这段养生建议提供了两个实用的健康小贴士，下面分别进行点评：
1. 土豆的营养价值：
- 钾元素的重要性：土豆中富含的钾元素对于维持人体电解质平衡和酸碱平衡至关重要。钾元素有助于调节血压，对于高血压患者来说，适量食用富含钾的食物是有益的。
- 纤维素的作用：土豆中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化，同时对血管健康也有积极影响，可以帮助维持血管的弹性。
- 适量食用：虽然土豆有诸多益处，但也要注意烹饪方式和摄入量。油炸或添加过多油脂的烹饪方法可能会增加额外的热量和脂肪，不利于健康。建议采用蒸、煮或烤等较为健康的烹饪方式。
2. 搓耳朵的养生方法：
- 促进血液循环：搓耳朵可以促进耳朵部位的血液循环，有助于改善听力和预防耳鸣。
- 增强脏腑功能：中医认为耳朵与身体的多个脏腑有密切联系，通过搓耳朵可以刺激相应的穴位，从而加强脏腑功能。
- 简便易行：这是一种简单易行的养生方法，不需要任何工具，随时随地都可以进行，适合作为日常养生的一部分。
- 冥想的结合：在搓耳朵的同时进行冥想，可以进一步放松身心，提高养生效果。
总的来说，这段养生建议提供了两种简单而有效的方法来促进健康。土豆作为一种营养丰富的食物，适量食用对健康有益；而搓耳朵则是一种简便的养生技巧，有助于改善听力和促进全身健康。这些方法都易于融入日常生活，对于提高生活质量和健康水平都有积极作用。
