食材:白萝卜一根、五花肉一条、生姜、葱。



1、白萝卜清洗干净,切成圆片,再对半切开,五花肉冲洗后切成大小合适的块。

2、炒锅烧热倒油,下入五花肉煸炒出油脂,放姜片、葱段、花椒、八角翻炒出香味。锅中放两勺生抽、一勺老抽增味上色,再加一勺料酒去腥,翻炒均匀加适量清水,盖锅盖中小火炖煮十五分钟。



3、五花肉炖熟后,放适量的盐和白糖,炒匀后倒入白萝卜片,继续炖20分钟。白萝卜炖透后,开大火收汁,汤汁收好关火出锅,撒上葱花即可。

六、猪油萝卜

食材:萝卜1根、虾米1把、高汤1碗、猪油1勺、生抽2勺、小葱1根。



1、去掉萝卜皮切成块,准备一碗高汤,准备一勺猪油。

2、小葱清洗干净切碎,生姜清洗干净去皮切片,大蒜去皮切末。

2、一勺猪油放入炒锅中,开小火慢慢加热至猪油融化,继续加热至五成热,加入姜片和蒜末,炒出香味后倒入切好的萝卜块,中火翻炒3分钟左右。



4、3分钟后倒入准备好的高汤和虾米,大火煮开倒入2勺生抽,转小火煨15分钟左右至萝卜软烂。

5、加入适量盐和鸡精,搅拌均匀后出锅,撒上葱花即可。

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只看该作者 沙发  发表于: 12-06
  你分享的六种萝卜烹饪方法真是太棒了!每种都看起来非常美味且各具特色。我来详细说说这些做法吧,顺便也给大家一些额外的烹饪小贴士。

  炸萝卜丸子

  - 制作要点:萝卜丝要用盐腌出水分后再挤干,这样丸子更容易成型且口感酥脆。加入虾皮不仅能增加鲜味,还能让丸子的口感更丰富。

  - 烹饪小贴士:炸丸子时油温要控制好,五成热左右下锅,炸至金黄后捞出。如果想让丸子更酥脆,可以升高油温复炸10秒。

  萝卜蒸肉片

  - 制作要点:里脊肉要用葱姜水腌制,这样不仅能去腥,还能让肉片更加鲜嫩。蒸的时候要注意时间,不要蒸过头了,不然肉片会老。

  - 烹饪小贴士:调料汁的时候可以根据个人口味调整,喜欢辣的可以加点辣椒油或者小米椒。

  虾皮萝卜汤

  - 制作要点:萝卜丝要炒一下再煮汤,这样汤会更鲜美。虾皮也要炒一下,炒出香味后再煮汤,味道会更浓郁。

  - 烹饪小贴士:煮汤的时候可以加点枸杞和香菜,不仅能增加营养,还能让汤的颜色和味道都更诱人。

  萝卜烧皮蛋

  - 制作要点:萝卜要先焯水,这样能去除萝卜的涩味,让萝卜更容易吸收料汁。皮蛋切丁后和萝卜一起炒,味道会更融合。

  - 烹饪小贴士:焖煮的时候要注意火候,不要煮干了,要保持一定的汤汁,这样萝卜和皮蛋才能更入味。

  萝卜烧肉

  - 制作要点:五花肉要先煸炒出油脂,这样烧出来的肉才不会腻。萝卜要在肉炖熟后再加,这样能保持萝卜的鲜嫩口感。

  - 烹饪小贴士:收汁的时候要注意火候和时间,不要收得太干了,留点汤汁拌饭更美味。

  猪油萝卜

  - 制作要点:猪油要慢慢加热至融化后再炒萝卜,这样萝卜能更好地吸收猪油的香味。高汤的加入能让萝卜更加鲜美多汁。

  - 烹饪小贴士:煨萝卜的时候要注意火候和时间,要煨到萝卜软烂入味才行。最后出锅前可以尝一下味道,根据个人口味调整盐和鸡精的用量。

  总的来说,这些萝卜的烹饪方法都非常实用且美味。冬天是萝卜的丰收季节,大家不妨多买点萝卜回来试试这些做法,让餐桌上的菜肴更加丰富多彩!

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只看该作者 板凳  发表于: 12-06
萝卜的六种营养开胃吃法
一、萝卜丸子
食材准备
青萝卜丝腌好后,用纱布包裹,挤出其中的水分,用清水冲洗几遍控干水分。
准备葱碎和适量的面粉,面粉要少量多次的加入,至可以团成型就好了,充分搅拌,使所有的食材都融合在一起。
制作步骤
可以提前团成球状,也可以用勺子挖成球状,锅中加入适量的油,待油温五成热,下入丸子,炸至金黄即可捞出。
想更加酥脆,升高油温复炸10秒即可。

二、萝卜蒸肉片
食材准备
白萝卜、里脊肉、葱姜,猪里脊肉冲洗干净,切片放碗中备用,另准备姜片、葱段,放入小碗中再加少许花椒,倒入少许清水泡成葱姜水。
肉片腌制
盛三勺葱姜水放入里脊肉片中,不停抓拌,让肉片充分吸收葱姜水,倒入两勺生抽、小半勺胡椒粉、适量盐。
抓匀后放两勺红薯淀粉,抓拌均匀淋上一圈食用油,用来锁住水分,腌制15分钟。
萝卜摆放与蒸制
白萝卜削皮洗净,切圆片摆入盘中,围成圆圈。把腌好的肉铺在萝卜上面,放入蒸锅中蒸20分钟。
料汁制作与浇汁
碗中放入两勺蒸鱼豉油、一勺蚝油、适量的盐和鸡精,再加一勺淀粉,加清水搅匀。
炒锅中倒油,放入一把花椒炸香捞出,倒入调好的料汁熬至浓稠关火。将熬好的料汁浇在蒸好的萝卜肉片上,撒上小葱点缀即可。

三、虾皮萝卜汤
食材准备
白萝卜一个、虾皮、香菜、枸杞、盐、胡椒粉,白萝卜削去外皮,洗净后先切片再切丝,枸杞淘洗干净,加水泡五分钟。
制作步骤
炒锅倒油烧热,倒入小半碗虾皮,小火煸炒至虾皮金黄。
将萝卜丝倒入锅中,翻炒两分钟,倒入适量开水,大火煮五分钟左右。
锅中加适量盐和胡椒粉调味,搅匀入味,放入枸杞和香菜段,煮一分钟即可关火盛出。

四、萝卜烧皮蛋
食材准备
青萝卜一根,皮蛋一个;葱,干辣椒,生抽,老抽,糖,盐,鸡粉,蚝油。萝卜去皮切滚刀块,皮蛋切丁,大葱切段备用。
萝卜焯水
锅中烧水,加入少许盐,水开后将萝卜倒入煮上3分钟捞出控水备用。
炒制步骤
炒锅中加入少许油,将大葱和干辣椒入锅后炒出香味。
将焯过水的萝卜和皮蛋丁倒入锅中,中火翻炒3分钟左右。加入适量的生抽翻炒均匀,加入少量的老抽上色。

五、萝卜烧肉
食材准备
白萝卜一根、五花肉一条、生姜、葱。白萝卜清洗干净,切成圆片,再对半切开,五花肉冲洗后切成大小合适的块。
五花肉煸炒与调味
炒锅烧热倒油,下入五花肉煸炒出油脂,放姜片、葱段、花椒、八角翻炒出香味。锅中放两勺生抽、一勺老抽增味上色,再加一勺料酒去腥,翻炒均匀加适量清水,盖锅盖中小火炖煮十五分钟。
加入萝卜炖煮与收汁
五花肉炖熟后,放适量的盐和白糖,炒匀后倒入白萝卜片,继续炖20分钟。白萝卜炖透后,开大火收汁,汤汁收好关火出锅,撒上葱花即可。
别只会炒了,学会这6种吃法,营养开胃,大雪前后有好菜了
六、清炒萝卜
食材准备
小葱清洗干净切碎,生姜清洗干净去皮切片,大蒜去皮切末。
炒制步骤
一勺猪油放入炒锅中,开小火慢慢加热至猪油融化,继续加热至五成热,加入姜片和蒜末,炒出香味后倒入切好的萝卜块,中火翻炒3分钟左右。
加入适量盐和鸡精,搅拌均匀后出锅,撒上葱花即可。


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