午睡的好处
一、对身体机能的好处
补充睡眠、消暑解热：可以补充夜间睡眠不足的情况，减轻疲劳感，在夏季还能消暑解热。
促进泪液分泌、有效护眼：午睡时眼球睫状肌得到休息，泪腺分泌泪水滋润干涩的眼球，有助于防止视力下降和眼部疲劳。
修复皮肤、延缓衰老：在睡眠状态下皮肤的新陈代谢最为旺盛，午睡有助于修复受损的皮肤细胞并延缓衰老过程。
降血压：美国阿勒格尼学院研究人员发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻有助降低血压。
提高免疫力：德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
二、对大脑和神经系统的好处
保护大脑、提高记忆力：午睡可以激发创造力并提高工作效率。短暂的休息有助于保护大脑神经细胞的活力，提高记忆力和学习能力。并且有研究表明，午睡可以改善大脑处理语言和数字时的记忆能力及学习能力，因为小憩可以帮助巩固记忆内容并提高信息处理能力。
减缓大脑萎缩速度：2023年6月，乌拉圭共和国大学、英国伦敦大学、美国哈佛医学院的研究人员研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡可减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度。相较没有午睡遗传倾向的人，有午睡遗传倾向的人总脑容量大15.8立方厘米。这相当于有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6 - 6.5年。
三、对情绪的好处
振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
四、对心血管系统的好处
保护心脏：一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度3。同时，午睡可以降低高血压和心脏病发作的风险，减少慢性疾病的发生率5。例如《心脏》杂志一项研究发现，每周午休一到两次的人，相比基本不午睡的人群，中风、心力衰竭发生的风险降低了48%
