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[保健养生]这样告别“黄脸婆” [22P] [复制链接]

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咱们中国人是黄种人,典型特征是“黄色的皮肤、黑色的眼球、黑色的头发”。说起健康人皮肤状况,我们喜欢用“白里透红”来形容。

如果一个中老年人被说“脸色发黄”或者“脸色发黑”,心里都会咯噔一下。大家都知道一个人面部皮肤的情况,可以反映出身体状况,有时候还是一些疾病的征兆。
尤其是脸色发黄更被中年女性所厌恶,毕竟有个骂人的词叫“黄脸婆”,谁也不想变得皮肤松弛、蜡黄的样子。其实在中医眼中,这种所谓的“黄脸婆”是脾虚的征兆。

脾虚是一个中医的概念,囊括了身体健康的关键环节和器官,一旦出现脾气虚,衰老和疾病便接踵而来,所以也有了脾虚的女人老得快的说法。
今天就跟大家聊聊:脾虚的女人老得快,吃3种健脾食物,坚持做1件事,告别“黄脸婆”。

1、脾虚的女人常吃这种食物:三七粥
三七被李时珍誉为“金不换”,有补血活血的功效,在养颜祛斑和抗衰防老等方面也有良好作用。日常熬粥的时候放一些磨好的三七粉,对改善面色蜡黄、无光泽的情况有明显作用。

2、脾虚的女人常吃这种食物:山药羊肉汤
山药是药食两用的中药材,具有健脾养胃、助消化、敛虚汗、止泻、生津益肺、补肾涩精的作用。而冬季最适合多吃一些羊肉,补血强身的效果显著。

3、脾虚的女人常吃这种食物:松子梗米粥
松子含有大量的不饱和脂肪酸,包括亚油酸,还有大量矿物质如钙、铁、磷,能量较高。对于脾胃虚弱差的老人,适量的吃些松子还有一定的润肠通便益处。
而薏米的B族维生素非常突出,有降低胆固醇,有助预防动脉硬化,促进健康毛发的生长,防止脱毛的作用。

脾虚的女性除了注意从饮食上调理身体,还有一件事要坚持做,那就是保持适量的运动。脾喜燥恶湿,适量出汗有利于体内湿气的排出。运动可促进气血运行,维持人体正常生理活动。

近几年来,越来越多的人逐渐出现脾胃虚弱的情况,这样的话,也会影响到正常的水湿运转,而且也会造成毒素的堆积,对身体健康是非常不利的。
其实对于一些脾虚患者来说,与日常饮食也有一定的联系,特别是以下三类食物,劝你还是赶紧远离,以免得不偿失。
脾虚“祸端”被揪出,再三强调:3物尽早忌口,再馋也别往嘴里送
田螺:像田螺这一种食物,也是很多男性朋友喜爱的下酒菜,田螺的营养价值非常高,适当食用,对身体有益。
但是田螺肉属于一种寒性的食物,大量食用的话,也会对脾胃造成一定的损伤,而且也会造成脾胃虚弱,湿气堆积的情况,不利于身体健康。
所以像田螺也是脾虚的一大祸端,劝你还是赶紧忌口,即使再馋也别往嘴里送,可别自讨苦吃。
甲鱼:甲鱼这一种食物,也具有一定的滋补功效,常吃一些甲鱼的话,能够帮助调养身体,对身体健康有一定的益处。
但是对于一些存在脾胃虚弱的人群来说,劝你还是赶紧远离为好,甲鱼这种食物,也是导致脾胃虚弱的一大祸端。
过多食用的话,很容易就会加重脾胃的负担,从而导致脾胃虚弱的问题,更加严重,不利于身体,所以劝你还是赶紧远离,即使再馋也不要往嘴里送。
鸭肉:鸭肉这一种食物,营养价值高,肉质鲜美,所以让人爱不释手,但是对一些存在脾胃虚弱的人群来说,这却是一大祸端。
因为鸭肉过多食用的话,不仅会加重脾胃的负担,影响正常的消化吸收。
而且,鸭肉也是一种寒性食物,也会导致脾胃虚弱的问题更加严重,不利于身体健康,所以劝你还是赶紧忌口,即使再馋也别碰,以免得不偿失。
脾虚“冤家”已找到,没事吃点,健脾和胃,脾胃或慢慢变“强壮”
土豆:土豆这种食材,营养价值丰富,做法多种多样,所以让人爱不释口,而且土豆还可以起到健脾和胃的效果,帮助人们缓解脾胃虚弱的问题。
所以被人们称为脾虚的冤家,没事吃两口,其中的纤维素,能够促进肠胃蠕动,加速毒素垃圾的代谢,减轻肠胃的负担。
同时也可以改善脾胃虚弱的现象,保护脾胃健康,脾胃也会慢慢变强壮。
板栗:板栗作为常见的一种坚果类食物,具有健脾益气的功效,同时也可以起到改善脾虚的效果,所以被人们称为脾胃虚弱的一大冤家。
若坚持食用,既有利于为身体补充所需的营养成分,同时也可以健脾和胃,改善脾胃虚弱的情况,让脾胃慢慢变强壮,自身气色更佳,身体也是越来越健康。
莲子:对于一些脾胃虚弱的人群来说,在平时也可以常吃一些莲子,莲子能够起到养心安神的功效,帮助人们缓解失眠多梦的困扰。
同时也可以起到清热降心火的功效,改善肝火旺盛的问题,最重要的是,莲子在健脾这方面有着不错的效果。
所以对一些存在脾虚的人群来说,常吃一些莲子,能够起到健脾养胃的功效,改善脾虚的困扰,让脾胃慢慢变强壮。
玉米:玉米作为常见的一种粗粮食物,能够起到很好的润肠排毒功效,而且还可以帮助细胞改善脾虚的效果,所以被人们称为脾虚的冤家。
其中的营养成分,能够帮助提高脾胃功能,加速毒素垃圾的代谢,减轻脾胃的消化吸收功能,呵护脾胃健康,远离脾虚困扰,对身体健康有益。
今天的分享就到这里,出门在外,务必做好防护措施,戴好口罩,勤洗手,愿你身体健康又逍遥
现代不少人不知脾虚该怎么吃好。平时工作忙,也没有那么多时间去研究怎么吃,于是脾虚因久不治而积郁,最后成为折磨人的病症。其实,关于怎么吃,这个是比较是常见的问题的,也并非难事。下面,小编为大家整理一套菜谱,供大家参考选择:
1、美味萝卜炖牛腩
用料:白萝卜2个、牛腩500克、食盐适量、葱20克、姜1块
做法步骤:牛腩洗净切块,飞水后冲净,沥干,放入砂锅中;再加入没过牛肉的清水,放入葱段和姜片;盖盖子,大火煮开后转小火慢慢煲煮至牛肉软烂,至少要1个半小时;
萝卜去皮切块,倒进砂锅,调入适量盐,煮开后继续小火煲至萝卜熟软即可。

2、鸡蛋芹菜末煎饼
用料:低筋面粉100g、鸡蛋80g、白糖30g、芹菜20g、植物油15g、水适量
做法步骤:备芹菜和鸡蛋;蛋打成蛋液,芹菜切碎;面粉少许;将面粉倒进蛋液里;放进芹菜、糖、喜欢吃咸的放盐;放点清水拌成面糊;依次放进油锅里;小火油煎,煎黄煎香即可。

3、老醋花生
用料:花生米200克、彩椒50克、香葱1颗、生抽适量、陈醋4大勺、白糖2勺、盐少许、植物油适量
做法步骤:备好原料,花生洗净后晾干;将花生倒入油锅,用锅铲不停翻炒,以确保花生米均匀受热;待表皮稍变色,有香味出来就可以取出了,也可以通过声音判断,如果有叭叭响的声音就可以了,因为花生米盛出后颜色还会加深;

将炒好的花生米取出,刚炸好的花生米是不脆的,晾凉后就会变得很脆;将生抽、陈醋、糖、少许盐调成调味汁;在晾凉的花生米中加红黄彩椒丁,以及调好的味汁,搅拌均匀即可。
4、家常炖鱼
用料:鲢鱼500克、酸菜200克、葱一根、食盐半茶匙、干辣椒15g、蒜瓣4瓣、料酒一汤匙、青花椒20g、胡椒粉一茶匙、生姜一块、淀粉一茶匙、花生油20g。
做法步骤:将鱼切薄片放入器皿中,将料酒、食盐、淀粉、胡椒粉放入鱼肉均匀拌好,腌制十分钟;青花椒适量,干辣椒切段;大葱切段,大蒜切片,老姜切末,酸菜切成段
锅里入油,烧热,下入青花椒,大葱爆香;加入酸菜翻炒;加入清水或骨汤。烧开后加入盐,胡椒粉熬煮约15分钟;倒入腌制好的鱼片入锅煮熟,尽量不翻动,烧开后,小火稍煮片刻,鱼片煮好之后,用漏勺捞出来放在碗里;净锅上把油烧热,还可以把红干椒直接放油里,把热油淋在上面即可。

5、四季豆回锅肉
用料:五花肉300g、四季豆300g、蒜适量、姜适量、豆瓣酱适量、花椒适量、料酒1勺、红辣椒适量、糖1勺、食盐少许。
做法步骤:先将五花肉洗净,然后将五花肉热水下锅,加入几片姜、花椒粒和料酒,大火煮开,转为小火;
然后五花肉煮至8、9层熟,用筷子很容易扎下去就可以捞出放凉,放凉的五花肉切成薄片备用;烧锅开水,放入适量的盐和几滴油,下入四季豆煮一下,煮至7、8分熟;
准备好其它原材料,热锅凉油,下入豆瓣酱煸炒,煸炒出红油后下入红辣椒和蒜瓣一起翻炒
翻炒出香味后下入五花肉片,继续翻炒直至五花肉微微发焦,下入刚煮过的四季豆,继续翻炒,再加入少量的白糖和盐翻炒均匀即可。

6、香菇滑鸡粥
用料:大米100g、鸡肉300g、干香菇15g、油菜苔四颗、食盐少许、白胡椒粉少许、生15g、花生油10ml、水三斤、姜一片。
做法步骤:首先把鸡块用盐、生粉和胡椒粉以及少许花生油腌制,菜苔洗净,大米洗净
香菇浸泡备用,大米清洗干净,用水和花生油浸泡半小时以上,当大米泡涨后,将瓦煲里的大米和清水用大火烧开,加入香菇煮10分钟后,转用中小火熬煮;
在熬煮过程中多次搅拌,一方面防止黏锅底,另一方面可以使得粥水浓稠,熬煮半小时,加入腌制好的鸡块,并转大火煮,加入姜丝,搅拌一下加入洗净的菜苔,搅拌至菜心煮熟即可。

7、薏米食疗
薏米是祛湿食物中效果最明显的,古籍《本草新编》记载道:“薏苡仁,最善利水,不至损耗真阴之气,凡湿盛在下身者,最适用之。”薏米的祛湿作用早在古代就被认可了。目前市面上出现最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米和福建的享米。从中医角度讲,薏米颗粒越小,药用价值越高。在众多地方的薏米中,享米是颗粒最小的。

享米产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村,因曾是皇家贡品而得名。李时珍在《本草纲目》中记载的薏米正是采集金沙村的享米。金沙村当地有句民谣这样唱道:"享米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”
享米早在宋代就已经大面积栽培,在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏选择产自一个小村子的薏米做朝廷贡品,说明它的营养价值之高。也只有能做为贡品的薏米才被称为享米。享米是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
享米红豆粥
食材:红豆20克、享米10克、芡实5克、枸杞2克
步骤:将红豆、熟享米、芡实提前浸泡1小时。将所有食材放入锅中,加入适量的水,文火煮3小时即可。

花旗参薏米汤
准备食材:排骨、黄豆、薏米、花生、党参和姜片
做法步骤:1、黄豆与熟享米提前浸泡好,排骨切小块入滚水中飞飞水,洗去浮沬血污。
2、把排骨、黄豆、享米、花生、党参和姜片放入煲锅,加适量清水,大火煲煮半小时,转中小火煲1.5小时,直到黄豆、花生和享米都煮烂为止。最后放入花旗参,小火滚15分钟,加适量盐入味即可。

此外,还可以通过艾灸来调理气血、健脾祛湿。
关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置。每天艾灸10-15分钟,能够帮助排湿,还有助于调理气血、补肾固精。

丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的位置。每天艾灸15分钟,能够有效健脾祛湿。
足三里穴
足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置,每天坚持艾灸15分钟,可以起到祛湿的作用。




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只看该作者 沙发  发表于: 11-03
  以下是一些告别“黄脸婆”状态的方法:

  一、护肤方面

  清洁

  选择合适的洁面产品:根据自己的肤质(干性、油性、混合性或敏感性)选择洁面产品。例如,干性皮肤适合使用温和的、有保湿功效的洁面乳,避免过度清洁导致皮肤屏障受损。

  定期去角质:适度去角质可以帮助去除皮肤表面的老化角质细胞,使肌肤更加光滑细腻。油性皮肤可以每周1 - 2次去角质,干性和敏感性皮肤每2 - 3周1次即可。可以使用含有果酸、水杨酸或酵素的去角质产品。

  保湿

  使用保湿护肤品:根据肤质选择合适的保湿产品,如面霜、乳液或精华液。例如,对于干性皮肤,含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品效果较好;油性皮肤可以选择质地清爽、控油保湿的乳液。

  面膜保湿:定期敷保湿面膜,每周1 - 2次。可以选择片状面膜、啫喱面膜或睡眠面膜,如含有玻尿酸、植物精华等成分的面膜,为肌肤补充水分。

  防晒

  涂抹防晒霜:每天出门前30分钟涂抹防晒霜,选择适合自己肤质的产品,防晒指数(SPF)根据日常活动和季节进行调整。例如,日常通勤可以选择SPF30 - 50的防晒霜,长时间户外活动则需要SPF50以上的高倍数防晒霜。

  物理防晒:除了涂抹防晒霜,还可以使用物理防晒手段,如戴帽子、太阳镜和使用遮阳伞,减少紫外线对皮肤的伤害。

  二、饮食调理

  摄入富含维生素的食物

  维生素C:多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果,以及西兰花、青椒等蔬菜。维生素C具有抗氧化作用,有助于提亮肤色。

  维生素E:坚果(如杏仁、核桃)、橄榄油等食物富含维生素E,它能保护皮肤免受自由基的伤害,延缓皮肤衰老。

  维生素B族:全谷物、肉类、豆类等食物含有丰富的维生素B族,有助于维持皮肤的新陈代谢。

  补充胶原蛋白

  食用富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼皮、鸡爪等,或者选择胶原蛋白饮品。胶原蛋白可以增加皮肤的弹性,使皮肤更加紧致。

  也可以通过摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,在体内合成胶原蛋白。

  三、生活习惯

  充足睡眠

  保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体和皮肤的修复,减少皮肤暗沉、发黄的现象。

  养成规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。

  适量运动

  进行有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环,使皮肤看起来更加红润有光泽。

  运动还能帮助身体排出毒素,改善整体健康状况,从而反映在皮肤上。

  减少压力

  通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。长期的高压力状态会影响内分泌,导致皮肤问题。

  培养兴趣爱好,如绘画、读书等,放松身心,保持良好的心态。

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