让胃舒服的食物及其功效
一、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用；果胶还有保护胃肠粘膜的作用，对于胃炎和胃溃疡患者，适当吃南瓜有助于疾病的康复；南瓜中的膳食纤维是短纤维，既不会刺激胃酸的分泌，又能促进胃蠕动，有助于缓解消化不良现象；南瓜是容易消化、好吸收的食物，进入胃后会迅速排空，不会增加胃肠系统的负担，可以为胃病的康复提供充足的时间。南瓜和山药搭配还能改善胃功能。
二、山药
山药含有丰富的膳食纤维和淀粉，有利于消化，并能增强脾胃功能。对于脾胃虚弱、经常腹泻的人来说，食用山药可以得到缓解。山药可以通过多种搭配和烹饪方式来养胃，例如山药配莲子，不仅有补脾养胃的好处，还可以入心入脾；山药配红枣，可以达到滋补脾胃，能够有效的保持血管的弹性；山药红豆粥，能够健胃养胃；山药小米南瓜粥，这三者都是养胃的佳品，搭配一起吃养胃效果会更好；山药可以直接蒸着吃，能够促进消化，改善胃肠功能。
三、薏米
薏米具有利水消肿、健脾祛湿等功效。对于脾胃虚弱有湿气的人来说，薏米可以帮助调节身体的湿气状况，减轻脾胃的负担，从而让胃感觉舒服。不过薏米性凉，对于脾胃虚寒的人来说，可能不太适合大量食用，需要适当加工（如炒熟）后食用，以减少其凉性对胃的影响。
四、小米
小米容易消化，不会过多刺激肠胃，同时富含多种营养成分，有助于胃修复和代谢，提供胃粘膜所需的能量和营养。
五、糯米
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富。其性温，有补中益气、健脾养胃的作用，但是糯米相对比较黏腻，不容易消化，食用时要适量，肠胃功能较弱的人不宜过多食用。
六、玉米
玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减轻胃部消化负担。同时，玉米中的多种营养成分（如维生素、矿物质等）也对维持胃部健康有益。不过玉米相对较难消化，对于一些消化功能较差的人，建议将玉米打成糊或者细嚼慢咽食用。
七、花生
花生中丰富的磷脂，能在一定程度上保护和修复胃肠粘膜。适量食用还有健脾养胃、补养气血的功效。红皮花生在这方面的功效可能更为突出一些1。
八、板栗
板栗具有健脾养胃的功效，其富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，可以为身体提供能量，有助于改善脾胃功能。但是板栗食用过多容易引起腹胀，所以也要适量食用。
