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[巧手DIY]虾皮鸡蛋炒菠菜 [15P] [复制链接]

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今天哈妹给大家做的这道菜,就含有丰富的微量元素,鸡蛋还可以补充蛋白质,一起品尝一下吧!
虾皮鸡蛋炒菠菜
配料:
菠菜一扎、鸡蛋两个、虾皮一小把、耗油一汤匙、味极鲜(生抽)一汤匙、蒜两瓣、葱花适量、油适量、生粉一汤匙
烹饪步骤:
1.虾皮提前用冷水浸泡一会儿,中途换一两次水
2.菠菜去根洗净,多洗两遍,菠菜很容易藏匿杂质
3.准备好葱花,蒜末
4.鸡蛋磕入碗里
5.加入葱花,虾皮打散拌匀,加入生粉拌匀
6.菠菜入开水锅里焯水
7.焉下去即可捞出,用凉水冲凉
8.挤一挤水,切成小段
9.生抽+耗油调匀备用
10.热锅倒油烧至三成热转中火,爆香蒜末
11.倒入蛋液,刚刚凝固时迅速划散
12.加入菠菜段,快速翻炒均匀
13.淋上调好的汁酱,迅速炒匀,即可关火
14.出锅装盘,菠菜容易出水,不能炒太久
tips:
1.虾皮,耗油,生抽都含盐且很鲜,所以不用另外加盐和鸡精
2.整个过程快速翻炒,保留菠菜脆嫩的口感,且不易出水
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虾皮鸡蛋炒菠菜的做法
一、食材准备
菠菜:去根洗净,多洗两遍,因为菠菜容易藏匿杂质,然后将菠菜放入开水锅里焯水,至菠菜焉下去即可捞出,用凉水冲凉,挤一挤水,切成小段备用。
鸡蛋:磕入碗里,加入葱花、虾皮打散拌匀,再加入生粉拌匀。
虾皮:提前用冷水浸泡一会儿,中途换一两次水。
调料:准备好葱花、蒜末,将生抽和蚝油调匀备用,注意因为虾皮、蚝油、生抽都含盐且很鲜,所以不用另外加盐和鸡精。
二、烹饪步骤
煎炒鸡蛋:热锅倒油烧至三成热转中火,爆香蒜末,倒入蛋液,刚刚凝固时迅速划散。
加入菠菜翻炒:接着加入处理好的菠菜段,快速翻炒均匀。
淋汁出锅:淋上调好的生抽和蚝油汁酱,迅速炒匀,即可关火出锅,整个过程要快速翻炒,这样能保留菠菜脆嫩的口感,且不易出水
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  虾皮鸡蛋炒菠菜的做法

  准备食材:菠菜、虾皮、鸡蛋、盐、油。

  处理食材

  菠菜洗净,去掉根部,切成适当的长度。

  虾皮用清水冲洗干净,沥干水分。

  鸡蛋打入碗中,加入少许盐和料酒,搅拌均匀。

  烹饪步骤

  锅中加入适量的水,烧开后加入少许盐和几滴油,将菠菜焯水至断生,捞出沥干水分。

  锅中倒入适量的油,油热后倒入鸡蛋液,用筷子快速搅拌,炒成小块状,盛出备用。

  锅中再加入少许油,油热后放入虾皮煸炒出香味。

  加入焯好的菠菜,翻炒均匀。

  最后加入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀,加入适量的盐调味即可。

  营养价值

  这道菜富含蛋白质、维生素和矿物质,特别是菠菜中的铁元素和虾皮中的钙元素,对于补铁和补钙都有很好的效果。同时,鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源,这道菜营养丰富,适合大多数人食用。

  注意事项

  菠菜中含有草酸,焯水可以去除大部分草酸,使其口感更好,也更利于营养的吸收。

  虾皮本身有一定的咸味,调味时要注意盐的用量,以免过咸。

  炒鸡蛋时,火候不宜过大,以免鸡蛋炒焦,影响口感。

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