短视频对时间和心理的影响
短视频平台的设计充分利用了人类大脑的信息加工特点，通过多通道的感官唤醒增强了用户对信息内容的体验，从而激活了用户的愉悦感，并增加了使用频率和时长。以下是导致人们越刷越累越空虚的原因：
原因 解释
碎片化时间的陷阱 短视频的短暂时长使得用户可以在短时间内接收到大量的信息，这种快速的信息获取方式让用户的时间管理变得困难，不知不觉中就消耗了大量的时间。
高收益陷阱 短视频平台通过简单的操作（如滑动屏幕）就能让用户获得丰富的信息流，这种低投入高收益的感觉会强化用户的使用行为。
自动化加工系统的强化 短视频大量调动了自下而上的自动化加工系统，抑制了控制化加工系统，导致用户越来越渴求即时的满足，喜欢碎片化内容，丧失对需要高强度注意力、高强度投入信息进行处理的能力。
情绪和行为的影响 在刷短视频的过程中，用户会体验到极大的愉悦感，这种积极情绪会作为一种正强化，促使个体延长刷短视频的时间。当这一行为被迫停止时，正强化就会丧失，负强化就会被激活，会让人产生愤怒、压力、空虚、无聊等消极情绪。
如何应对短视频的负面影响
用户可以通过明确刷短视频的目的，区分工具性使用和仪式性使用，以及有意识地减少刷短视频的时间或戒断一段时间来提高对手机的掌控感
