一、抖腿的原因
生理和心理因素
对抗久坐
现代人久坐情况普遍，腿长时间处于静止状态会疲劳，想活动却受大脑限制，于是通过抖腿表示抗议。
专注思考表现
大脑控制认知和运动的区域有重叠，集中思考时有些人会有抖腿等小动作。
紧张时的反应
紧张焦虑时身体会通过肢体动作调节情绪，抖腿就是其中一种，它能增加血清素等激素分泌，缓解紧张感。
下意识自我保护
从遗传心理学角度，抖腿是本能反应，在不安全环境下可提高神经敏感程度，保持较高应激水平，是缺乏安全感的表现。
抖腿的好处（正常抖腿）
改善下肢血液循环
很多人是“久坐一族”，下肢血液循环易减慢，适当抖腿能活动下肢肌肉，缓解腿部酸麻、浮肿症状，预防静脉曲张，每天抖腿2.5小时可消耗200卡路里能量。
辅助保护血管
实验表明，抖腿可使抖动腿血流量好于静止腿，血流对血管壁的剪切力有助于锻炼血管功能，缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化。
锻炼肌肉、瘦腿
久坐可能导致腿部肌肉萎缩、脂肪堆积，抖腿有助于锻炼腿部肌肉，加快新陈代谢，消耗热量，达到瘦腿效果。但抖腿不能代替运动。
抖腿引发骨折的情况
一般情况下抖腿引发骨折概率极低，但在满足高频率、高强度、长时间条件下有可能。如广州某高校学生小梁因腿部可能有旧疾或曾有未治疗的脚踝损伤，抖腿成为“疲劳性骨折”的诱因。
二、不宁腿综合征（病理性抖腿）
病症概述
这是一种神经性疾病，任何年龄可发病，中老年多见，主要表现为不可控抖腿，与大脑铁含量低、多巴胺代谢异常等有关，血液中铁含量低和肾功能衰竭时可能出现，某些药物会加重症状。
症状表现
腿部（尤其是小腿肌肉）有疼痛、痉挛、灼烧、刺痛、蚁走感等不适；休息或不活动时症状出现或加重；活动或按摩腿部后症状部分或完全缓解；症状在晚上加重甚至影响睡眠。
危害与改善
危害：降低睡眠质量，可能使免疫力下降，增加疾病风险，严重者更可能出现抑郁症甚至自杀行为。
改善：症状轻微可通过运动、腿部按摩、热敷缓解；症状严重应就医治疗。
三、抖腿习惯与心理暗示
抖腿习惯形成心理暗示
抖腿成为习惯动作后可能形成心理暗示或依赖，造成不抖腿不舒服的心理。
应对措施
如果不想在公众场合抖腿打扰他人，可寻找替代行为，如小幅度活动下肢或直接起来走走。
四、不安腿综合征（RLS）的详细情况
病症特征
小腿深部休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解，常见腓肠肌有酸胀感，还可能有撕裂、蠕动、烧灼、疼痛或瘙痒感，静止时不适感加重，晚上卧床时症状强烈，常伴发睡眠中周期性肢体动作（PMS）。
危害
严重影响生活质量，患者有日间嗜睡问题，影响工作生活，严重者比无RLS患者更可能计划和尝试自杀，可能与病症严重程度有关。
发病原因
尚不清楚，可能与黑质纹状体中枢多巴胺系统功能紊乱、下肢血液循环有关。
治疗情况
通常用药物治疗可缓解，但部分患者无效。邵逸夫医院可对药物治疗效果不好的患者进行腰交感神经射频微创手术，包括脉冲射频术和连续射频热凝术，原理是改善下肢血液循环等多种作用。此手术还可治疗神经病理性疼痛（如复杂区域性疼痛等）、血管源性疼痛（如雷诺病等）、下肢多汗症等疾病。
