[健康饮食]很多人说吃面包会长胖，其实还是要看怎么吃，吃什么样的面包 [5P] [复制链接]

在有关吃面包的问题上，很多人存在一些看法，认为吃面包会长胖，这也导致很多人想吃面包却由于担心身材而不敢去吃，在我看来，还是要看怎么吃，吃什么样的面包。很多对于吃面包的担心其实是多余的，也是在认知上存在一些误解，面包有咸甜之分，也有多油少油之分。热量比较高的面包是指高油高糖的面包，色泽越是漂亮，口感越是柔软香甜，也就意味着面包的热量越高，热量高的高糖高油面包有着很大的美味，这种面包，口感极好，如果吃多了长肉是肯定的，但如果能适可而止，这种高糖高油面包也并不是长肉的罪魁祸首，关键看您想怎么吃，如果吃上了就停不下来，变胖就成为必然，而如果能适可而知，身材依旧可以苗条，而且可以每天享用美味面包，做到这一点并不是难事，主要看自己对于面包的克制力，好吃的面包在很多时候吃起来是能很快让大脑满足，反馈到我们的神经系统便也是吃好了的信号，这种情况下马上停下吃，便可，而更多的时候是因为我们在吃着的时候因贪食美味而吃多，是自己主动不想停，而不是被动不能停。所以，在吃面包的问题上，关于高油高糖的面包，保持适可而止，但不存在长胖的问题。而少油少糖的面包则完全不用担心了。

那么关于怎么吃面包才能不长胖的问题，也给您分解一二。如果您认为面包是零食，而且也只是把它当成零食来吃的，那么应该是容易长胖的，但如果把面包作为三餐主食来吃，像我一样做成中西结合的餐点，想长胖也不容易，即使高油高糖的面包，代替主食来吃也都是无可厚非的，西餐的面包搭配中餐的菜来吃，可能对于一些人来说接受起来有些难，但对于喜欢吃面包的人来说并不存在这个问题，很容易能够接受，成为习惯后，还会乐在其中，因为最起码能每天吃喜欢的面包，还不会长胖，这应该是所有喜欢吃面包人的追求。

我的中西结合餐，总是肆无忌惮的搭配各种喜欢吃的面包和喜欢吃的菜，图中这一餐用的是核桃葡萄干黑麦软欧包搭配白菜花豆腐烧肉，配一杯红酒，孩子配一杯奶，吃着甚是得劲，毫无违和感。

爱吃面包又不想长胖，那就把面包在三餐中做主食代替米饭、馒头等中式主食，让面包的热量成为顺理成章能让身体消化与接受的部分，而不是三餐吃得饱饱的，三餐之外又可劲吃面包。胖与不胖，只在你的一念之间，只在你想怎么吃面包，吃什么样的面包，多油多糖的面包吃的时候要比其它主食减量，少油少糖的面包可以适量多吃，比如软欧包。

瓢饮的很多粉丝都喜欢做面包，也喜欢吃面包，针对粉丝们担忧的这个问题，专门以一篇文章来给大家阐述，希望对大家有帮助，也欢迎更多喜欢吃面包却长不胖的朋友们，分享您的吃面包心得，大家共同参照。

吃中西结合餐时，大人我建议配上红酒，孩子配牛奶，这样吃起来也有一些情调，感觉也很搭，您怎么看呢。

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