一、传统的6个疏肝理气小动作
锻炼身体：适度运动可促进血液循环，增强肝脏代谢功能。可选择散步、慢跑、太极拳等适合自己的运动方式，每天坚持30分钟左右。
调整情绪：情绪波动对肝脏有负面影响，要学会放松，保持积极心态。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，减少情绪波动。
合理饮食：均衡饮食对肝脏健康至关重要。应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时减少高脂肪、高糖分食物的摄入。
充足睡眠：睡眠不足会使肝脏负担加重，影响其正常功能。
避免滥用药物：长期滥用药物会损害肝脏，要合理使用药物，遵医嘱，避免自行滥用。
戒烟限酒：烟草和酒精对肝脏有害，会加重肝脏负担，增加患肝病的风险。
二、中医护肝的6个小动作
梳头：用牛角梳或木质梳子梳头，或以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。
搓耳朵：双手不停地搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。
叩头：端正站直，身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，要控制好叩击力度。头部是阳气聚集之处，适当叩击能促进肝胆经脉气血运行，振奋阳气。
弯腰和扩胸：两脚打开与肩同宽，两手叉腰，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使肺部吸入清气和排出浊气，让肝胆之气畅通。
搓手：选择舒适体位，排除杂念，两手合在一起，从慢到快搓热。慢性肝病多因肝气瘀滞、瘀血阻络，阳气无法运输到四肢而肢体发凉，通过快速搓手和击掌，可改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。
搓面部：双手搓热后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，向下按摩到鼻子两旁，反复揉搓，紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，促进眼部气血流通。
三、握固动作
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在，握固有安魂定神、收摄精气、益肝的作用，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。
四、其他养肝动作
按揉足三里：足三里位于膝盖外侧的窝沿下方四指宽处。经常按摩这个穴位，对于保养肝脏有不错的效果，能够有效帮助疏通肝脏的经络，促进肝脏内毒素的代谢，还能调节脾胃健康，有助于消化和吸收。
推肝经：肝经位于大腿内侧，每天晚上睡觉前抽出几分钟推一推肝经，能够帮助疏通肝脏的经络，让肝脏更加健康，有利于排出身体的毒素和垃圾，维持身体内各个器官的正常运转。
闭目降气（与肝主目相关）：肝主目，眼睛干涩代表肝的精血不足，迎风流泪代表肝的收敛功能不足。可闭目降气，用食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，平息燥怒
