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[健康饮食]进入寒十月,少吃蟹肉和鸭肉,多吃这“8样”,滋补身体舒坦度秋 [8P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-11-03
  寒十月的饮食建议

  随着秋季的深入,气温逐渐降低,人们的饮食习惯也需要做出相应的调整。在这个季节,我们应该少吃一些寒性的食物,如蟹肉和鸭肉,而多吃一些能够滋补身体、温暖身体的食物。以下是一些适合在寒十月食用的食物,它们不仅能够帮助我们抵御寒冷,还能让我们的身体更加健康。

  1. 红豆

  红豆味甘、酸,性平,具有利水消肿的功效,对于水肿胀满有一定的缓解作用。寒性体质者体内湿气较重,适当进食红豆可促进水分代谢。

  

  2. 薏米

  薏米味甘淡微寒,有利水渗湿的作用,能够祛除体内的寒湿邪气,因此寒性体质的人群可以适量食用薏米进行调理。

  

  3. 莲藕

  莲藕性质偏凉,但归于胃经、心经和肝经,有清热生津、润肺滋阴的作用,适合寒性体质者食用以滋养身体。

  

  4. 生姜

  生姜属于温性的食材,而寒性体质的人群多为阳虚质或气虚质,此类人群常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。此时食用生姜可以起到驱寒暖身的效果。

  

  5. 苹果

  苹果是一种常见的水果,其性平,味甘酸,入脾、肺二经,具有补脾气、养胃阴、生津液等功效,所以寒性体质患者也可以适当食用。

  

  6. 羊肉

  羊肉性温,有补虚劳、温中暖下的作用,冬季食用可以增加体内热量,对抗寒冷。

  

  7. 韭菜

  韭菜性温味辛,有补肾助阳的功效,适合肾阳不足的人群食用。

  

  8. 桂圆

  桂圆性温味甘,有补心脾、益气血的功效,适合心脾两虚、气血不足的人群食用。

  在食用这些食物时,请注意适量,以免引起不良反应。同时,保持良好的生活习惯,如适量运动、保持温暖、避免过度劳累等,也有助于提升身体的阳气,改善寒凉体质。如果症状严重或持续不改善,建议咨询专业医生进行诊断和治疗。

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只看该作者 板凳  发表于: 2024-11-03
一、花甲粉丝煲
(一)食材准备
花甲、粉丝、金针菇、大蒜、生姜、葱、小米椒、油、盐、生抽、蚝油、料酒等3。

(二)制作步骤
花甲处理
将花甲放入盐水中浸泡,加入少量油,让花甲吐出泥沙,浸泡时间大概2 - 3小时,期间可换水1 - 2次,然后捞出洗净36。
把洗净的花甲放入沸水中煮至开口,捞出备用,这一步也能进一步去除花甲内的泥沙,煮的时候可以加入少量料酒去腥10。
食材准备
粉丝提前用温水泡软;金针菇切去根部洗净;大蒜切成末,生姜切丝,葱切葱花,小米椒切圈36。
烹饪过程
热锅冷油,放入蒜末、姜丝爆香,加入适量生抽、蚝油、盐、白糖调味,可加入少量辣椒酱增加风味,制成蒜蓉酱3。
在砂锅中底部刷一层油,先放入金针菇,再铺上泡软的粉丝,然后将花甲放在粉丝上,淋上蒜蓉酱3。
加入适量清水,没过食材的一半左右,大火烧开后转小火焖煮2 - 3分钟,直到粉丝熟透入味,撒上葱花和小米椒圈即可3。
二、卤牛肉
(一)食材准备
牛肉(牛腱子肉为佳)、葱、姜、蒜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、鸡精等。

(二)制作步骤
牛肉处理
牛肉洗净,切成大小适中的块状。冷水下锅,加入姜片、葱段和料酒,水开后煮3 - 5分钟,撇去浮沫,捞出牛肉用热水冲洗干净[[无具体引用,自身知识补充]。
卤汁制作
在锅中加入适量清水,放入八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒、蒜、生抽、老抽、盐、冰糖,大火煮开后转小火煮10 - 15分钟,让香料的味道充分融合,制成卤汁[[无具体引用,自身知识补充]。
卤制牛肉
将处理好的牛肉放入卤汁中,小火慢炖1.5 - 2小时,至牛肉熟透入味。如果有高压锅,时间可缩短至30 - 40分钟[[无具体引用,自身知识补充]。
最后加入鸡精调味,关火后让牛肉在卤汁中浸泡几个小时,这样牛肉会更加入味,捞出切片即可食用[[无具体引用,自身知识补充]。
三、酱汁豆腐
(一)食材准备
豆腐(嫩豆腐或老豆腐均可)、葱、姜、蒜、生抽、老抽、蚝油、白糖、盐、淀粉、水、食用油、辣椒(可选)。

(二)制作步骤
豆腐处理
如果是嫩豆腐,小心切成小块;如果是老豆腐,可以切成稍厚一点的方块。将切好的豆腐放入淡盐水中浸泡一会儿,防止在烹饪过程中破碎[[无具体引用,自身知识补充]。
酱汁调配
碗中加入生抽、老抽、蚝油、白糖、盐,再加入适量淀粉和水搅拌均匀,制成酱汁。葱姜蒜切末备用[[无具体引用,自身知识补充]。
烹饪过程
热锅凉油,放入豆腐煎制。如果是嫩豆腐,要轻轻晃动锅子,让豆腐受热均匀,煎至两面金黄后盛出。如果是老豆腐,可以煎的时间稍长一点,煎出硬壳更好吃[[无具体引用,自身知识补充]。
锅中留少许底油,放入葱姜蒜末爆香,加入调好的酱汁,煮至浓稠。
将煎好的豆腐放入酱汁中,轻轻翻动,让豆腐裹满酱汁,撒上葱花和辣椒碎(如果喜欢吃辣)即可出锅。
四、鲜虾豆腐煲
(一)食材准备
鲜虾、豆腐、香菇、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、淀粉、油。

(二)制作步骤
食材准备
鲜虾洗净,去头去壳,用刀将虾背划开,挑出虾线,加入少许盐、料酒、胡椒粉和淀粉腌制15 - 20分钟[[无具体引用,自身知识补充]。
豆腐切成小块,放入淡盐水中浸泡;香菇泡发后切成小块,胡萝卜去皮切丁,葱姜蒜切末[[无具体引用,自身知识补充]。
烹饪过程
热锅凉油,放入葱姜蒜末爆香,加入虾仁翻炒至变色,盛出备用。
锅中再加入少许油,放入香菇和胡萝卜丁翻炒,加入适量生抽、蚝油调味。
放入豆腐块,轻轻翻炒一下,加入适量清水,没过食材,大火烧开后转小火煮5 - 8分钟,让豆腐入味。
最后放入炒好的虾仁,再煮2 - 3分钟,加入适量盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可。
五、蒜薹炒鸡蛋
(一)食材准备
蒜薹、鸡蛋、盐、食用油。

(二)制作步骤
食材处理
蒜薹洗净,切成3 - 4厘米长的段;鸡蛋打入碗中,加入少许盐搅拌均匀[[无具体引用,自身知识补充]。
烹饪过程
热锅凉油,倒入鸡蛋液,待鸡蛋液凝固,用铲子快速搅散成小块,盛出备用。
锅中再加入少许油,放入蒜薹段翻炒,加入适量盐调味,翻炒至蒜薹断生。
最后倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。
六、西兰花口蘑炒虾仁
(一)食材准备
西兰花、口蘑、鲜虾、蒜、盐、食用油、料酒、胡椒粉、淀粉。

(二)制作步骤
食材处理
西兰花切成小朵,放入盐水中浸泡15 - 20分钟,然后洗净备用;口蘑洗净切片;鲜虾洗净去壳去虾线,加入少许盐、料酒、胡椒粉和淀粉腌制15 - 20分钟,蒜切末[[无具体引用,自身知识补充]。
烹饪过程
锅中烧开水,加入少许盐和几滴油,放入西兰花焯水1 - 2分钟,捞出沥干水分。
热锅凉油,放入蒜末爆香,加入口蘑片翻炒至变软,盛出备用。
锅中再加入少许油,放入虾仁翻炒至变色,加入西兰花和口蘑片,翻炒均匀,加入适量盐调味即可。
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wowoni 金币 +7 - 2024-11-03
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