[美食文化]生活无非就是一日三餐，吃饱了就不累了，对吧 [7P] [复制链接]

胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！更多家常美食做法，请关注典典小厨。喜欢我的家常美食分享就请点赞、收藏、评论、再顺手转发一下吧！当然如果您有更好的做法，欢迎留言跟大家一起分享。



生活无非就是一日三餐，吃饱了就不累了，对吧

晴了两天，又开始阴天了，这两天我没有洗晒，是因为前几天搞过了，等下一个晴天我就开始洗晒准备换冬季的四件套了，正好这几天再过渡一下，自己也休息调整下，挺好的。今年不想周周只要有阳光就洗晒了，真的太累了。还是让自己轻松一点才好，这样才有动力和精力照顾好孩子。



天气好了心情也跟着好了起来，买菜的时候也不那么心烦了。知道买什么菜，也知道买什么好了。昨天吃了鸽子今天就来点鸡腿肉吧，再买点带鱼之类的。



带鱼是半成品，不想自己处理了，上午的时候还是挺紧张的，忙不了一会就要烧饭接孩子放学了。鸡腿切成小块就清水泡起来，还看到薄香干就买了点，这种切成细丝加点青椒炒一炒很下饭，香菜也是这个季节很下饭的咸菜了。



先把鸡块炒干水分，再加适合油炒出香味，加姜蒜生抽炒上色，一次性加入适量的开水焖一会，最后加蚝油盐准备收汁就可以了。



带鱼再用油简单煎一下，倒入自己调的料汁，生抽，老抽，蚝油，糖，盐清水，汤汁烧干之后撒上一点大蒜就可以出锅了。



这种薄香干很容易炒熟，可以先用开水烫一下，然后青椒和香干一起下锅，炒至青椒断生，加点生抽，盐翻炒均匀就可以出锅了



嘴上说头疼吃啥，手里也没闲着，不凑合

　　日常饮食与生活安排

　　在生活中，美食与日常琐事相互交织，构成了平凡而又真实的生活画卷。

　　美食与心情

　　人们常说胃和心总有一个要满的，美食能够抵御全世界的迷茫和忧伤。关注美食不仅能满足口腹之欲，更是一种积极应对生活的方式。像典典小厨分享的家常美食做法就为人们提供了许多参考，而大家也可以通过点赞、收藏、评论和转发来分享对美食的喜爱，同时还能交流更好的做法。

　　生活的节奏调整

　　在生活的日常事务方面，例如洗晒衣物，不再像以前那样只要有阳光就进行周周洗晒，而是根据自己的状态和天气情况灵活调整。晴了两天又阴天时，因为前几天已经进行过洗晒，便选择休息调整，等待下一个晴天再准备换冬季四件套，这样能让自己轻松一些，从而有更多精力照顾孩子。

　　日常饮食安排

　　食材选择：根据当天的心情和前一天的饮食来选择食材。例如前一天吃了鸽子，当天就选择鸡腿肉、带鱼、薄香干、青椒和香菜等。

　　菜品制作

　　鸡腿肉：先把切成小块的鸡腿肉用清水泡起来，然后炒干水分，再加适量油炒出香味，放入姜蒜生抽炒上色，一次性加入适量开水焖一会儿，最后加蚝油盐收汁即可。

　　带鱼：购买半成品的带鱼，简单用油煎一下，倒入用生抽、老抽、蚝油、糖、盐和清水调好的料汁，汤汁烧干后撒上一点大蒜就出锅。

　　香干青椒：薄香干先用开水烫一下，再和青椒一起下锅，炒至青椒断生，加入生抽和盐翻炒均匀便可出锅。在头疼吃什么的时候，也不凑合，认真对待每一餐。

一日三餐的重要性
生活无非就是一日三餐，吃饱了就不累了，对吧。这句话反映了人们对一日三餐的高度重视，每一餐都是维持生命活力的重要基础。

健康饮食的建议
早餐
早餐应当包含碳水化合物、蛋白质和适量的脂肪，以提供身体所需的能量和养分。推荐的食物有全麦面包、燕麦片、牛奶、鸡蛋等。此外，搭配一些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，可以增加维生素和矿物质的摄入。

午餐
午餐作为一天中的主食，其营养摄入应当更加丰富和全面。午餐应包含足够的蛋白质、碳水化合物和适量的脂肪，以提供身体所需的能量和养分。推荐的食物有瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。此外，午餐后可以适当摄入一些水果或坚果，如核桃、杏仁等，以补充身体所需的维生素和矿物质。

晚餐
晚餐作为一天中的最后一餐，其营养摄入应当相对清淡且易于消化。晚餐应减少油腻和重口味食物的摄入，以免对肠胃造成负担。推荐的食物有蔬菜、水果、少量粗粮和瘦肉等。此外，晚餐后不宜立即入睡，可以适当进行一些轻度的运动或散步，以促进食物的消化和吸收。

简单美味的菜谱推荐
鸡腿肉炒青椒香干
鸡腿肉的处理：鸡腿切成小块，用清水泡起来，去除血水。
炒制步骤：先将鸡块炒干水分，加入姜蒜生抽炒上色，再加入适量的开水焖煮一会儿，最后加入蚝油和盐准备收汁。
带鱼的煎制：带鱼用油简单煎一下，倒入自己调的料汁（生抽、老抽、蚝油、糖、盐、清水），汤汁烧干后撒上大蒜即可出锅。
带鱼的五种家常做法
红烧带鱼：带鱼处理干净，切段并改成花刀，腌制后裹上淀粉煎至金黄，加入调料和水焖煮至黏稠5。
油炸带鱼：带鱼腌制后裹上面糊，油炸至金黄酥脆5。
糖醋带鱼：带鱼煎至金黄，加入糖醋汁煮至浓稠，裹上酱汁即可。
香辣带鱼：带鱼煎至金黄，加入姜蒜辣椒炒香，加入调料和水炖煮入味。
番茄酱带鱼：带鱼煎至金黄，加入番茄酱煮至浓稠，裹上酱汁即可。
通过以上推荐的菜谱和健康饮食的建议，希望能为您的每一餐带来美味与健康！