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[保健养生]起夜次数与寿命有关!医生发现:每晚起夜超过这个次数,长寿无望[15P] [复制链接]

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人活一辈子,谁不希望自己长命百岁?可听说,起夜次数也能影响寿命,这还真是让人心里一惊。难道真的是晚上起夜多了,寿命就打折了?
这问题初听上去让人摸不着头脑,但世上还真有不少人深信不疑。韩大哥是一家物流公司的司机,日子过得踏实。

他平时没啥爱好,就是下班了喜欢带父亲韩大爷到附近公园遛个弯儿。
韩大爷是个退休老职工,身体还算硬朗,就是年纪上来后起夜频繁,这让韩大哥有点担心。
这天父子俩照例散步,正好听到旁边几位大妈聊得热火朝天,一个个面色凝重:“你们晓得吗?最近老杨头去医院查了查,医生说他起夜次数多,这寿命啊,怕是长不了。”
另一个大妈立马附和道:“哎呀,不止是老杨头,我身边好几个老伙计也都是这样的,都是起夜多,年纪也不轻了,真是令人担心。”

韩大哥原本是听个热闹,但越听越觉心里发虚:自己这老父亲也夜起频繁,难不成真和长寿扯上关系了?于是,这一话题便在韩大哥心里埋下了一颗疑问的种子。
过几天,韩大哥带着父亲去医院做体检,眼见着医生正认真查看父亲的报告,韩大哥忍不住凑过去,小心翼翼地问:“医生,我听人说,起夜次数多了,对寿命不好,这是真的吗?”
医生姓王,四十来岁,戴着副厚重的眼镜,是医院里出了名的“百科全书”,关于什么病理问题总是滔滔不绝,说得头头是道。

他听了韩大哥的话,嘴角微微扬了扬,眼镜底下的眼神带着一丝“你终于问了”的意味,开口说道:“韩大哥,你这问题提得好啊。”
“其实啊,起夜和寿命的确是有关联的,但绝对没有你们在公园听到的那些吓人。”
“这事其实挺复杂,但我给你慢慢讲讲,保证你听完不会再瞎担心。”
见韩大哥一脸茫然,医生接着解释道:“人的身体是一个奇妙的系统,我们都有一个很专业的说法,叫‘生物钟’。”

“这生物钟就是咱们的‘内部计时器’,一般晚上睡觉时,身体系统是处于休息状态,尤其是肾脏也在‘低速运转’。”
“通常而言,成年人在夜间的起夜次数,理想状态下应不超两次。超过了这个数,就说明你的生物钟可能有点儿不太对了。”
韩大哥一听,头点得跟拨浪鼓似的。他好奇道:“那…是不是起夜次数越多,身体就越不健康?”
医生拍拍韩大哥的肩膀,说:“你这理解还不完全对。起夜的次数确实可以反映一些身体问题,但要看原因。”

“比如,有些人晚上喝水太多,或者白天运动不足,导致血液循环不好,这些都会增加夜间尿量。”
“另一些人年纪大了,像你父亲,肾功能开始衰退,身体对水分的调节变差,这种情况也会起夜频繁。总之,此间背后的缘由各异,断不可一概而述。”
韩大哥点点头,可依旧有些疑惑,忍不住继续追问:“那有没有个具体数据说明,起夜和寿命真的有关系啊?”
王医生清清嗓子,严肃道:“有过一些观察数据表明,每晚起夜超过三次以上,可能会导致睡眠质量严重下降,而长期睡眠不足是会影响身体免疫系统的。”

他从病历柜里抽出一份资料,接着说道:“来看啊,像这位张大爷,今年六十五岁,一年前每晚起夜两三次不等,最近他开始每晚起夜五六次。”
“半年后他回院复查,由于睡眠匮乏,致免疫力骤降,故而感冒反复,其身体状况着实令人担忧。”
韩大哥听得目瞪口呆,忍不住想起那些在公园大谈特谈的老大妈们,心说还真不是瞎传,起夜次数真的有这么大的影响啊?
王医生接着说:“不过啊,韩大哥,话要说回来,夜起的原因很多。”

“有些人真的是生理上的原因,有的老人家因为前列腺问题,尿频尿急,这类人群在五十岁后就开始明显增加起夜频率。不过,如果年轻人每晚都起夜多次,那就有点问题了。”
王医生笑了笑,随后他把一个大拇指和小拇指伸出来比划,“一般来说,两次以下算是正常范围,三到四次就开始偏多了,超过五次,那多半就得查查了。”
“问题不是起夜本身,而是起夜背后的原因。”
韩大哥此时已经听得心服口服,不过他又有些不安地问:“那如果真是频繁起夜,能不能治好呢?比如药物啊之类的。”

王医生点点头道:“你这问题很实际。像膀胱不稳定导致的夜间尿频,常用一些帮助膀胱稳定的药物。”
“再比如前列腺的问题,男士在五十岁后可能会出现前列腺增生,这种情况也会导致起夜多。治疗上,确实可以用一些辅助药物,但还是得看个人体质。”
韩大哥听到这里,似懂非懂地点点头,转头看向一旁的父亲,心里有点儿宽慰了。父亲夜起多次,可能也和年纪有关,不一定非得是大毛病。

最后,韩大哥问了一句:“那医生,要是年轻人晚上起夜很多次,问题会不会更严重呢?”
王医生收起病历资料,认真回答:“没错。对年轻人来说,每晚频繁起夜一般是身体在发信号,比如喝水多、膀胱敏感、肾功能负担大等等。”
“长期下去,对睡眠质量影响很大,而长期睡眠不足又会导致肥胖、免疫力下降、内分泌失调等问题。”

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一、起夜次数与健康
起夜次数可能与多种健康因素相关,正常情况下,夜间起夜次数较少。如果连续多日起床排尿次数大于2次,夜尿尿量大于500毫升(大约一个矿泉水瓶)或者夜间尿量(毫升)/体重(千克)大于10(满足其中一个就算夜尿多),这可能预示着身体存在一些问题,而这些健康问题如果长期不解决,从长远看可能会影响整体健康状态,进而与寿命存在一定关联。例如,长期的夜尿增多可能影响睡眠质量,导致身体疲劳、免疫力下降等问题,间接影响寿命。但并没有直接证据表明起夜次数本身直接决定寿命长短。

二、尿频尿急的原因
(一)前列腺相关问题
前列腺增生:这是男性尿频尿急的常见原因。前列腺增生最早出现的症状之一就是夜尿增多,增生会引起膀胱容量下降、膀胱稳定性降低,导致夜尿增多。当前列腺增生阻塞膀胱出口时,膀胱残余尿量明显增加,膀胱有效容量降低,也会使夜尿次数增加。此外,还会伴有排尿困难、尿线变细等症状。男性随着年龄增长,前列腺增生的发病率逐渐升高。例如,一些老年男性可能会频繁起夜,这与前列腺增生密切相关4。
前列腺炎:青年男性常因熬夜、饮食、久坐等因素导致慢性前列腺炎,此时患者可出现夜尿增多、尿频尿急、排尿不适等症状。慢性前列腺炎患者可通过药物(如夏荔芪胶囊等)及生活方式调理来改善症状,减少起夜次数。夏荔芪胶囊能够有效抑制炎症因子表达,减轻炎症反应,在提升尿流率的同时,减少夜间膀胱储尿量,有助于改善频繁起夜的情况2。
(二)膀胱问题
膀胱疾病:
炎症:多见于年轻女性。当膀胱处于炎症状态时,其容积可能减少,不能正常储存尿液,容易有尿频、尿急的现象,并且排尿时也可能伴有中断、排尿困难、尿痛等症状。
膀胱过度活动症:一般是由于逼尿肌不稳定导致。这种情况下,患者可能会出现尿频、尿急、夜尿增多等症状,可以通过服用索利那新或者托特罗定来改善临床症状。
随着年龄衰老:膀胱逼尿肌萎缩,感受器反应迟钝,也可引起夜尿增多。中老年人易因盆底肌肉松弛、膀胱弹性差,即使较少的尿量也会产生较强的尿意导致夜尿增多。建议每天做提肛运动,增强盆底肌力,增强膀胱控制能力,改善尿频问题。
(三)肾脏疾病
正常人肾脏每日可以产生180L原尿,而实际上每天排出的终尿量只有1.5L,主要是由于肾小管的重吸收作用。如果各种原因引起肾小管功能受损、重吸收功能障碍,尿液就会增多,排泄量增加,晚上起夜次数就多了。例如,一些肾脏疾病影响到肾小管功能时,就会导致夜尿增多的现象出现。

(四)内分泌系统疾病
糖尿病:其典型症状是三多一少:多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减,血糖浓度升高,具有渗透性利尿作用,所以排尿量比正常人多。如果频繁起夜,而且还有以上其他的典型症状,不妨去医院检测下血糖,排除糖尿病疾病。
原发性醛固酮增多症:长期低钾,可以引起肾浓缩功能障碍,因此出现多尿,以及夜尿增多的现象。
尿崩症:患者因为抗利尿激素分泌不足,也可以出现多尿,甚至夜尿增多的状况1。
(五)心血管系统疾病
长期高血压:长期高血压造成肾小动脉硬化,引起肾功能减退,肾浓缩功能受损,从而引起夜尿增多。
心功能不全:夜间体位(平卧)改变,回心血量增多,导致肾小球滤过率增多,使得夜尿量增多。
(六)尿路感染
对于女性而言,常见引起夜尿增多的原因是尿路感染。由于细菌感染刺激了膀胱和尿道,可导致尿频,还会有尿急、尿痛、尿道的烧灼感等症状4。

三、应对尿频尿急和减少起夜次数的方法
生活习惯调整:
睡前控制饮水:临睡前减少饮水量,一般不超过100毫升,避免喝茶及咖啡,远离高盐或利尿食品。
情绪调节:睡前保持情绪放松,可以通过冥想或听音乐来达到放松的目的。
规律排尿:养成健康的排尿习惯,平时不要憋尿,有尿及时排出,否则长期憋尿容易造成感染、结石,或尿液反流,引起积水影响肾功能,或者长期膀胱过度膨胀、缺血导致神经、肌肉发生改变,造成膀胱功能下降。
提肛运动:上了年纪的中老年人,易因盆底肌肉松弛、膀胱弹性差导致夜尿增多,建议每天抽出10分钟做提肛运动,增强盆底肌力,增强膀胱控制能力,改善尿频问题。
药物治疗:
针对前列腺增生:可服用具有健脾益肾,利水散结功效的药物,例如夏荔芪胶囊,适用于轻、中度良性前列腺增生,改善患者排尿无力、频繁起夜等症状。
针对膀胱过度活动症:可以吃索利那新或者是托特罗定来改善尿频尿急等临床症状。
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只看该作者 板凳  发表于: 11-02
  起夜次数与寿命的关系

  一、正常起夜次数

  一般情况

  对于大多数成年人来说,每晚起夜0 - 1次是比较正常的情况。这是因为在睡眠期间,肾脏仍然在工作,对尿液进行过滤和调节,但正常的肾脏功能能够在一定程度上浓缩尿液,减少夜间排尿的频率。

  二、起夜次数过多的危害

  影响睡眠质量

  如果每晚起夜次数超过2次,就可能会对睡眠质量产生严重影响。每次起夜都会打断睡眠周期,使身体难以进入深度睡眠状态。长期睡眠不足或睡眠质量差可能会导致身体各个系统的功能紊乱,如免疫系统功能下降、心血管系统压力增加等。

  潜在健康问题的信号

  频繁起夜可能是多种健康问题的信号。例如,前列腺增生是中老年男性频繁起夜的常见原因之一,它会压迫尿道,导致排尿困难和尿频。对于女性来说,泌尿系统感染、膀胱过度活动症等也可能导致起夜次数增加。此外,糖尿病患者如果血糖控制不佳,也可能出现多尿症状,从而导致夜间起夜频繁。

  与寿命的关联

  长期频繁起夜导致的睡眠不足和潜在健康问题,如果得不到及时解决,可能会对整体健康状况产生累积性的负面影响,从而影响寿命。因为身体在长期的健康问题困扰下,更容易患上慢性疾病,如心血管疾病、肾脏疾病等,这些疾病都可能缩短寿命。

  虽然起夜次数只是反映健康状况的一个方面,但如果每晚起夜超过2次且持续较长时间,就应该引起重视,及时就医检查,找出原因并进行相应的治疗。

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