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[饮食常识]豆角和茄子这样做,我能吃下十碗饭 [13P] [复制链接]

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豆角和茄子,最大众的吃法应该就是炖着吃和红烧了,但是这么做不仅工序繁琐而且还很油大,吃多了会感觉很油腻。所以啦,今天Mis.Cai教大家两种豆角和茄子的建议做法,清新无负担。

麻酱拌豆角

配料:

豆角、芝麻酱、蒜、红辣椒、香油、盐

做法:

1. 准备好原材料;

2. 烧锅开水, 将豆角放入里面去焯煮, 加入适量的盐和几滴油;

3. 将豆角焯煮到全熟;4. 芝麻酱中放入适量的盐和香油,将芝麻酱泄开;

5. 焯煮好的豆角切成相同的长度整齐的码放在盘上, 将蒜泥和红辣椒摆放在豆角上;

6. 最后将芝麻酱浇淋在豆角表面上;

凉拌茄子

配料:

长茄子两根,大蒜数瓣,小葱两棵,辣豆豉一勺,生抽100克,醋100克,白糖20克,盐适量,香油数滴

做法:

1.长茄子清洗干净,入蒸锅中,大火蒸10分钟左右;

2. 用筷子扎下茄子,能够轻松穿透,就可以关火了;

3. 将茄子取出放在盘子上,趁热将茄子手撕成两半;

4. 料汁调好;

5. 待茄子晾凉后,可手撕成条,放在大碗中盘好;

6. 将料汁浇在茄子上,可食用。

小贴士:

1. 料汁可根据口味进行比例调整或者增减;

2. 尽量使每一条茄子都带皮,这样吃起来更有口感;

3. 如果想省事,直接两勺老干妈,再加点醋和大蒜末,这么一淋,倍儿入味儿。

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豆角和茄子的美味做法
一、麻酱拌豆角
准备食材:豆角、芝麻酱、蒜、红辣椒、香油、盐
制作步骤
烧锅开水。
将豆角放入开水中焯煮,加入适量的盐和几滴油,焯煮到全熟。
芝麻酱中放入适量的盐和香油,将芝麻酱泄开。
焯煮好的豆角切成相同的长度整齐的码放在盘上,将蒜泥和红辣椒摆放在豆角上。
最后将芝麻酱浇淋在豆角表面上。
二、蒸茄子配料汁
准备食材:长茄子两根,大蒜数瓣,小葱两棵,辣豆豉一勺,生抽100克,醋100克,白糖20克,盐适量,香油数滴
制作步骤
长茄子清洗干净,入蒸锅中,大火蒸10分钟左右。
用筷子扎下茄子,能够轻松穿透,就可以关火了。
将茄子取出放在盘子上,趁热将茄子手撕成两半。
待茄子晾凉后,可手撕成条,放在大碗中盘好。
将料汁(辣豆豉、生抽、醋、白糖、盐、香油混合)浇在茄子上,可食用。注意料汁可根据口味进行比例调整或者增减,尽量使每一条茄子都带皮,这样吃起来更有口感;如果想省事,直接两勺老干妈,再加点醋和大蒜末,这么一淋,倍儿入味儿。
三、炸制后炒制的豆角茄子
准备食材:茄子1个(洗净,切成滚刀块备用)、豆角400g(洗净,切成段备用)、姜蒜各适量(洗净,切成片备用)、干辣椒,盐,鸡精,生抽,陈醋,蚝油各适量
制作步骤
锅中多倒入一点食用油,待油热后,倒入茄子豆角炸熟,炸至茄子表面皱皮,然后捞出,滤干油备用。
锅中油继续加热,待油热后,倒入豆角茄子继续复炸,炸至豆角茄子表面微黄,即可捞出滤干油备用。
锅中留有少许底油,待油热后,倒入姜蒜干辣椒炒香,然后再倒入豆角茄子翻炒均匀。
开始调味,加入适量盐,适量鸡精,适量生抽,适量蚝油,适量陈醋翻炒均匀即可出锅装盘
四、靓姨版茄子豆角
准备食材:茄子一根、豆角200g、红椒半个、蒜几粒、红葱头2粒、蚝油一大勺、油500毫升、生抽一勺
制作步骤
茄子切长条,豆角折寸断,红椒切长条,蒜末,葱白末。
油烧热,先炸茄子炸到茄子软了即可。
炸豆角,炸到外面皮皱一点即可。
捞出来放盘子里。
倒出多余的油,不要油,给葱白末,蒜末,红椒煸香。
放入茄子和豆角。
一大勺蚝油一勺生抽,炒匀即可。
五、家常版茄子豆角
准备食材:茄子1 - 2个、豆角若干根、大青椒1 - 2个、西红柿1个、蒜适量、花椒粉适量、盐适量
制作步骤
茄子洗净,削皮,切成滚条状,泡水(茄子切开遇到空气会变色)。
豆角洗干净切成段。
青椒切丝(喜欢吃辣的可以多些青椒)。
西红柿切片。
蒜切成蒜末备用。
锅内倒油,开火,茄子吸油,可多放油,以免粘锅。油八成热时先入豆角,个人觉得豆角比茄子难熟,先入锅翻炒。
待豆角五成熟时加入茄子、青椒、西红柿翻炒,这里加入西红柿主要是为了提菜色,同时用西红柿汁避免粘锅(茄子吸油易粘锅,油倒太多又难免太油腻)。
加花椒粉、盐、少量黄豆酱油调味。
待菜九成熟时加入蒜末稍微翻炒一下,即可出锅。
六、简单调味的茄子豆角
准备食材:茄子300克,豆角200克,干辣椒段10克,蒸鱼豉油5克,耗油3克,味精2克,鸡精3克
制作步骤
茄子切成五厘米条;豆角切成五厘米段;锅中放油6成热,下入茄子、豆角炸成金黄色。
锅热放少许油,入干辣椒段炒香,下茄子豆角,下蒸鱼豉油5克、耗油3克、味精2克、鸡精3克调味淋香油装盘即可。
七、肉末版茄子炒豆角
准备食材:茄子2根,豆角250克,肉末100克,蒜米3粒,生姜1小个,适量的盐、生抽、蚝油、白糖、料酒、海鲜粉
制作步骤
茄子过水清洗干净,去掉头部和外皮,改刀切成长条后,再切成段备用。豆角用盐水浸泡一会儿,过流水清洗干净,去掉头部和尾部不要,改刀切成段备用。
五花肉清洗干净,改刀剁成肉末备用。蒜米和生姜去皮清洗干净,也剁成蒜末和姜末备用。
起锅加入足量的油,开大火把油烧至8成热火候左右,倒入茄子段炸至茄子变软后,再倒入豆角段一起油炸1分左右,把豆角炸起表面有小泡时,即可把茄子和豆角捞出,沥干净油分备用。
重新起锅烧油,油热倒入蒜姜末煸出香味,再倒入剁好的肉末一起翻炒均匀,炒至肉末肉色变渐炒干水分即可。
把肉末炒好之后,倒入油炸好的茄子和豆角一起翻炒均匀,加入适量盐、生抽、蚝油、白糖、海鲜粉、料酒调味提鲜翻炒均匀,再加入1小勺清水润色翻炒均匀,即可出锅装盘上桌
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  Mis.Cai提供的这两种豆角和茄子的做法确实既简单又健康,非常适合追求清新口味和健康饮食的朋友。下面我再详细解释一下这两种做法的步骤和一些烹饪小技巧:

   麻酱拌豆角

   配料:

  - 豆角

  - 芝麻酱

  - 蒜

  - 红辣椒

  - 香油

  - 盐

   做法:

  1. 准备原材料:豆角洗净,蒜和红辣椒切好备用。

  2. 焯水:烧一锅开水,加入豆角,同时加入适量的盐和几滴油,这样可以保持豆角的颜色鲜绿。

  3. 煮熟豆角:豆角需要煮至全熟,以确保食品安全。

  4. 调麻酱:芝麻酱中加入适量的盐和香油,调匀,使其泄开。

  5. 装盘:将煮熟的豆角切成相同长度,整齐地摆放在盘子上,撒上蒜泥和红辣椒。

  6. 浇麻酱:最后将调好的芝麻酱均匀地浇在豆角上。

   小贴士:

  - 豆角一定要煮熟,以避免食物中毒。

  - 芝麻酱可以根据个人口味调整稀稠度。

   凉拌茄子

   配料:

  - 长茄子两根

  - 大蒜数瓣

  - 小葱两棵

  - 辣豆豉一勺

  - 生抽100克

  - 醋100克

  - 白糖20克

  - 盐适量

  - 香油数滴

   做法:

  1. 蒸茄子:将清洗干净的长茄子放入蒸锅中,大火蒸10分钟左右。

  2. 检查熟度:用筷子扎茄子,如果能轻松穿透,说明茄子已经熟透。

  3. 撕茄子:将茄子取出,趁热撕成两半,这样更容易入味。

  4. 调料汁:将大蒜、小葱、辣豆豉、生抽、醋、白糖和盐调成料汁。

  5. 晾凉撕条:待茄子晾凉后,手撕成条,放在大碗中。

  6. 浇汁:将调好的料汁均匀浇在茄子上,即可食用。

   小贴士:

  - 料汁可以根据个人口味进行调整,喜欢辣的可以多加辣豆豉。

  - 茄子带皮吃更有口感,但一定要清洗干净。

  - 如果想更简单,可以直接使用老干妈辣酱,加入醋和大蒜末,也是一道美味的凉拌茄子。

  这两种做法都是低油低脂的健康选择,非常适合夏天食用,既清爽又开胃。试试看,希望你能做出美味的豆角和茄子!

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