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[健康饮食]冬天,少吃猪肉多吃它,比鱼肉便宜,比牛羊肉鲜美,炖一锅太香了 [6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-11-22
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wowoni 金币 +12 - 2024-11-22
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在线天人地

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-11-22
冬天确实是一个适合吃一些温补食物的季节。比如您提到的青椒红烧鸡、板栗枸杞老母鸡汤、土豆炖鸡都是非常适合冬天的美食。下面为您提供这三种美食的具体做法:

青椒红烧鸡
准备材料:土鸡700-800克,青椒200克,姜20克,蒜20克,花椒一小撮,郫县豆瓣酱30克。
处理鸡肉:将鸡肉洗净,切成4-5厘米的块,焯水后沥干备用。
炒香佐料:锅中加入100克油,放入姜、蒜、花椒、郫县豆瓣酱,炒香。
炒鸡肉:加入鸡肉翻炒至表面微黄。
加水炖煮:加入足够的水,大火烧开后转小火炖煮30分钟。
加入青椒:将青椒切块,加入锅中,继续炖煮10分钟,加入适量盐、鸡精调味即可。
板栗枸杞老母鸡汤
准备材料:老母鸡1只,板栗200克,枸杞20克,红枣10颗,姜3片。
处理材料:老母鸡切块,焯水后沥干;板栗去壳,枸杞、红枣泡水20分钟。
炖煮:砂锅中加入足够的水,放入老母鸡和姜片,大火烧开后转小火炖煮1小时。
加入板栗和红枣:1小时后加入板栗和红枣,继续炖煮1小时。
加入枸杞:最后10分钟加入枸杞,加盐调味即可。
土豆炖鸡
准备材料:土鸡700-800克,土豆2个,姜20克,蒜20克,八角1颗,生抽、老抽、料酒各适量。
处理材料:鸡肉切块,焯水后沥干;土豆去皮切块。
炒香佐料:锅中加入适量油,放入姜、蒜、八角,炒香。
炒鸡肉:加入鸡肉翻炒至表面微黄。
加水炖煮:加入足够的水,大火烧开后转小火炖煮30分钟。
加入土豆:加入土豆块,继续炖煮20分钟,加入生抽、老抽、料酒调味即可。
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wowoni 金币 +6 - 2024-11-22
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-11-22
  冬季是一个非常适合进补的季节,而鸡肉作为一种高蛋白、低脂肪的食材,不仅价格实惠,而且营养丰富,非常适合在寒冷的冬天食用。以下是对您提供的鸡肉菜肴的详细总结:

  食谱一:青椒红烧鸡

  食材准备:白条鸡1只(约1000克),青椒3个,姜片5片,大蒜5瓣,干辣椒3根,八角1个,料酒2勺,酱油3勺(老抽1勺,生抽2勺),冰糖适量,食用油适量。

  制作步骤:

  处理鸡肉:将鸡块焯水,捞出冲洗干净。

  炒糖色:锅中加油,小火炒冰糖至红褐色,加入鸡块翻炒裹上糖色,加入姜片、大蒜、干辣椒和八角炒香。

  调味:加入料酒、酱油,加适量热水焖煮40分钟,加盐调味,最后加入青椒块翻炒2分钟即可。

  这道菜口感鲜香微辣,鸡肉滑嫩入味,青椒爽脆清新,非常适合日常餐桌。

  食谱二:板栗枸杞老母鸡汤

  食材准备:老母鸡1只(约1500克),板栗200克,枸杞15克,红枣8颗,姜片5片,清水适量,盐适量。

  详细做法:

  处理鸡肉:将鸡块焯水,捞出冲洗干净。

  准备配料:板栗去壳去皮,红枣去核,枸杞泡水。

  炖煮:将鸡块、板栗、红枣、姜片放入炖锅,加水煮沸后撇去浮沫,转小火炖煮2小时,最后加入枸杞和盐煮10分钟即可。

  这是一道滋补养生的佳品,鸡汤浓郁鲜美,板栗软糯香甜,特别适合家人围坐一起享用。

  食谱三:土豆炖鸡

  食材准备:白条鸡1只(约1000克),土豆2个,姜片5片,蒜末5克,生抽2勺,老抽1勺,料酒1勺,盐适量,清水适量。

  具体做法:

  处理鸡肉:将鸡块焯水,捞出冲洗干净。

  炒鸡块:锅中加油,爆香姜片和蒜末,加入鸡块翻炒至表面微黄。

  炖煮:加入生抽、老抽、料酒调味,加水炖煮40分钟,加入土豆继续炖煮20分钟,收干汤汁后加盐调味即可。

  这道土豆炖鸡浓香四溢,鸡肉软嫩,土豆吸足了汤汁的鲜美,是寒冬中温暖人心的家常菜之一。

  鸡肉作为冬季餐桌上的主角,不仅鲜美多汁,还能轻松搭配各种配料,变幻出丰富的口味。这个冬天,少吃猪肉,多吃鸡肉,既实惠又营养,赶紧试试这些美味吧!

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wowoni 金币 +6 - 2024-11-22
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